成為準爸爸的張若昀，在有了寶寶之後就化身成美食博主，花式為老婆做孕婦餐，看完這色香味俱全的菜色搭配，真是口水流滿屏。
而且這一日一更的孕婦餐，更是讓網友直言這準爸爸真是甜到心裡去了：真想成為唐藝昕。
有網友喊話張若昀：您乾脆拍一個美食vlog吧，讓廣大準爸爸也跟著學一學。
哈哈，就想問問，大家的老公都想學嗎？
這一對新晉準爸準媽，真是太甜了，雖說他們是一路甜到底，但有了寶寶之後格外甜。
有了寶寶後，唐藝昕就在家專心養胎很少露面，而張若昀就專心的賺奶粉錢，當然張若昀式花式寵妻可一直都沒停下來。
這不，老婆懷孕後，就又學會了一項技能，孕婦餐做的是有模有樣，刷他的微博，都有一種美食博主的既視感。
關鍵是他的孕婦餐可不是隨便做的，超有講究的，分量不多不少，營養也是很全面，肉類蛋類蔬菜都有。
唐藝昕愛吃辣，所以儘管在懷著寶寶的情況下，張若昀還是會給老婆做一道辣一點的菜，滿足她的味蕾，這花式寵妻的日常，真是讓人不得不豎起大拇指啊。
前兩天，張若昀又曬出了豐盛的孕婦餐，有魚有肉有老婆愛吃的麵條，雖說唐藝昕還是沒出鏡，但專屬的粉色餐具出鏡了。
有網友說：照顧孕婦的時候每個男人都會逐漸變為美食博主，張若昀就是最典型的代表了。
希望張大廚能繼續保持這個更博的速度，讓廣大準爸爸也跟著學一學，孕媽吃得好，寶貝更健康哦。
很多星媽媽在懷孕期間都非常注意飲食，李亞男也在懷孕的時候就曬出過老公王祖藍為她精心準備的孕婦餐。
真是應了那句照顧孕婦的時候每個男人都會逐漸變為美食博主啊。
從李亞男曬出的圖片可以看出菜式豐富，營養也很豐富，隔著屏幕都能聞見真香，看來李亞男在孕期的好狀態，王祖藍是沒少出力。
還有在親子綜藝裡吸粉無數的賈靜雯，在懷咘咘和波妞時也都是修爸爸親自做的孕婦餐。
雖然看起來很家常，但仔細看會發現每一餐的營養均衡，是很健康的孕婦餐，看來修爸爸也沒少下功夫啊！
還有李艾在懷孕時，媽媽也是專門為她做好孕婦餐，挑她喜歡吃的做，有肉有湯有蔬菜。
一個經驗總結，在孕期飲食上講究的媽媽，孕期體重都控制的不錯哦，所以小孕婦們，在孕期飲食這塊，該講究還是要講究哦。
為什麼那麼多明星媽媽都特別注意飲食呢？
因為孕期的健康飲食，是媽媽給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。
媽媽吃的健康營養，可以讓寶寶受益終生。
在媽媽肚子裡的時候，媽媽的飲食健康，可以讓寶寶得標準的出生體重，收穫發育更好的大腦，減少出生缺陷的概率。
均衡健康的飲食也會減少孕媽媽貧血的風險，以及其他不舒服的懷孕症狀，如疲勞和晨吐。孕媽媽吃的開心還可以平衡情緒波動，也可以幫助分娩。
最重要的是，媽媽孕期的健康飲食習慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習慣，一個好的飲食習慣可以讓寶寶受益終生。
同時小孕婦吃的健康，還可以減少早產的概率，並加速產後恢復。
孕媽媽在孕期吃的健康，可以讓孕期的一切更順利的進行。
那孕媽媽應該怎麼吃呢？
滿足孕期營養需求最簡單的方法是：每天吃各種各樣的食物和補充重要的營養物質。
對孕婦來說，鈣，葉酸，鐵和蛋白質這四種營養物質最重要，媽媽們一定要補充好，應該如何補充呢？
①葉酸。
葉酸是一種B族維生素，在幫助預防嬰兒大腦和脊髓的先天缺陷(神經管缺陷)方面起著至關重要的作用。
從飲食中獲取足夠葉酸有點難，建議孕媽媽從備孕期至少1個月每天服用含400微克葉酸的維生素補充劑。
葉酸的食物來源：綠葉蔬菜，強化或強化穀物，麵包和義大利麵，豆類，柑橘類水果。
②鈣。
鈣用來製造嬰兒的骨頭和牙齒，如果媽媽鈣攝入不足，媽媽就會從身體裡抽取儲存的鈣給與胎兒，以滿足寶寶的發育，如果媽媽缺鈣，就會出現抽筋骨質疏鬆等情況。
19歲及以上的孕婦每天需要1000毫克鈣。
鈣的食物來源：牛奶，酸奶，奶酪，加鈣果汁和食物，沙丁魚或帶骨鮭魚，一些綠葉蔬菜(甘藍，白菜)。
③鐵。
孕婦每天需要27毫克的鐵，孕婦需要足夠的鐵來製造更多的血液為嬰兒提供氧氣。懷孕期間攝入的鐵太少會導致貧血，從而導致疲勞和感染的風險增加。
