文/膩
隨著健身事業的發展，越來越多的人希望加入健身這個大家庭中來改變自己。今天要給大家介紹是一位來自韓國的美女家教。她的名字叫李恩娜，雖然今年只有26歲，但是，她從事家教這一職業已經有5年的時間了。最開始的時候，很多家長都因為她的年齡太小，而且經驗也不豐富，所以，她在求職的路上屢屢碰壁。
為了改變自己，她每天都會認真地練習講課，以及準備一些教學資料。雖然時間很繁忙，但是，李恩娜從未放棄過對自己身材的打造。每天結束工作之後，她就會去健身房鍛鍊自己，而且她的訓練項目主要以有氧訓練為主。隨著時間的增長，她的身材越變越好，而且教學經驗也變得越來越豐富了。
隨之憑藉著自己甜美可愛的長相，以及曼妙有致的身材，再加上豐富專業的教學態度，從而吸引了很多學生家長的追捧與熱愛。現在的她在韓國的教學界非常有名氣，而且很多學生經過她的補課之後，成績也得到了很大的提高，於是她的口碑也變得越來越好，同時，也被家長稱為：清純型女家教，同時還吸引眾多學生排隊來補課。
看著李恩娜的身材，你是否也非常羨慕呢？如果你也對自己的身材不滿意的話，那就跟著我來學習4個塑形小動作吧。
動作一：啞鈴深蹲。首先選擇適合自己重量的啞鈴，然後手握啞鈴做深蹲動作。每天練習30~90個，然後認真堅持，就會讓你擁有飽滿有型的翹臀以及纖細苗條的手臂。
動作二：跪姿後抬腿，這個動作對於腿部以及臀部的線條都有著非常好的塑造效果，每天練習60~120個，然後認真堅持就會讓你擁有飽滿有致的翹臀以及一雙修長有型的美腿。需要注意的是，做這個動作的時候一定要保證你的大腿與小腿呈90度直角。
動作三：仰臥卷腹，這是一個針對腹部的燃脂動作，每天練習60~180個，然後認真堅持，就會幫助你減掉腹部的贅肉，從而讓你擁有平坦性感的小腹了。需要注意的是做這個動作的時候一定注意調整呼吸，然後利用腹部力量來做這個動作。
動作四：開合跳，對於新手來說，每天練習15~30分鐘即可，等熟悉之後可以逐漸增加訓練強度，堅持這個動作可以讓你擁有性感火辣的身材曲線，需要注意的是一定要將動作做標準，只有這樣才會讓訓練效果更加有效。
今天分享的動作你學會幾個呢？如果你也希望擁有如此曼妙的身材的話，那就從現在開始跟著我一起來運動吧。
(圖片來源於網絡，侵刪）