無論你是使用豐胸產品、飲食豐胸還是運動豐胸或者其他方法，其目的都是為了美化胸部以及預防胸部下垂等問題。但是，只有通過運動讓胸部變得豐滿的方法才是最健康安全有效的。
今天陳靜教大家四套簡單、又輕鬆的居家美胸運動，不用出門去健身房，也不用吃藥，做手術，只要在家看著電視聽著音樂，就可以開心地進行，只要你能堅持下去長，效果不會讓你失望。
1.推牆健胸
①面對牆壁站立，伸直雙手，並舉起雙手至肩高;將手指放在一起，手掌靠近牆壁;抬頭、挺胸、收腹。
②張開雙腿至肩膀的寬度，或者將雙腳併攏。
③手臂伸直，用力推向牆壁;然後彎曲雙臂，使身體緊貼牆壁。
④重複第三個動作，手臂的推動和彎曲可以訓練胸大肌。
2.夾書集胸
①1.將兩本書放在腋下並夾緊
②彎曲肘部，雙手握緊拳頭，然後將書本牢牢地向內夾緊，以防止書本掉落。一直到手臂有疲勞感為止。
3.毛巾練胸
①將雙手放在頭頂上方，站立或跪坐，並用雙手緊緊握住毛巾
②右手伸直並拉緊毛巾，將左手往右手方向拉。
③手部動作收回，回到動作①，將雙手伸直做高舉的動作。
④換另一邊，左手伸直同時拉緊毛巾，將右手往左手方向拉。
⑤重複上面②③④的動作。
4.椅子挺胸
①坐在椅子上，雙臂撐開與椅子兩側。
②重心移至手臂，肩膀往後面靠，兩條腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，讓身體成一條直線，保持5秒鐘。
上面這幾套動作是從多個角度來鍛鍊胸部肌肉，從而使胸部血液暢通，達到美胸的作用，為了讓豐胸效果更好，建議每周訓練兩次，運動前、運動後要做熱身、放鬆和舒展運動。