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最近，綜藝節目《乘風破浪的姐姐》大火，寧靜的一席彪悍登場，差點要把節目更名《靜皇選妃記》。
寧靜節目中霸氣宣稱，「要挑越漂亮的，身材越好的」的組成女團。而且，她還敢「怒懟」評委杜華，說自己來參加節目是因為「貪玩」。
寧靜這波「真性情」操作，圈的粉絲都高贊：「社會我靜姐，人狠實力強。」 螢屏上的寧靜從不掩蓋自己的真性情，以「敢懟」出圈，其實生活中的她也一貫「敢懟」。學生時代的寧靜，有次去買早餐，售貨員有意繞過她，招呼後面的客人，寧靜一直控制怒火微笑等待。可是等其他客人走了，售貨員竟然無視她的存在，隨便打包了一份碎渣給她，瞬間引爆了她的怒火。她忍無可忍地拿起手裡的碎渣砸向售貨員，再轉身跑掉。 「不好惹」的寧靜活得酣暢淋漓，正是因為她一直都在演自己。而那些受委屈不敢懟的人，都賴在別人的劇本裡演戲，自找苦吃。《尚書》說「有容，德乃大。」中國傳統文化的薰陶下，即使別人冒犯了自己，大多人都學著寬容和忍耐。有些看起來不起眼的小事：別人插隊排到你前面，無釐頭佔你小便宜等等。儘管你內心怒氣叢生，或許也能表現得波瀾不驚，以為如此就能體現大度，換得關係的風平浪靜。這其實是心理學「滑坡謬論」的展現，指通過錯誤的因果關係，推導得出一系列不合理的、主觀的結論。你從忍氣吞聲推到關係和諧，這個過程的因果關聯相當微弱。因為你的忍讓在別人眼中未必就是大度和寬容，可能還是膽怯和懦弱。以前的同事Na是個老好人，踏實工作之餘喜歡幫助別人，被領導責罵或者同事欺負，她都能把怨氣不動聲色地咽進肚子。因為Na覺得，和別人發生衝突可能會損傷自己「好人」的人設，還可能會導致關係緊張，影響到自己前途。然而，Na忍氣吞聲時間久了，同事背後都嘲笑Na是「慫包」，打心眼裡看不起她。領導的早餐都讓她去買，同事工作上的失誤動不動就甩鍋給Na。有個新員工剛入職時對Na畢恭畢敬，Na把他當徒弟，手把手帶他熟悉業務。後來他摸清Na 「好惹」的本質，不僅把大量工作任務塞給Na，還耍花樣捷足先登，搶了Na的晉升機會。Na被徒弟踩在腳底下後，終於有些氣憤難平，一邊摩拳擦掌想揍一頓徒弟，一邊找到HR評理。「一個人如果做人沒有底線和原則，又怎能得到別人的尊重，匹配得上更好的職位？」Na才恍然覺悟，原來自己「慫包」的性格在職場上並不受待見，也難怪在公司呆了多年也沒受到提拔。 誰都介意別人的冒犯，只是某些人不敢得罪別人，選擇了委屈自己。無形的道德捆綁和自以為是的心理謬論，讓「慫包」一慫再慫，一味向別人的冒犯妥協退讓，直到失去真實的自我。不敢表達自我的憤怒，會讓自己掉進情緒壓抑的困境，憤怒的情緒就像一隻飄在半空的氫氣球，壓抑到某個臨界點就會膨脹爆炸。心理學上有個「登門檻效應」，是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協調，或想給他人以前後一致的印象，就有可能接受更大的要求。冒犯者往往深諳其道，從你身上佔過小便宜，你沒反抗，才敢放肆一而再，再而三地冒犯你，壓榨你。朋友海迪在廣州租過一段時間房子，房東就是個貪婪的「冒犯者」。海迪搬進去住之前，房東就把較新的家具窩藏起來，還找藉口把承諾過要添置的小冰箱給撤銷。海迪一向待人「以和為貴」，沒有譴責房東，而房東卻得寸進尺，多次多收她的水電費，還拿著鑰匙自由進出她的房間。更過分的是，房東根本不顧及海迪在隔壁休息，盡情享受和別人搓麻將的夜生活。海迪不小心弄壞了破舊的電視機，房東還要她賠償一臺新電視的錢。每次受房東壓榨，海迪都忍耐著怒火，接下來又是無休無止的冒犯持續上演，讓有修養的海迪痛苦窒息。房東正是看出海迪「太好惹」的性格，才敢肆無忌憚地壓榨她。