最健康的減肥方式，莫過於合理安排自己的飲食並且加強鍛鍊了。那麼健身車減肥有用嗎？
只要堅持，健身車無論對減肥還是減小腹來說，都是有用的。正確的姿勢對健身十分重要，健身車健身姿勢不對也是很容易受傷的，因此有運動達人總結了正確的騎行方法，強度騎行法適應用作廣泛的方法了。
強度騎行法，一般來說要進行強度騎行減肥鍛鍊定要經過階段般訓練後方可進行因為強度騎車對心血管系統刺激很大對心臟病患者和中老年更要慎重具體方法如下：
熱身騎車5分鐘休息3分鐘；
以80%強度騎行5分鐘休息3分鐘；
以100%強度騎行3~5分鐘休息5分鐘；
以50%強度騎行5~10分鐘注意加深呼吸以幫助緩解強度騎行所造成疲勞種方法可視情況進行修改但決不允許開始就進行強度騎行否則可能對鍛鍊者造成不必要傷害。
除了健身車家庭必備的跑步機也是健身人士的最愛了。跑步機是一種非常方便的鍛鍊器材，現在很多人都會使用跑步機，但是跑步機也是需要添加潤滑油的，那跑步機潤滑油怎麼加？
如何判斷跑步機需要添加潤滑油？跑步機的跑帶使用一段時間後，必須用專用配置的甲基矽油進行潤滑，在平常我們大家可以以手摸觸感來感知或者感受跑帶的摩擦力就可以知道。
以手摸觸感來感知；
檢查跑步機是否需要上潤滑劑的方式，只要你抓起跑步帶，將你的手儘可能觸到跑步帶背面的中央，假如跑帶裡面沾有矽樹脂(有些許潮溼感)，即表示不需要再上潤滑劑，如果跑板是乾燥的並且跑帶裡面沒有感覺到矽樹脂，就需要添加潤滑劑。
感受跑帶的摩擦力；
添加潤滑油最主要的目的是降低跑帶和跑板之間的摩擦力，摩擦力太大一方面耗電增多，對跑帶、跑板以及馬達的壽命都有影響，所以，在感覺到摩擦力太大時就有必要對跑步機進行潤滑了。
比如在跑步機處於靜止的時候，用腳用力向後蹬跑帶，感覺很費勁或者蹬不動跑帶；或者在使用跑步機跑步的時候，把速度調到中速，然後將安全開關拉下，跑帶立即完全停止運行則說明需要加潤滑油啦。