2020年已經進入最後一個月了，新的一年即將開始，迷茫的人在這個時候最容易焦慮。既有對過去一年的悔恨，也有對未來一年的迷茫。有的人生活狀態不好，有的人生活狀態看起來好，心理狀態卻很糟糕。不知道自己真正想要的是什麼，想改變卻又不知如何去做，看不到出路。
人在迷茫時，會希望有人能給自己指一條明路，自己按著這條路走，可是卻沒有任何人能告訴你，走某一條路，會幸福。歸根結底，人還是要弄明白自己真正需要的是什麼。
以色列的作家尤瓦爾·赫拉利，他曾有著作《人類簡史》、《未來簡史》赫《今日簡史》三部曲。尤瓦爾·赫拉利的書在出版後不久，就火遍全球。為學術界矚目，他的書見解獨到，雖然是本世界歷史書，卻總能帶給人另一種感悟。
才智如尤瓦爾·赫拉利也會有迷茫的時候，他在牛津大學讀博士時學過很多哲學知識辦，也沒有 辦法為其指路。直到他參加了為期10天的內觀禪修課。
課的內容是：什麼都別做，別去控制呼吸，也不要想用什麼特殊的方式呼吸。只要觀察現在的狀況，不管狀況如何。吸氣的時候，你只是意識，到這股氣進來了；呼氣的時候，你只是意識到這股氣出氣了。
而等你不在專注，思緒開始在回憶和幻想中遊蕩的時候，你只是意識到：現在我的思緒不在呼吸上了，他說這是別人跟他說過最重要的事情。
他在《今日簡史》中說：各種痛苦最深層的來源，就是自己的心智。心智是痛苦、愉快、愛和憤怒等主觀體驗的流動。然而我們對自己的心智一無所知，也根本沒辦法控制自己的心智。
這種內觀就是觀察自己身體感覺，觀察自己內心的深層感覺。
心智的流動與身體的感覺密切相關。我和這個世界之間隔著的是身體的感覺。我真正反映的對象不是外界事件，而是自己身體的感覺。
如果你碰到一件讓你憤怒的事，那「憤怒」究竟是什麼？憤怒並不是發生的那些事，憤怒是你身上的感覺，比如胸口快要炸開了似的疼，大腦一片空白。這種感覺我們並不會仔細觀察。
即使我們以為自己的反應針對的是別人做的某件事，事實上我們做出的反應也是自己最直接的身體感覺。
如果有什麼我們想得到卻得不到，身體的反應是產生痛苦，痛苦並非外部世界的客觀情形，而是自己心智產生的心理反應。了解這一點就是跨出了第一步，你才能明白你真正需要的是什麼。
在這個信息爆炸卻多半無用的世界，社會越來越複雜。我們的迷茫往往是想改變，卻又沉迷在手機娛樂不可自拔，認清自己變得尤為艱難。
在《自控力》一書也提到了一種增強思維自控力的方法——冥想。冥想和上面提到的內觀禪修一樣，就是進行專心呼吸訓練。
書中說道：神經學家發現，如果你經常冥想，會提升你的自控力、提升你的注意力、管理壓力、克制衝動和認識自我的能力。一段時間後，你的大腦就會變成調試良好的意志力機器。在你的前額皮質和影響自我意識的區域裡，大腦灰質都會增多。
筆者也是在迷茫的時候看到這個冥想或叫內觀禪修的呼吸訓練。起初並不相信能真的有作用。也是半信半疑的開始在家進行，剛開始真的很難，連10秒也堅持不住思緒就飛往別處了。
但經過一段時間的練習，當遇到某些事時，注意力會從事情本身轉移到觀察自己的身體感覺上，慢慢地也能客觀看待事情本身。頭腦中對未來也有一些清晰的認識，重拾我曾經放棄的寫作。
如果你也在迷茫，不明白自己想要的是什麼，未來的路該怎麼走，那不妨每天花5分鐘，進行呼吸訓練，也許路就在腳下只是你被蒙蔽了眼睛看不見。
過不了多久，就是聖誕、跨年、煙火，還有你迷茫時照亮你人生路的那一絲光亮。