張寒希不愧是健身女神，即使身穿寬鬆運動服，也擋不住她散發魅力
2020-10-16 練瑜伽伴侶張寒希，一位96年出生的杭州女孩，一位靠健身改變命運的女孩，曾經只是個土土的路人甲，現在卻成為了人群中的C位，不僅顏值高身材好，而且渾身散發著健康的活力，整個人看上去自信滿滿！
從132斤到101斤不反彈，張寒希花費了一年的時間，她不止是體重下降了，更重要的是整個人和之前判若兩人，從身材到氣質再到外貌，都提升了好幾個level，而這都歸功於健身。
如今的她擁有令人羨慕的雙S曲線，你想要的馬甲線水蛇腰翹臀她都有。進入模特行業後憑藉著健美的身材，收到了不少運動類型的廣告代言，才20歲就可以很好的養活自己了。在她自己的wb帳號上，也擁有了57W粉絲，算是個不大不小的網紅了。
最近張寒希在wb更新了一組美照，身穿寬鬆運動服的她，大秀馬甲線和翹臀，比穿修身款瑜伽服還要青春活力。在寬鬆運動衛衣的襯託下，顯得她的腰格外纖細，加上馬甲線和隱隱約約的腹肌加持，渾身散發著迷人魅力，不愧是健身女神呢！
女人可以腿粗，但是腰肢要纖細。纖細的腰肢只要穿搭得當，在視覺上非常顯瘦，同時還能夠修飾身材比例，讓你看上去又高又瘦。不管是大碼模特還是普通模特，你會發現她們的腰和胯部相比，一定會有個向內收縮的曲線，而不是像水桶一樣，或者是像遊泳圈一樣凸出來的！
那麼如何擁有纖細的腰肢迷人的馬甲線呢？首先就是要減脂！女生的腹部腰部很容易堆積脂肪，厚厚的脂肪遮蓋住了我們的馬甲線，而有氧運動則可以幫助我們燃燒腹部脂肪，讓脂肪層變薄。
在有氧運動的基礎上，還要添加適當力量訓練和拉伸。力量訓練可以讓我們腰腹的肌肉更加緊實飽滿，而拉伸則可以緩解肌肉酸痛，美化肌肉線條，讓你的馬甲線和側腰曲線更加好看！
有瘦腰需求的姐妹不妨試試這組虐腹運動，一套下來十分酸爽，半個月即可看出腹部改變。
01
練習時腹部收緊，腹部發力帶動上背部抬起，頸部和肩膀放鬆，避免代償過多。
02
練習時注意背部挺直，不要拱背塌腰，保持核心收緊。手肘微屈不要超伸，以免傷到關節。
03
練習過程中注意核心收緊發力，可以用手掌撐地，也可以用手肘撐地，背部保持挺直，肩膀儘量放鬆。
04
練習過程中下背部始終貼地，雙手上舉時儘量放鬆，腹部發力帶動上背部抬起，脖子不要前傾。
05
練習過程中頸部放鬆，用腹部的力量帶動雙腿上抬，雙手壓實地面可以借點力。臀部下落時保證下背部完全貼地，注意不要弓背。
06
這個動作可以練到我們的側腰，練習過程中腹部始終處於收緊狀態，用腹肌發力帶動身體左右扭轉，不要用頸部去發力。
每個動作堅持50-60s，上腹下腹和側腰都可以練到，有助於塑造迷人的腰線，堅持一個月，你也可以擁有張寒希的迷人馬甲線！
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