吃香蕉怎麼減肥效果好

2020-12-27 39健康網

核心提示：香蕉是一種營養比較豐富的水果，其中含有大量的鉀元素維生素C，對人體健康大有裨益，而且其中還富含膳食纖維，可以增加飽腹感，有利於減肥成功。且其中的鉀元素可以促進人體多餘的水分代謝以及促進，腸蠕動幫助排便，但是有很多人不知道吃香蕉怎麼減肥效果好？下面為大家推薦幾種香蕉減肥食譜。

香蕉是一種營養比較豐富的水果，其中含有大量的鉀元素維生素C，對人體健康大有裨益，而且其中還富含膳食纖維，可以增加飽腹感，有利於減肥成功。且其中的鉀元素可以促進人體多餘的水分代謝以及促進，腸蠕動幫助排便，但是有很多人不知道吃香蕉怎麼減肥效果好？下面為大家推薦幾種香蕉減肥食譜。

吃香蕉怎麼減肥效果好

1、香蕉沙拉

首先要把香蕉切成小塊，然後再上面拌上沙拉醬，之後再放到冰箱冷藏，這道美食是非常簡單民的，如果減肥者覺得只有香蕉太單調，也可以根據自己的喜好放入蘋果、菠等，一切視自己身邊已有的材料而定。

2、香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥的減肥效果是非常不錯的，而且非常的健康，它做起來非常的方便。首先要加足量的水把燕麥煮熟，之後再把準備好的香蕉切成小塊，接下來再放適量地枸杞，最後用文火再煮上五六分鐘即可。加牛奶煮，更好吃！

3、冰冰酸奶香蕉

冰冰酸奶香蕉的主角還是香蕉和酸奶，但與香蕉沙拉不同的是，要把酸奶抹在香蕉上，而且要注意抹得厚一些，然後再放進冰箱三四個小時，酸甜可口，而且還有非常不錯的減肥功效。

適當吃香蕉，可防多種病

1、可治便秘：在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

2、助降血壓：香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

3、緩解憂鬱：醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫「羥色胺」的物質，能起到安神鎮靜的作用。因此，患有憂鬱症的人，醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

吃香蕉怎麼減肥效果好？以上就是關於這個問題的介紹，需要提醒大家的是，香蕉雖然營養比較豐富，對減肥有積極作用，但要注意香蕉糖分並不低，因此減肥期間不可以大量食用。除此之外，胃寒胃酸患者要減少食用香蕉，而且空腹時也不可以吃香蕉，否則會引起胃部不適。

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