孫儷亞洲蹲,韓雪女王蹲,都敗給了萬茜的順便蹲!
2021-02-09 E瑜伽yoga據說在這個有顏有材的時代
還必須得會炫技
不知從何時起
「蹲」已時髦到各大街小巷
大家一起蹲著聊人生、談理想
蹲著刷手機、吃飯
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據說這股熱潮是從娛樂圈掀來的
有各種「門派」
No 1 金泫雅的「八字蹲」
雙腳分開，但腳後跟併攏呈八字形，上身保持正直。這動作看似簡單，實際卻恰恰相反，需要身高和體重的完美配合，據說90斤以上的做不到哦。
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No 2 韓雪的「女王蹲」
韓雪在一次節目錄製的時候，為了防走光，她雙腿交叉，微微下蹲，這平衡能力不是一般的好啊，真是大寫的服！
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No 3 孫儷的「亞洲蹲」
娘娘的這個真是技術活，需要腰、腿、臀和全身多塊肌肉配合發力，雙膝微微分開，臀部貼近腳踝，這難度係數沒點身材真的很難做到。
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這是正確的|「亞洲蹲」蹲姿，你品，你細品！
據說亞洲蹲還可以改善便秘，因此還受到各國人士的效仿。
其實
在健哥心理
壓軸的才是最優秀的
最後一個「蹲"亮瞎你們的雙眼
No 4 萬茜的「隨便蹲」
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這真是江湖絕技啊，想蹲哪蹲哪。看似簡單，實則很難，不僅要有很強的柔韌性和平衡力，還需要一雙纖細有力的美腿，不然你真支撐不起來。不過不信邪小夥伴可以試試。
愛豆有絕技，自家粉絲自然也不會差。為了顯示「隨便蹲」的難度係數，粉絲們的這PS技術也是發揮到極致啊！
簡直了，電線上、草尖上、花枝上.這是準備「三缺一」嗎？
萬茜的「隨便蹲」，其實也是瑜伽裡的一種平衡體式，叫趾尖蹲立式，簡稱趾尖式。有助於鍛鍊盆骨的穩定性和髖關節的靈活性。
身體的穩定性就是指在運動過程中，使身體的某個部位保持穩定，不動，收緊核心。
靈活性也就是大家所謂的柔韌性，屬於距離問題，看我們的身體能移動多遠。與活動性大為不同，身體的活動性則是指神經的力量和控制問題。
髖關節是一個複雜的球窩關節，由股骨頭和骨盆髖臼之間的關節構成。
下面給大家安利一組關於髖關節的靈活性練習
動作一、站姿髖部內旋外展
（左右各15-20次）
動作二、交叉正踢腿
（左右各15-20次）
動作三、弓步轉體
（左右各15-20次）
動作四、弓步提膝
（左右各15-20次）
動作五、深蹲側提膝
（左右各15-20次）
提到萬茜，大家的第一反應就是近期火得不行的《乘風破浪的姐姐》，據說她是裡面的團寵。不僅情商高、顏值高，身材那更是沒得的話說。
她不僅蹲姿吸睛，坐姿更是辣眼睛，霸氣不失妖嬈，無時無刻不在展示其好身材。
這年頭炫技也是需要實力的，已升級為辣媽的茜姐還跟個仙女似的，離不開她健身房裡揮汗如雨的日月，這執行力相當Nice！
108斤瘦到86斤，簡直開心到飛起。此刻，屏幕前的小夥伴， 你找到瘦身的動力沒？想想身上掉了22斤肉是什麼概念，什麼畫面？
雖說唱歌跳舞是女孩子的天性，但30+的女人都這麼野嗎？
尬舞尬到國際電影節的女人，果真不一般，一群大老爺們紛紛中招，太魔性了。你們這確定是走紅毯，不是去「砸場子」嗎？
女生酷起來真沒男人什麼事，文靜的外表下暗藏著一顆狂熱、躁動的心。請萬茜姐你騎著心愛的機車要去哪？
這樣溫柔又不失性感的女神辣媽喜歡嗎？
喜歡的話，
跟隨茜姐開始運動吧！
