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許多人都會有午睡的習慣，尤其是一些上班族，和在校的學生，有些上班族可能前一天晚上熬夜加班，導致睡眠不足。這類人群如果不午睡的話，下午就很容易沒有精神，工作效率也會下降，晚上又得加班，形成一個循環。午睡確實能夠給我們的身體帶來不少好處，不過骨科專家告訴我們午睡的姿勢很有講究，不然對我們的健康會大有影響。
對於學生來說為了保證下午有充沛的精力上課，對於上班族來說為了下午更有幹勁上班，
夏天我們都會午睡幾十分鐘左右提提神加加油
回想當年讀書時為了節省時間，同時因為那時學校條件有限
同學們中午
一般會趴在桌子上小睡一會
但是就是這樣這一個小小的不起眼的習慣
其實在不知不覺中
損害了你的身體
節省了時間的同時
卻同時也傷害了你的健康！
下面大家一起來看一看長時間的趴著睡覺會對身體造成哪些傷害呢？
1，你可知道我們經常趴著睡覺有可能導致腦部的缺血狀況的發生,
醫學專家告訴我們：一個人在進入眠的時候，人的心率會慢慢的變慢，而血液的流通速度也會跟著之後，身體的大部分的血液就會流入胃腸道去幫助消化吸收，而流入大腦的血液會有所減少，那麼就很容易容易導致腦部的缺血狀況發生。
2，我們經常趴著睡覺傷脊柱、傷腰椎
正常人的頸椎是向前彎曲的，這個生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，但這個弧度在長期不正確的坐姿、睡姿影響下，會逐漸退變消失，嚴重時可變直或向反方向彎曲。這種姿勢還會造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發。
趴在桌子上睡覺，還會使腰椎過度屈曲，時間長了不但會使腰椎的肌肉緊張、小 關節長時間處於不正常位置，還會造成局部不適，時間長了很容易導致腰椎變形，引發腰椎疾病。
3我們經常趴著睡覺有可能導致手臂出現麻木酸疼的現象發生
我發現很多人都是喜歡用雙手枕著頭部趴著睡覺，如果長時間如此，會影響手臂的血液循環，讓神經的傳導受到傷害。從而容易使手臂出現麻木、酸疼的現象出現
4，經常趴著睡覺有可能導致抵抗力下降
人進入睡眠狀態時，身體的基礎代謝會有變慢，而人體的體溫調節的功能也會有所降低，如果全身的毛孔又處於張開的狀態，要是趴著睡覺，又沒有注意保暖，醒來之後人往往會出現頭暈、鼻塞等現象，長時間這樣有可能會導致人的抵抗力下降。
5，經常趴著睡，久而久之會影響視力：
也許很多人還不知道經常趴著睡覺，您的眼球還會長時間受到壓迫，就像一般人在趴著午睡之後都會感覺到有暫時性的視力模糊，假設如果您長時間這樣做，那就會導致您的眼壓過高，時間一長視力也會受損，甚至還會增加青光眼的發病機率。
綜上所述，如果說有條件的話，還是儘量不要趴著睡覺，這樣對身體是沒有多大好處的。在生活中還存在著對睡眠的一些誤區，大家都應該了解一下。
然後有人會說：
我也不想趴著睡
可就這條件啊怎麼辦？
專家回答道：
你先莫急！
先聽我慢慢給你道來：
首先要給各位強調一點的是
假如條件允許的話
儘量要選擇在床上或沙發上，（學生的話就選擇在長讀書桌上）
躺平著睡覺午休
畢竟這樣睡覺會舒服一些
如果條件允許的話
買個摺疊椅也是不錯的選擇
沒有條件的話
閉上眼睛
直接靠在桌椅背上
眯一會兒也是可以的
想要睡得更舒服
還可以加個U型枕和眼罩
這樣接近仰躺的睡姿
身體就不會有被壓迫
手腳發麻的情況了
專家告誡我們說：
如果你一定要趴著睡也不是不可以
但扒著睡一定要注意以下幾點：
一，中午吃過飯後不要立即就入睡
有些人在午飯後
立刻趴在桌子上午睡
其實這是很不好的習慣
這樣會引起食物反流
同時胃部也會感覺不舒服
一定記住午飯後先休息20-30分鐘
再午睡比較好
二，如果要趴著睡最好要準備一個枕頭
如果有條件的話在桌上準備個枕頭
現在，不是有很多午睡神器嗎？
這樣睡覺時頭部就不會
再壓著我們的手臂
會舒服許多
而且睡眠時抬高了頭部
背部就不用過分彎曲
導致影響我們脊椎的健康
三，注意午睡時間不要太長
需要注意的是
午睡的時間
儘量不要超過半個小時
過長時間午睡會導致
即使大腦醒了
身體還處於「並不想醒來」的狀態
這種現象在醫學上
稱為「睡眠惰性」
會感覺好累、眼睛睜不開
身體不想動、腦子發懵
腦袋還迷迷糊糊的，不清醒
中午午睡時間控制在15到30分鐘以內
這樣幫助你的大腦
在上午的繁重工作之後
「重啟一下」
同時注意要上個鬧鈴
可別等著自然醒哈！
四，午睡過後要站起來活動一下，最少10分鐘左右
午睡後要慢慢起來
然後活動一下
也可以自己按摩、拍打一下
緩解自己由於睡姿不佳
帶來的手部和腿部酸脹
千萬不要太懶惰繼續坐著不動
其實很多病症都是我們懶惰出來的
長期坐著不動這會讓自己的血液循環
變得不太好
假如醒來後還覺得迷迷糊糊
還想睡
可以喝一杯水
等稍微清醒了
再進入工作狀態
五，即使是夏天午睡時我們也要注意保暖
現在條件好了，辦公樓和一些教學樓內
一般都有空調
而這些空調的
溫度一般會偏冷
那麼，午睡就要注意一下
找個毯子或者加件衣服再睡
千萬不要午睡一下還感冒了，進醫院了
不過還有人說自己從來不午睡，或者很少午睡
那恭喜你
你的睡眠質量比較高
睡不睡午覺
取決於個人習慣
對健康並沒有太大影響
有的人一天睡夠 6 個小時
就精神飽滿
而有的人睡到 9 個小時甚至10個小時
可能白天還要加個午覺
因此只要你自己覺得精神很好
其實你睡不睡午覺都可以
並不必驚慌失措！
害怕什麼！
所以健康就是財富，
千萬不要因為你生活當中的一些小習慣
讓年紀輕輕的你
落了一身病
造成二三十歲的年紀
活成了五六十歲的樣子
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