「在外待人處事，要有中國人的教養，凡事忍讓。萬一跟人有了爭執，一定要想，退一步海闊天空。」剛和外國女孩共處一室，她們對三毛很好，都搶著整理內務。然而，三個月過去，鋪床、擦桌子、洗地板、清理廢紙，所有雜事都變成三毛的任務，就連三毛的衣櫃都被她們侵佔。院長來查房，誤以為是三毛起的頭，劈頭蓋臉地罵了三毛一頓，害得三毛內心的委屈和憤怒波濤洶湧。電影《教父》有句臺詞說得好：「沒有邊界的心軟，只會讓對方得寸進尺；毫無原則的仁慈，只會讓對方為所欲為。」一次次忍氣吞聲，掩蓋憤怒的情緒，只會助長「冒犯者」的氣焰，使受欺凌的領域無限擴大，逼自我走向地獄的邊緣。看過一句話，如果你有菩薩的心腸，就必須積蓄獅子的力量。德國心理學家馮特認為，社交過程中忍氣吞聲的後果是自我情緒的積壓，屬於一種自我壓抑式社交。人對於不良情緒的消化是有限度的，情緒的井噴式消耗對於個體或是周圍人是非常不穩定且危險的。正確表達自己的憤怒情緒，有助於壓抑的排解和關係的良性循環：憤怒是人最自然的情感，是壓抑到達頂峰時身體的自然反應。任其不自控地井噴而出，就會流向另一個出口——拳頭。表達憤怒的目標不是擊垮對方，是調和對方的態度和關係互動的軌道。憤怒的安全出口，是理性的表達。要做到理性，覺察憤怒是第一步。花5—10分鐘做些肌肉放鬆、冥想等工作使自己平靜下來。試著問自己「現在我感覺到了什麼？」、「我為什麼會憤怒？」。 把注意力切換到身體產生波動的地方，再緩慢呼吸，可以幫助自己提高對憤怒的覺察。 覺察到憤怒的情緒，控制情感流動閉合的開關就被打開，憤怒也就不再肆意妄為，而是順著開關以大腦想要的方式呈現出來。衝動表達可能犯罪，但是經過覺察和操控的表達，可以把憤怒有效轉化為理性。裝備好理性的頭腦，是表達憤怒最安全的保障。別人冒犯自己，如果發怒罵髒話回擊，或者攻擊否定對方的人格，這和侵犯者並無差別。而且，可能會激怒對方，讓關係再度火焰高漲。表達憤怒情緒的重點不在於發洩憤怒，對別人進行「判刑」，而是表達感受。· 和對方分享你的期望：「我希望能這樣，因為……」；· 表達你現在的需要並說明原因：「我請你下次不要那樣，因為……」試著說出自己內心的感受，讓對方感同身受，比直接攻擊否定對方，更能讓對方意識到自己的錯誤，從而改變對待你的態度和方式。冒犯的本質是在試探，一個毫無底線的人，往往使冒犯步步為營。建立「框架」、亮出底牌，是規避「登門檻效應」行之有效的防禦。所謂框架，是指你在人際關係中那些不可讓步的原則和需求，你對框架越堅持，就越能創造舒適的關係。之前，寧靜受邀出席某活動，身穿白色低胸裙被網友吐槽皮膚黑得像個猴子。寧靜霸氣怒懟：「不把別人修成仙女也沒問題，何苦把人p成巫婆呢？」接著底氣十足地說這是她獨一無二的風格，反而圈得更多粉絲的點讚。寧靜有自己的「框架」，自尊兩個字是底線，別人不可侵犯。她敢愛敢恨，「不好惹」的勇氣，也是粉絲愛她上癮的春藥。心理學家武志紅說過，我們總是習慣談犧牲，習慣談忍讓，總是擔心會傷害別人，也怕自己會受到傷害。但現實是，成年人之間誰也不容易摧毀誰。當別人感知到你是一個不好惹的人時，你反而容易得到尊重，也容易收穫好的關係。關係的起舞，是一場勇敢者的遊戲。你敢對冒犯「獅吼」一聲，整個世界都給你讓路。但是！「獅吼」是門技術活，不僅需要靈活的大腦，還需要不被輕易「氣死」的強壯體魄。睡不好的人，不僅反應遲鈍，第二天才想來起怎麼反擊。還中氣虛弱，被欺負也只能啞巴吃黃蓮，有苦說不出。推薦你助眠神器——酸棗仁茯苓膏
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主播 | 精靈，電臺主持人，yy情感諮詢師。公眾號：精靈的格格巫。
圖片 | 韓劇《未生》