BONNY羽球秘笈:羽毛球拍正確握姿

2021-02-18 波力無極限

壹. 握拍太緊,握拍方法不固定

  握拍太緊是指練習者擊球時,在準備揮拍和還原的過程中,握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙,當球拍與球接觸前已緊握球拍的現象。

糾正方法:

  (1)在正確的握拍後,用手指將羽毛球不斷地進行轉動,做突然握緊然後還原放鬆的動作。
  (2)平時多進行一些徒手的揮拍練習,重點體會從松握羽毛球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。

  

貳. 一把抓的「拳握法」

  五指併攏使勁一把抓的「拳握法』,這種握法,導致手臂肌肉僵硬,影響手腕的靈活性。

  糾正方法:

  (1)通過技術示範,進行模仿練習。
  (2)讓握拍手自由轉動拍柄後,按照正確的動作要領,反覆練習。

  叄. 「蒼蠅握拍法」

  虎口對準拍面的『蒼蠅握拍法.,這種握法導致屈腕發生困難,妨礙對拍面角度的靈活控制。

  糾正方法:

  (1)按照正確的動作要領,練習前臂旋外的發力動作。
  (2)練習正手、反手握拍的轉換,在自己面前橫劃『8』。

  肆. 反手擊球時,沒有轉換成反手握拍法

  糾正方法:

  (1)讓握拍手自由轉動拍柄,完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。
  (2)練習正手、反手握拍的轉換,在自己面前橫劃8』。

最後請記得:

   處理網前球時,主要靠拇指和食指來控制球拍,其它手指為輔助指。

  處理中後場球時,主要靠無名指和小指來握拍,其它手指要虛握,為發力留出空間。

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