最後健哥給大家再安利一組，
在家即可塑形、虐腿、提臀的訓練動作：
動作一 正踢腿
保持站立姿勢，雙手抬高側平舉，身體保持正直，收緊腹部，單腿伸直向前踢，做五個換腿。（左右各5*5）
動作二 弓步屈膝踢腿
雙手向上高舉，收緊腹部，單腿弓步彎曲向上踢腿同時雙手放下，可以拉伸腿部線條，緊緻大腿肌肉（左右各5*5）
動作三、後踢腿
俯趴臥在瑜伽墊上，腳尖、膝蓋和兩個手掌撐地，單側腿想後上方踢出，鍛鍊大腿內側和後側的肌肉（左右各5*5）
動作四、俯臥後抬腿
俯稱在瑜伽墊上，兩個手掌和單腳尖撐地，單側腿向後抬起，可以緊緻臀部肌肉（左右各5*5）
動作五、側抬腿
橫臥在瑜伽墊上，單側手肘支撐上半身，腹部收緊，單側腿向上抬高，可以緊實大腿內側肌肉（左右各5*5）
美腿也是展示妹子好身材的一塊招牌，
流暢的腿部肌肉線條至關重要，
因此運動之後記得腿部按摩，
幫助肌肉放鬆，
防止酸痛！
編輯 / Linda
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有一種蹲叫「隨便蹲」，萬茜一個下蹲火爆全網，網友：我認輸
的「女王蹲」韓雪在一次節目錄製的時候，為了防走光，她雙腿交叉，微微下蹲，這平衡能力不是一般的好啊，真是大寫的服！↓↓↓No 3 孫儷的「亞洲蹲↓↓↓這是正確的|「亞洲蹲」據說亞洲蹲還可以改善便秘，因此還受到各國人士的效仿 -
繼孫儷的亞洲蹲後，萬茜來了個升級版的，立刻震驚了一大票人
當然是萬茜。節目剛開始的時候，幾乎大多數姐姐的理想成團名單裡，都有萬茜的名字。萬茜也說過：自己很感激家人，很感激老公，讓她放心的去做自己的事業，成就自己的夢想。演的電視劇《那年花開月正圓》，在這部作品當中，有一些鏡頭就是蹲在地上的這個簡單的動作，而這就是平時我們所說的亞洲蹲。 -
「亞洲蹲」完「歐美蹲」、「歐美蹲」完「斯拉夫蹲」……
前幾天狗哥的胖友圈再次被「亞洲蹲」這一神奇的技能給刷屏了，所謂亞洲蹲，就是亞洲人常採用的蹲姿。即雙腳要完全著地，墩布貼近腳踝而雙膝分開。重點就是雙腳的腳後跟完全著地，而且只流行於亞洲地區。在這一點上，不少明星都做出了完美的「亞洲蹲」示範，比如早前大火的《中國合伙人》，電影海報上就是鄧超、黃曉明、佟大為三人在紐約街頭一起「亞洲蹲」的畫面。 -
有一種蹲叫隨便蹲,看身材超A的萬茜,帶你實力展現
節目的現場也成了很多姐姐的追星現場，有很多的姐姐都是萬茜的粉絲，以及有的姐姐的家裡人也是萬茜的粉絲。萬茜可謂是成了大家都喜歡的香餑餑，當然，萬茜也是足夠有實力的。要不然也不會那麼多人喜歡她。有人說，萬茜長得不是那種讓人很驚豔的類型，但是卻是那種越看越耐看、越看越有氣質的類型。 -
王源粉絲首站:王源不會亞洲蹲
王源亞洲蹲的由來亞洲蹲指的是亞洲人常用的蹲姿，蹲下時雙腳要完全著地。因為身材比例與生活習慣的原因，歐洲人很難做到這個蹲姿而亞洲人可以輕易做到。《那年花開月正圓》孫儷還有網友表示，不僅亞洲人，亞洲的貓也可以亞洲蹲。 -
繼孫儷的「亞洲蹲」後，又一動作誕生，網友：高難動作
不知道廣大網友喜歡看電視劇不喜歡，現在的電視劇可以說是各種類型，各種題材，各有特色，每一部拍出來都深受大家的喜歡，在電視劇中總是會有一些經典動作，被網友們所記住，或者各種表情，也被網友做成各類的表情包。 -
獨家玩手機姿勢「萬茜蹲」，你蹲得下去嗎？
《乘風破浪的姐姐》從播出至今始終都在熱搜上7月13號萬茜被曝出因車禍導致手臂骨折了好在傷勢並不重讓大家都為她捏了一把汗這是之前工作室po出的「萬茜蹲」連玩手機都是這樣的姿勢能不瘦嗎？愛豆有絕技，自家粉絲自然也不會差為了顯示 「隨便蹲」的難度係數粉絲們的PS技術也是發揮到極致了 -
難倒一眾歪果仁的專屬亞洲姿勢,竟然是娘娘的花式「亞洲蹲」??蹲不下來的老外們到底怎麼肥事?
