有時候真心覺得：體態，比顏值更重要！
就像熱播劇《完美關係》裡43歲的陳數，每次出場都體態挺拔，一字肩、天鵝頸，堪稱行走的衣架子。
隨隨便便一站，就美出了天際，氣場蔓延到了十米開外！
難怪網友們都說：哪怕是「老娘天下最美」的佟麗婭，在陳數面前也被吊打得體無完膚。
就連曾與陳數一同走上《朗讀者》舞臺的董卿都自嘆不如，直言「陳數才是優雅女人的典範」。
而說起陳數美到超越年齡的秘訣，持之以恆的體態鍛鍊可謂是最大功臣。
她從小就開始學習芭蕾舞和中國古典舞，練習開肩壓腿，之後更是憑藉優雅的體態，和如蘭的氣質，被冠以「旗袍女王」的美稱。
▲陳數的好體態把旗袍穿出了千種風情
自古美人嘆遲暮，陳數卻證明了女人的美，和年齡無關，與體態有關。
01
3天幫倪妮改頭換面
一招讓吉娜的走姿更加優雅
汪涵誇她的方法是讓人迅速變美的絕招
54歲的楊靜怡，同陳數一樣，也是一個靠氣質打敗時間的女人。
一年365天每天都穿著旗袍，時刻讓自己保持身姿挺拔，體態優雅。
但凡見過她的人，只會無視其年齡，嚮往其氣質。
▲光看照片，完全猜不出楊老師的年齡
2009年應張藝謀邀請幫助《金陵十三釵》劇組進行體態培訓，當屬楊靜怡老師最著名的一次教學經歷。
而今年年初受邀擔任《天天向上》節目嘉賓時，楊老師終於揭秘了這段故事的具體細節。
當時劇組裡都是新人，尤其是非專業出身、還在上大學的女主角倪妮，更是與張藝謀想要的優雅、高貴、嫵媚、妖嬈相差了十萬八千裡。
了解張藝謀導演的要求後，楊老師立刻從骨架、形體、神情等方面入手，調整新人們的體態：
3天後，當倪妮身穿旗袍出現在大家眼前時，所有人都驚呆了：
上半身永遠保持平直穩定，挺拔高貴
走路時步履不急不緩，優雅嫵媚
抬頭那一瞬間，眼波流轉，勾人心魄
這根本就是玉墨本人，舉手投足間都散發著獨特的優雅魅力。
聽完楊老師化腐朽為神奇的功力，汪涵都感慨稱讚：除了身材和臉蛋，體態是讓人迅速變美的絕招。
節目中，楊老師還大方分享了許多體態修煉的的技巧，比如一招改善吉娜原先搖搖晃晃、看上去有點尷尬的走姿，讓她走起來更加優雅、端莊。
02
體態是女人美麗的根本
她把自己當作試驗品
找到了提升氣質最快的捷徑
看到這，你可能想問，我們普通人也可以通過改變體態來提升氣質嗎？
當然可以！
氣質二字看似無形，實為有形。
就像很多女孩子看上去身材也不算太胖，五官也很周正，可唯獨吃了體態的虧：
氣質弱：含胸駝背，脖子又短又粗，戴多貴的項鍊都不顯氣質； 身材差：體重不過百，卻溜肩、塌背、扁臀，夏天完全不敢穿裙子； 氣色老：皮鬆肉垮，毫無精氣神，遠遠望去就多了幾分疲態；
▲體態決定了你是女神還是路人
顏值不夠，只能暫時用化妝和髮型修飾一下；身材不好，只能通過穿搭技巧心虛掩飾。
唯有好體態帶來的好氣質，才能抵擋歲月。
楊靜怡年輕時，曾開過很多年的美容院。由於她性格溫柔、善於傾聽，很多顧客都喜歡向她傾訴心裡話：
「我老公當著別人的面叫我男人婆，說我舉止粗魯，看著就讓人沒性慾，還在外面沾花惹草，我該怎麼辦？」
這樣的哭訴越來越多，楊靜怡才發現：很多女人成家之後，做足了妻子、媽媽、兒媳的本分，唯獨忘了自己是個女人！
體態才是女人美的根本，沒有體態，光美容有何用？
痛心之餘，楊靜怡決定從零開始學習形體儀態的課程。
20年前，國內外都沒有「形體培訓」的概念。
為了湊學費，楊靜怡賣掉了自己經營多年的美容院，一頭扎進了上千頁的資料中，不停地向專業人士請教，自費學習體態修煉及各種美學知識。
▲楊老師研究的範圍包括了形體、禮儀、表情…
楊靜怡還把自己當作試驗品，嘗試了一切有可能改善體態的方式：
為了找到優雅的感覺，堅持一年365天都穿旗袍； 為了改善含肩、高低肩、O型腿等問題，學了人體工程學； 為了從根本上解決體態問題，學習糾正骨架、塑腰塑臀塑腿； 為了擁有女人味，學習戲劇、古典舞的招式動作； 為了觀察自己的行走坐臥，在家裡各處都擺滿了鏡子……
功夫不負有心人，楊靜怡終於活成了理想的模樣，宛如一個從名門貴族裡走出來的女子。
也是從那一刻起，楊靜怡堅定了把體態修煉當做成終身事業的信念，她要幫更多女人從柴米油鹽中找回了氣質優雅的體態美。
16年來，她一直專注於形體教學，為世博會、大運會、世界旅遊小姐、博鰲會等大型世界級、國家級、省級活動做形體培訓。
她的足跡，遍布清華、哈佛、斯坦福、奧克蘭等世界名校，引發媒體爭相報導，成為了傳播東方雅文化的標誌性人物。
開始發現更美的自己
03
看臉的時代，「體態=整容」
她用自創的明星凍齡體態法
幫助成千上萬女人把美刻進骨子裡
