李湘終於開始減肥了

2020-09-22 內聖外王0

前天《哎呀！好身材》第二季第一期開播，李湘是其中一個嘉賓，小聖就很感興趣地點開看了。

此次錄製為期三個月，李湘將在家人（老公）王嶽倫的監督下減肥，還需要籤對賭合約，王嶽倫寫下李湘的三個雷區，觸犯雷區，就得接受懲罰。

上圖可以看到，李湘身高164.5cm，體重68.15kg，體脂率40.1%，可以說是不健康的身形了。

李湘媽媽還說她是他們祖宗到現在為止最胖的一個。


為什麼來上這個節目減肥，李湘自己解釋，是因為她和王嶽倫沒有減肥壓力。通過這個節目，希望瘦20斤，那就很滿意了。


他們對網絡上對他們身材的負面評價當做看不到。

李湘和王嶽倫去了基金檢測中心體檢，得到的數據結果不樂觀。

李湘和王嶽倫都很少運動

李湘糖尿病指數非常高，解說的醫生說他沒有見過這麼高的。

因為危及健康，這也堅定了李湘以後不吃甜的目標。

1型糖尿病大部分是先天的，出生就胰島功能不太好；

而2型糖尿病是後天的，吃糖吃太多就會得。

醫生說：糖已經被認為是第一大健康殺手，而且對皮膚也不好，也能變痴呆。


而王嶽倫的問題更加嚴重。

阻塞性睡眠呼吸暫停，嚴重的話就直接沒氣了。

聽到這個話，李湘、王嶽倫自己，包括演播室裡錄製看視頻的海濤、楊迪、程瀟等人都覺得很嚇人。

李湘說王嶽倫睡覺打鼾聲音超大，像發動機，她和王詩齡都根本睡不著。

醫生建議帶輔助呼吸的設備，就會沒聲音，非常管用。

王嶽倫因為以前的襯衫穿不上，被李湘勸說慫恿，也加入了減肥行列。


讓我們期待綜藝錄製結束，他倆到底有沒有減肥成功吧！

不知道在看這篇文章的小夥伴們，有沒有過胖需要減肥的？

如果持僥倖心理，小聖建議大家不妨去醫院體檢一下各種指標，說不定醫生的話能起到一些作用，從而堅定自己減肥的決心。

減肥主要是減脂，俗話說「三分練、七分吃」，先調整好自己的飲食習慣。

上個月小聖參加了一個線上的辣媽減脂營，開始了4天，發現自己做不到營養師說的飲食，其實就是管不住嘴，所以退款了，但是裡面基本的一些飲食要點可以跟大家分享一下。

  1. 早睡早起。晚上10-11點睡覺，睡前半小時不要玩手機，讓大腦平靜下來。早飯9點之前吃。
  2. 多喝水。小聖是女性，每天飲水量要達到2000ml，而且要小口慢喝，不然身體吸收不了，都排出去是沒有效果的。
  3. 主食不吃精糧，吃粗糧：比如玉米、番薯類、燕麥、糙米等。

說到這個，小聖家的小仙女前段時間剛去幼兒園，發現他們幼兒園的食譜裡，主食也確實沒有白米飯這些細糧。

都是比如：黑米飯、玉米飯、粳米飯、小米飯、血糯米等這一類。

然後類似根莖類的蔬菜也算作主食，比如土豆、胡蘿蔔、山藥等，如果吃了這些，那麼就不要再吃主食了。

  1. 不能讓自己有飢餓感。
  2. 不能吃糖或者含糖的東西。有沒有含糖，大家都可以自己看一下配料表。當然有一些東西的配料表還是需要專業的營養師來給意見，到底減脂期間能不能吃。

其實就是一點，除了三餐和水果（甜分太高的水果也不能吃）、牛奶、酸奶這些，什麼都不要吃。

  1. 女性由於生理期的特殊，所以不能不攝入油。如果要節食，只推薦生理期結束後一周輕微節食，但是不推薦節食。
  2. 最後一點也是大家眾所周知的，夜宵不能吃。飲料、甜品、油炸、燒烤、麻辣燙等等也當然不能吃。

希望今天的文章有給到在讀的小夥伴們一些建議和幫助，對於減肥有什麼經歷或者成功的你們，歡迎評論一起來交流哦。

作者簡介：全職寶媽，理財投資，英語學習，好書分享，什麼都會一點點。

願你歷盡千帆，不染歲月風塵。

願時光慢走，韶華溫柔待你如舊。

願在文字裡相遇的每個你，終會有個人伴於身側，用餘生為你暖一盞茶，晚風微揚時提醒你回家。

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