「葛優癱」癱多了也該換個姿勢，舒展舒展筋骨了～不妨試試鄉土氣息濃厚，吸收日月天地之精華的「亞洲蹲」？ 說到亞洲蹲，不得不提前段時間大火的電視劇《那年花開月正圓》裡面頻繁出現的「陝西蹲」孫儷飾演的少奶奶周瑩個性豪爽又霸氣，動不動就隨地一蹲的模樣真是讓人忍俊不禁啊～我蹲～我蹲～ -
娘娘孫儷的「亞洲蹲」又上了頭條,我們一起看看它為什麼這麼火?
孫儷和鄧超的合作的新電影《影》最近大火，不僅是張藝謀這位名導演執導，裡面還有大家喜歡的吳磊小寶寶，還有鹿晗的女朋友（記得鹿晗剛對我們大家介紹關曉彤是她女朋友的時候 -
難道歐美人的亞洲蹲,只有亞洲人才能蹲下去?原來是這樣
難道歐美人的亞洲蹲，只有亞洲人才能蹲下去？原來是這樣縱覽世界美景，細品百味人生，大家好，歡迎收看本期內容。前幾天小編就有說這樣一件有趣的事情，難倒歐美人的亞洲蹲，只有亞洲人才能蹲下去？真相讓人非常尷尬。這究竟是怎麼回事呢？現在我們就一起去了解一下吧。 -
《說文解字》第348課:都說「亞洲蹲」,「蹲」具體是啥意思?
接著我們的《說文解字》課程，本課講兩個「足」部漢字：「踼」、「蹲」。注意，第一個字是「踼」，不是「踢」；第二個字「蹲」是現代漢語的常用漢字，收在國家語委1988年發布的《現代漢語常用字表》中。因此，本課的重點漢字是「蹲」，「亞洲蹲」的「蹲」。兩個字的詳情如下：1、踼。讀音有三個：（一）táng。 -
「亞洲蹲」是怎麼回事?