為了增加鐵的吸收，在吃富含鐵的食物的同時，也要攝入豐富的維生素C。例如，在早餐時喝一杯橙汁，配以強化鐵的穀類食品。
鐵的食物來源：肉類，家禽，魚類，幹豆和豌豆，鐵強化穀物。
④蛋白質。
懷孕期間需要攝入更多的蛋白質，蛋白質有助於為嬰兒建造重要的器官，如大腦和心臟。
蛋白質的食物來源：肉類，家禽，魚類，幹豆和豌豆，雞蛋，堅果，豆腐。
孕媽們在補充重要的營養物質時也要讓自己吃的儘可能的豐富，飲食多樣化才能補充更全面的營養。
為了全面的滿足孕媽媽的營養需求，每天的飲食裡應包括這五類食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物和乳製品。
具體如何吃呢？
①吃水果和蔬菜
孕婦應該多吃水果和蔬菜，尤其是在妊娠中期和晚期。但多吃也不能暴飲暴食，每天吃五到十份網球大小的蔬果，五顏六色的蔬菜水果熱量低，富含纖維、維生素和礦物質。
②吃精益蛋白質
孕婦應該在每頓飯中都攝入良好的蛋白質，以支持嬰兒的生長。富含蛋白質的食物包括肉、家禽、魚、蛋、豆類、豆腐、奶酪、牛奶、堅果和種子。
③吃全穀類
這些食物是飲食中重要的能量來源，它們還提供纖維、鐵和b族維生素。孕婦每天至少有一半的碳水化合物應來自全穀類食品，如燕麥、全麥義大利麵或麵包和糙米。
④乳製品
孕媽媽每天應3到4份乳製品。牛奶、酸奶和奶酪等奶製品是鈣、蛋白質和維生素D的良好飲食來源。
除了健康的飲食，孕婦還需要每天服用產前維生素來獲得一些營養，這些營養是單靠食物難以獲得的，比如葉酸和鐵。
在知道應該吃什麼食物時，也要分配好食物的量，吃好並不代表要胡吃海喝。
從飲食的數量來說，孕期可以少吃多餐，也別把自己餓著，但不需要特意吃「兩人份」。
更重要的是飲食的質量。吃得健康，是你對自己的照顧，更是給寶寶的第一份人生禮物。
孕期的飲食原則是：
1、吃多種多樣的食物，不要偏食。
2、每天必須要吃：穀類、蔬菜、水果、肉/魚/蛋（其一）、奶類，也就是我們上面說到的5大類。
3、減少熱量高、營養低的食物，比如：汽水、飲料、雪糕、餅乾、香腸等。
孕期比平時的飲食量，並不需要多很多。
孕早期，需要的熱量少，每天多吃一塊全麥麵包就可以了。也可以將全麥麵包換成一杯低脂牛奶。
孕中晚期要多一點，但肉食的量也並不大。
每頓飯的食物量是————
●吃一半的水果和蔬菜。
●四分之一的食物是全穀物。
●四分之一的食物是瘦肉蛋白。
●同時還要吃乳製品。
給媽媽們一個食譜參考————
●穀類：米飯、麵條一碗，或者麵包2片
●蔬菜：半碗
●水果：橙/蘋果/梨1個，或者粒狀水果半杯（120ml）
●肉/魚/蛋：2兩肉，或者1個雞蛋
孕期應該少吃多餐，但一天的總量不超過上面每頓食量的3倍。
如果將其中的部分食量用小吃替換，可以選擇堅果、奶製品等，但也要注意控制食量哦。
最後要說的是，孕期飲食也有一些禁忌的，為了保證寶寶健康，這些食物能不吃就不吃。
1、所有未經高溫消毒的乾酪、羊乾酪、黴菌催熟的乾酪，還有帶藍脈絡的乾酪。儘管這種乾酪已經過巴氏消毒，也不要食用。
2、所有新鮮的醬，無論是肉醬、魚醬或者蔬菜醬都不要食用。
3、未加熱的冷凍熟食、預先煮熟的但未安全加熱的禽類食物。
4、生的或未煮熟的雞蛋及與其有關的食物，包括甜點心和家庭自製的蛋黃醬或蛋黃奶油酸辣醬。
5、生魚，例如壽司，生魚片，酸橘汁醃魚和生牛肉片。
6、生的和未煮熟的貝類，例如蛤，貽貝，牡蠣和扇貝。
7、箭魚，鯊魚，鯖魚，馬林魚，橙魚和瓦瓦魚等海鮮中的甲基汞含量較高，在懷孕期間應避免食用。汞是一種有毒的化學物質，可以穿過胎盤，對胎兒的大腦，腎臟和神經系統發育有害。
8、生的或未煮熟的豆芽，例如苜蓿，三葉草。未經巴氏殺菌的果汁或蘋果酒。
9、少喝咖啡因及酒精類飲品。酒精在孕期沒有安全量，你喝進去的每一滴酒，都會同等量的給寶寶，孕期一定要戒酒。
還有最重要的一點事，孕媽媽一定要多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水，最好是白水，但牛奶、果汁、蔬菜汁也是很好的選項。
為了你和寶寶的健康，一起吃起來吧！