當楊靜怡一點點矯正了體態缺陷，不僅讓自己越活越年輕，更積累了大量塑造優雅體態的專業心得。
她常說，在這個看臉的時代，「體態=整容」。
減肥3個月還不一定見效，但改變體態氣質，卻只要3天。
改善粗短脖，消除頸紋，5天顯高3cm。 調整肩頸線，讓鎖骨更明顯，氣質立現！ 減掉背上的肥肉，打造背部優美線條，整個人顯瘦10斤。 矯正盆骨位置，讓小腹平坦，和小肚子說再見。 ……
可以說，30歲後，良好的體態，就是女人強大的武器和永不過時的時裝。
比如說，很多人總嫌棄自己的小肚腩、扁肥臀，還總是因為久坐尾椎疼痛而苦惱，其實這都是骨盆後傾和盆底肌松垮，下半身發力不足導致的。
而她獨創的直立深層收縮法，就是教大家如何用最簡單的動作在穩定髖關節的同時疏通氣血。
▲楊老師和學員示範直立深層收縮法
通過5-10分鐘的訓練，就能看到立竿見影的體態變化。
多年的培訓分享中，楊靜怡總結出了實用高效、針對性強、科學可行，又注重健康的「內調外練」的明星凍齡體態修煉法。
外練，即是通過有規律、有針對性的的訓練糾正身體姿態，快速收緊贅肉，緩解酸痛僵硬問題，讓身體線條更美
內調，即是通過特定姿勢促進血液循環、加速新陳代謝，達到修護根基呵護卵巢的目的，由內而外煥發魅力生機。
與市面上只顧技巧的變美課不同，楊靜怡從體態、儀態、神態等多個方面，從細微之處幫學員，全方位打造由內而外散的性感韻味。
▲楊靜怡為學員們做動作演示
了解神奇的凍齡體態法
16年來，除了演員、禮儀小姐等有職業需求的學員，楊靜怡幫助得更多的，還是各行各業的普通人。
她們的故事裡，或許也有你的影子
伊丹，25歲，白領
「農村出身註定土一輩子？我不信！」
在CBD上班，身邊的女人們一個個都光鮮亮麗，我混在其中覺得自己就是白天鵝裡的醜小鴨，怎麼都抬不起頭。
過年後，我發誓要改變，咬咬牙花了1個月工資，報了靜怡老師的課。上了一兩節課，走路的感覺都不一樣了，以前我都是低著頭快步走的，現在我昂首挺胸，不快不慢，也知道手臂怎麼擺了，整個人氣場明顯強了很多。
同事和上司慢慢注意到我的存在，開始給我更多的機會。重拾自信的感覺太爽了，我的業績越來越好，上個月拿了5萬獎金，把學費成倍賺回來了！
香香，30歲，企業高管
「打拼事業的女人一定很醜？才怪！」
因為工作需要長時間伏案，20來歲時我就落下了頸椎、脊椎問題。而且還總是有人誤會，說我30歲還沒結婚是因為工作狂，不顧形象……
有一次，我閨蜜給我推薦了楊老師的課程。我一想，學了說不定能同時解決這兩個問題，就去了。
如我所願。不管是體態上還是姿態上，我都越發從容自信，眼神也更加堅定。頸椎痛、脊椎痛的問題也得到了解決，年度體檢時，報告上終於不再是一片象徵「病態」的紅色了。
淑霞，40歲，主婦
「女人40豆腐渣？我呸！」
生完孩子後，我連洗面奶都沒用過幾次，身材發福就用寬鬆的衣服掩蓋，生生從愛臭美的姑娘熬成了一個只知屎尿屁的老母親。
總是聽到「女人過了40就真的老了」「成黃花菜了」之類的話，我很不服氣，決定活出個樣子打他們的臉。
跟著楊老師學了3個星期，我體態好了，因為骨架不正導致的虎背熊腰、手臂拜拜肉也全不見了，內心自信，表情也舒展了很多，不用故意露出牙齒也能笑得很好看。
曾經開我玩笑的人，全部都換成了震驚和誇獎。
這些年來，楊靜怡開設的女子體態修煉班，多達100多期，幫助過上萬名女人快速提升女人魅力。
雖然每節課價格動輒千元，也是場場爆滿。
那些因她而改變的女人都說：靜怡老師，您就是讓我們馬上變美的魔法師！
由於線下課程預約排隊爆滿，楊老師決定以一種更便捷的方式，更快地把課程傳遞給更需要的女人——
如果你也想：
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那就交給楊靜怡老師吧！12堂《明星凍齡體態視頻課》，解鎖身體逆齡的秘訣！
優雅的體態，是女人更好的奢侈品。
畢竟，由內向外散發的氣質，才能讓你更從容地面對歲月的流逝：
那麼多人都靠體態和氣質了打敗時間，下一個為什麼不能是你？
12節 立竿見影的體態修煉課
不用去健身房，不用刻意抽出時間
把倪妮的體態教練請回家
每天只需15分鐘
輕鬆擁有令人羨慕的明星體態
四維矯正，內調外練
快速練出優雅明星體態
肩膀厚，小肚腩突出，小腿肉外翻？
一坐下腰就塌，一站起來身就歪？
一拍照就表情生硬？
一見陌生人就手不知往哪裡放？
……
張藝謀欽點的體態導師楊靜怡
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