-
不容易長肌肉的女生,應如何練出馬甲線?用這套教程快速轟炸腹肌
導語：大家都知道女生是非常不容易長肌肉的，大家也知道想要練出馬甲線，就必須要提升自己的腹肌含量，那不容易長肌肉的女生應該如何鍛鍊才能擁有馬甲線呢？用這套教程快速轟炸腹肌，馬甲線很快就會擁有，接下來就讓我們一起了解一下。01為什麼說女性不容易練出馬甲線？
-
對於女生來說,腹肌和馬甲線,哪個更重要?
腹肌的出現，需要你先減掉身體多餘的脂肪，之後再根據一定腹肌訓練動作，雕刻腹部肌群。練出腹肌是王道，是最難的一步，而有馬甲線是底線，腹肌則是馬甲線的更進一步。
-
李斯丹妮首曬腹肌，馬甲線明顯令人羨慕，不愧是寶藏女孩
李斯丹妮一直都是處於不溫不火的狀態，雖說是超女出身，但是相較於李宇春、周筆暢、何姐等超女，李斯丹妮的名氣顯然是難以觸及的。而很多人也只是聽過李斯丹妮這個名字，甚至都想不起她的長相，而且因為李斯丹妮一直醉心於音樂事業，鮮少參加綜藝或者影視行業，就更少露臉了。
-
8分鐘腹肌教程!get√
如果你認為腹肌是最難練的肌肉，那只能說明一個問題，你的訓練動作沒掌握好。如果你還停留在仰臥起坐來充腹肌的階段，這套教程正好適合你，男女通用。每組1分鐘，休息30秒。堅持30天讓您輕鬆擁有六塊腹肌get√！
-
男模的顏值、氣質、肌肉果真不一般,八塊腹肌+馬甲線太圈粉
男模的顏值、氣質、肌肉果真不一般，八塊腹肌+馬甲線太圈粉！漫步在金色沙灘之上，沐浴著陽光，來一張帥氣的靚照，這個奶萌的小鮮肉就這樣成功抓住了我們的視線。在攝影師鏡頭下的寫真大片上的他，真心太給力、太圈粉了，儼然就是行走的荷爾蒙，被大家奉為天菜、男神都一點不為過。瞧瞧他，不僅顏值給力，氣質在線，就連肌肉都是如同雕琢的藝術品一般令人垂涎。每一塊肌肉、每一根線條都是那麼的稜角分明，像是要講述這個肌肉男模的奮鬥歷程。那如同冰塊盒般的八塊腹肌，就像是刀刻一般，真是太有質感了，想要伸手去觸摸一下。
-
張含韻6天速成馬甲線?黃聖依的塊狀腹肌太可怕!塑形各有妙招!
馬甲線！幾天？幾天都會練成馬甲線？估計看到幾天速成的馬甲線各位急於「炫腹」人士急了超想知道秘籍但說實話，張含韻這兩條馬甲線不算嚴格意義上的馬甲線。所以，體脂率和腹部鍛鍊是獲得明顯的腹肌的兩個關鍵點。怎樣練出優秀腹肌？降低體脂率的方式就是有氧運動，跑步、騎車、遊泳、打球、登山等，這些都屬於有氧。
-
怎麼鍛鍊腹肌?6個動作,幫你抹平大肚子,練出馬甲線
當你的體脂率下降之後，你的身體脂肪的含量就比較少了，這個時候你可以針對性的腹肌訓練，就能有效地讓你的腹部肌肉線條更加明顯的，也就是大多數人追求的馬甲線或者腹肌。那麼最正確的是獨自平坦下來的方式就是：控制飲食+有氧運動（為主）+腹肌訓練（輔助），最有效地能在短時間內讓你擁有馬甲線/腹肌。
-
先了解腹肌,再虐腹!9個腹部訓練動作,練出馬甲線、腹肌線條!
從古代的「腰細如柳」，到現熱詞「A4腰」、「馬甲線」、「人魚線」，都說明不論男性還是女性都希望自己擁有一個緊實平坦的腹部，這也一直是美好身材的象徵。但是馬甲線來之不易，因為它不但要有肌力訓練，增加肌肉的緊實性，還要有一定的體脂率。有研究表明，就女性來說，體脂率在 18%~22% 時才會出現馬甲線。
-
如何快速練出馬甲線?5個虐腹動作,每次15分鐘虐出完美馬甲線
女神的馬甲線身材，跟婦女的遊泳圈身材，你更喜歡哪一種？相信很多人會選擇前者。好身材是自律的標準，更是年輕的象徵。身上沒有多餘的脂肪贅肉，只有若隱若現的肌肉線條，身材看起來如同少女，凹凸有致，看起來十分減齡。
-
肚子自帶「遊泳圈」,但每天堅持腹部訓練,可以練出腹肌嗎?
