都說「一胖毀所有」，的確很多人胖了以後不僅顏值受到影響，本身也會變得油膩，感覺穿什麼都比較邋遢！雖然不是絕對，但是可愛的胖子畢竟是佔少數。大部分還是向油膩的趨勢發展的！但是也有人說「胖子是一支潛力股」，這句話當然是針對顏值的！的確我們生活中有很多的胖人減肥後都驗證了這句話，不僅變帥變美了，整體人氣質也不一樣了！
這不這兩天看《我就是演員3》的時候，其中一位導師就驚呆了我，顛覆了我對他的傳統印象！這個就是於正！
感覺以前的於正是下面這樣的！
是我好久不看電視，不關注娛樂新聞的原因嗎？那天跟我妹看了一下《我就是演員3》，發現於老師於媽，是這樣的。前後簡直是判若兩人啊！不僅不油膩了，而且還變帥了，氣質也提升了一大截啊！這是發生什麼了嗎？這當然是於媽減肥成功了！
減肥真的是最好的整容刀啊！看看這前後對比的強烈效果！減肥真可以讓一個人變帥，讓一個人發生脫胎換骨的改變啊！在節目中於正也分享過自己的減肥方法！他說減肥最好不要節食，而是改變下自己的飲食結構，最好的是早上吃碳水，中午吃肉，晚上吃蔬菜！怪不得瘦得那麼快，飲食控制好減肥就容易得多！
如果說歲月是一把殺豬刀，那減肥就是一把整容刀！對於中年發福的朋友們。如果想改變自己，不如就從減肥開始吧！想要成功的減肥，我們需要從飲食與運動兩個方面去實現！在這個過程中，飲食是減肥的關鍵，運動起到輔助作用，千萬不能搞混！
飲食
飲食是我們減肥的關鍵，這是因為我們身體脂肪的形成，跟飲食息息相關！我們人體需要能量才能生存，但是我們每天需要的能量也是有一定量的，如果超出了人體所需要的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲在身體裡。所以久而久之我們就會長胖！所以我們想要減肥，就得使身體每天攝入的熱量小於消耗的熱量，造成一個300到500大卡的熱量缺口，這樣身體就會消耗分解脂肪來給我們提供熱量，這樣就會造成脂肪的減少，達到減肥的目的！而身體所需要的熱量都是從飲食中獲取的，所以我們就得有效的控制自己的飲食，這就需要我們調整自己的飲食結構，改變自己飲食習慣，有選擇性地選擇吃的東西！以下是一些減肥期間的飲食技巧，希望對大家有參考價值：
首先選擇熱量低，營養豐富，耐飽的主食，例如五穀雜糧等粗糧！少吃熱量高，易消化還沒啥營養價值的細糧，例如米麵及製品多吃蔬菜和水果！多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類，奶類，瘦肉類，魚蝦類，雞胸肉等！養成良好的習慣，早吃好，午吃飽，晚上少吃。多喝水，多喝茶杜絕高熱量美味的垃圾食品，例如各種的燒烤油炸，火鍋甜品，酒水飲料，零食快餐等！運動
在控制飲食的基礎上，適當的堅持運動可以加快我們減肥的速度，讓我們可以更快的看到減肥的效果！對於運動我還是推薦中低強度的有氧運動就好！
中低強度的有氧運動，運動強度低，容易被大多數人所接受，而且減肥效果也不錯！中低強度的有氧運動，對於提高身體素質，增強身體免疫力抵抗力，增強心肺功能也有很好的效果！所以中低強度有氧運動，可以作為我們長期堅持的運動！中低強度有氧運動包括慢跑，遊泳，快走，跳繩，騎車，健身操等！選擇自己喜歡的運動，每周安排4到5次，每次運動40到50分鐘！對於身體各方面的改善，會有不錯的效果！總結
減肥正確的方法就是控制飲食，堅持運動，飲食是關鍵，運動是輔助！但是有了正確的方法，還得有執行力。如果沒有好的執行力，再好的方法也是紙上談兵，不過是一句口號罷了！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！