在這種背景下，腳跟著地的蹲姿就非常重要了，這不僅有助於在溼滑的瓷磚上保持平衡，同時通俗來說這種蹲姿有著更合適的角度和相對位置，尤其是對女士們來說。如果你在這種地方踮起腳尖蹲著，你的鞋會被毀了的。（專家提示：矮跟鞋很有幫助）當然，蹲便器並不是亞洲的特產，深蹲姿勢也不是。 -
為什麼「亞洲蹲」遍布整個網絡
不久前「亞洲蹲」和「外國睡」在外國再次流行起來，很多外國人不能直接做，現在讓我們一起來看看！國內外流行「亞洲蹲」前段時間，「亞洲蹲」風靡網絡，吸引了外國朋友模仿，「亞洲蹲」到底是什麼？實際上，「亞洲蹲」實際上是指亞洲人常用的蹲位，即蹲兩腳完全落地時，臀部靠近腳踝，雙膝分開。 -
一語道破「亞洲蹲」習慣的養成原因
記得前幾年，與幾個朋友一起去郊遊的時候，大家蹲在一起聊天的時候提到了亞洲蹲的話題。這幾個朋友的年歲都比我小不老少呢。我聽著他們聊有關亞洲蹲的話題時，感覺誰也沒有把亞洲蹲的形成原因說到點子上。在七十年代的北京，居民們都是去住宅外邊的公共廁所去解決大小便的生理需求的。那個時候的茅廁，都是蹲坑，可以想一下，作為一個自然人，在你解決生理需求的時候，要是蹲不住那會是多麼尷尬的一件事情吧！ -
看了徐冬冬的亞洲蹲, 再看柳巖的亞洲蹲, 才明白一山還比一山高
今天就隨小編來看看兩大女星的「亞洲蹲」吧。「亞洲蹲」是網絡流行詞，指亞洲人常採用的蹲姿，即雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。由於習慣與身材比例方面的原因，很多歐美網友都模仿過亞洲蹲卻很難做到，強如金小妹肯豆和凱莉，也只能做很簡單的亞洲蹲。柳巖和徐冬冬的亞洲蹲怎麼樣呢？ -
「亞洲蹲」過時了, IU的「蕾絲蹲」火了, 體重過百的不敢模仿!
如今的IU人氣已經跟權志龍不相上下了，現在關於演唱會的事情也是舉辦地如火如荼。有樸信惠，金秀賢等知名藝人都去了現場，從這一點就足以見得IU的人緣有多好。不過前段時間關於具荷拉和雪莉的事件讓大家對IU非常擔心，現在IU也是完全開心不起來。這段時間知名藝人的一個個離開讓大家開始對這個圈子引發深深的思考，這看著光鮮亮麗的圈子，背後的黑暗只有身處這裡的人才能知道。大家能理解IU的心情，雖然行程上無法改變，因此對演唱會上一度唱不上去的IU也是表示了理解。 -
「亞洲蹲」和「中國睡」為何難倒了外國人?
「亞洲蹲」和「中國睡」在我們生活中早就習以為常，簡直可以說是與生俱來的自帶技能。然而，對於外國人來說簡直就是難於上青天，外國人看到後驚呼：「臣妾做不到！」那麼，「亞洲蹲」和「中國睡」為何都難倒了外國人？今天，我們就一起來探究其中的秘密。 -
「葛優躺」之後「萬茜蹲」也火了，你能做到嗎
才華橫溢的萬茜，由於婀娜多姿的身材，天使般的面容，加上萬茜還具備東方女性的獨有魅力，所以非常討觀眾喜歡。由於參加了《乘風破浪的姐姐》以後萬茜更是紅遍全網，讓人想不到的是她不但演技好，人長得美，就連舞也跳得特別好，是一位不可多得的女星。 -
「亞洲蹲」是什麼?動作太逆天,據說只有亞洲人能做到!
亞洲人為什麼眼睛小？像亞洲人一樣全腳著地的亞洲蹲是讓老外難以解釋的迷思。他們甚至還出了個教程，教歐美人應該怎麼蹲！ 在外國知乎上有「為什麼只有亞洲人能做亞洲蹲」的提問。根據一項調查稱，只有 13.5% 的美國人可以做到亞洲蹲，而其中不是美籍亞裔就是瑜伽狂，亞洲蹲真的只有亞洲人才能做到? -
8歲徐冬冬厲害了，「亞洲蹲」十分亮眼，網友：大嫂身材就是真好
不過相信很多網友們都沒有怎麼看過徐冬冬的影視作品吧？畢竟徐冬冬正是擁有傲人的完美身材曲線和逆天的高顏值而被眾人們追捧。在娛樂圈中，女明星們不單單要有顏值，還要有魔鬼身材。我們經常看到很多女明星去健身房鍛鍊身材，包括孫儷、張馨予、範冰冰、李晨等，別看她們的年齡已經過30多歲了，但是身材依舊保持得如同少女少男般一樣充滿了青春活力的氣息。亞洲蹲經常是我們見到鍛鍊身材曲線的最佳一個方式，而很多明星都會採用亞洲蹲來管理身材曲線。