其實，男生對於腹肌的喜愛絕不亞於女生對漫畫腿的喜愛，可是，肚子上的肉「比比皆是」，該不該每天做腹肌訓練呢？還是應該先減脂呢？每天堅持訓練就可以擁有腹肌嗎？追求腹肌的男生們趕緊看過來，我們今天就來聊聊如何練出迷倒萬千少女的八塊腹肌。
-
8個虐腹動作,練出迷人腹肌和馬甲線
擁有漂亮的腹肌和人魚線是每個健身人的夢想。曾看過一個街頭採訪視頻，主持人問了許多女生，什麼樣的身材的男生能吸引到你？多數女生的回答是「有腹肌的」。同樣，如果一個女生有馬甲線，那魅力肯定提升不少！說到瘦肚子、練腹肌，多數人的第一反應就是做仰臥起坐。小密想說，仰臥起坐，動作單，缺乏變換，對於練腹肌效果並不理想，還有要是動作不熟練，或者速度沒控制好，很容易造成腰椎和頸椎的損傷。要想練出腹肌，首先要知道腹部的構成，簡單來說，腹部由上腹部，下腹部和腹外斜肌構成。
-
男生的腹肌是人魚線,女生的腹肌是馬甲線?傻傻的你還在這樣認為
在健身圈混久了，經常會聽到人魚線、馬甲線一類的詞語，這仿佛是一個健身愛好者是否擁有極致身材的一個代名詞。那你知道它們之間的區別嗎？男生的腹肌就是人魚線，女生的腹肌就是馬甲線？今天我們就來欣賞一下完美身材的2條「線」-人魚線、馬甲線！並簡要的說說兩者的區別！
-
如何練出腹肌馬甲線嗎?這個夏天堅持練這5個動作,馬甲線就有了
相信你也非常羨慕那些可以穿露臍裝的小仙女們吧，相信你也幻想著自己有一天可以擁有跟他們一樣的水蛇腰，露出自己的馬甲線，接受眾人的羨慕吧。那麼，今天小編就教大家如何簡單快速的練就馬甲線，這幾種實用的方法可以讓天生吃貨並且工作繁忙的你也可以擁有結實的腹部和誘人的馬甲線。
-
練腹肌為什麼沒有效果?了解科學健身,才能練出腹肌馬甲線
導語：很多人在健身的時候，往往都有這樣一個目標，那就是讓自己的父母變得結實平坦，對於女生來說想要練出特別漂亮的馬甲線，對於男生來說想要練出特別結實的腹肌，而很多朋友在健身的過程當中一直堅持腹部訓練，但是卻一直沒有看到明顯的效果，這是為什麼呢？
-
如何在最短時間內練出馬甲線?2項運動,雕刻你的腹肌
導語：大家好，今天讓我們學習一下如何鍛鍊出馬甲線。說起練馬甲線，我相信很多人都會第一時間想到卷腹這項運動，卷腹確實是一項鍛鍊馬甲線的經典運動，今天我們要學習兩項卷腹運動的變形式。第二步，我們需要通過腹肌作為主要的發力點，幫助我們從側面抬起自己的上肢。第三步是儘量維持一會兒後恢復原狀。
-
黃聖依秀腹肌,張含韻速成馬甲線,這群30+的姐姐是如何練腹的?
要問最近哪個綜藝最火，當然是《乘風破浪的姐姐》了。不得不說，節目中的選手陣容真的是太厲害了！寧靜、張雨綺......個個都是娛樂圈的大佬。參演藝人平均年齡30+，最大的已經52歲了。圖片來源：網絡，如侵刪更讓人吃驚的是張含韻因為練舞幾天就有了馬甲線。
-
高強度的腹肌訓練,男生打造出完美的腹肌,女生打造完美的馬甲線
每一個參加健身的人都在追求完美的人魚線馬甲線，可是腹部也是身體上最容易堆積脂肪的位置之一，如果不對其開展專門的鍛鍊，身材不管怎樣都無法達到完美。腹肌肯定是好身材的標誌，雖然身材比較瘦便會凸顯腹肌，可是只開展減脂訓練並不能夠練好腹肌，並且減脂以後你的腹部也是很平沒有任何的線條之美，因為減脂只是消耗脂肪，並不會對腹部肌肉形成較強的鍛鍊，所以瘦下去以後腹肌並沒有很大的變化，沒有相應的肌肉訓練是不會出現人魚線和馬甲線的。
-
關曉彤、鹿晗安利《甜蜜暴擊》炫腹成功,腹肌馬甲線亮了!
從照片上看「小鮮肉」鹿晗的健身成果已頗有成效，能看到健碩的肌肉還有那四塊腹肌，跟此前瘦弱的形象有很大的差別。想必鹿晗在《甜蜜暴擊》裡和此前的古裝劇《擇天記》將會形成鮮明對比，又會是怎樣的另一番景象呢？都在安利《甜蜜暴擊》，關曉彤也炫腹成功，在曬打拳照時，腹肌馬甲線亮了！關曉彤扎著馬尾在健身房，素顏出鏡：「其實我是淑女，真的，嗯擺拍技能又升級了，哈哈！」別看大長腿、小蠻腰，「國民閨女」打起拳擊卻鏗鏘有力！
-
年齡40歲左右的女性,需要怎樣飲食和鍛鍊,才能擁有腹肌馬甲線
很多小夥伴認為腹肌、馬甲線只有20~30歲的人才會擁有，其實40歲50歲同樣能擁有腹肌、馬甲線（只要不老到掉牙，不論男女，都能練出腹肌）。40歲的也算上年輕人哦（小楊教練也是奔四的人了，感覺自己還很年輕，O(∩_∩)O）。
-
如何打造馬甲線?每天鍛鍊3個動作,讓你的腹肌輪廓變漂亮
導語：我們天天鍛鍊腹部，你知道馬甲線和腹肌有什麼不同嗎？在這兩個概念上會有很多的差異，但是往往被健友們鬧混，今天我們就來了解二者的區別，並且知道如何去打造馬甲線和腹肌。