在懷孕的那一天開始，孕媽的身體就開始為了小小新生命的到來做準備，對女人來說，從懷孕初期身心都會產生很大的變化；尤其是第一次懷胎的孕婦媽媽，通常需要一段時間才能適應腹中孕育著新生命，以及從女人升華到母親的轉變，但是懷孕媽媽們是否了解懷孕初期的症狀嗎？懷孕初期開始有哪些飲食重點呢？
本文將會為孕媽說明10大懷孕初期症狀排行榜，讓您依照自己的狀況，替自己與寶寶做好準備，準備迎接孕期中每一個挑戰與美好！
懷孕初期正常症狀與重點
懷孕初期最常見的不適，以反胃孕吐、腹部及乳房脹痛、還有容易疲憊跟流汗為主。
懷孕當中孕婦的荷爾蒙變化使周邊血管阻力變低，心室收縮時所射出的血量就會增加，因此心跳也會上升，導致血壓可能會比沒懷孕時稍微低一點點。
此外，容易孕吐則應避免喝過多湯或吃太飽，疲憊則應多休息，懷孕當中黑色素也較易沉澱，乳暈顏色也會比較深，而如果有乳房腫脹的情況發生則注意不要刺激乳房，懷孕初期約過三周乳房會開始感到豐滿與敏感，有些人可能會覺得有點脹痛，此時可穿支撐較好的孕哺衣。
懷孕時期，有些孕婦也可能會有尿頻的狀況，因為腸胃蠕動變慢，糞便停留在腸道時間也會變久，水分被吸收了就容易便秘，所以應多吃蔬果與多喝水，這時也有些懷孕媽媽會覺得腰酸背痛，注意別久坐，搭配適度的運動也會有幫助。
確認懷孕徵兆與確認著床
受精卵在第6～7天著床，著床就是已經到子宮了，但由於還很小所以超聲是還看不見的，著床後20～30天左右才看得見孕囊，排卵期後的第十天以後，通常就能用試紙測出弱陽性了，
約三分之一的懷孕媽媽在懷孕早期可能出現著床出血的跡象，一般感覺會比較疲勞，食慾下降，但受精卵著床的感覺是因人而異的，著床的時候會感覺小腹有刺痛或者墜痛感，極少數人會有著床出血。
即使是有在家進行驗孕，但還是建議去婦產科能得到比較準確的結果。
確認懷孕初期葉酸與卵磷脂的重點攝取
對於孕婦與寶寶來說，在從懷孕初期到產後哺乳最重要的就是攝取葉酸搭配卵磷脂了！
葉酸可以提供胚胎神經細胞發育所需，幫助降低神經管缺陷缺損的可能性，如無腦兒、脊柱裂等等，而卵磷脂當中的磷脂質是幫助媽媽預防乳腺炎與寶寶腦部發展的重要關鍵，磷脂質對孕中及哺乳媽媽來說能協助乳腺通暢母乳，懷孕中增加卵磷脂的攝取，也可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。
育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕女性則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳則建議每日攝取500微克的葉酸，有助於寶寶神經管及血管發育，也避免媽媽有貧血、眩暈、倦怠的症狀，懷孕初期是胎兒器官系統發展、胎盤成型的關鍵，懷孕當中葉酸不足，可能會造成胎兒神經管發展問題，影響胎兒健康。
在懷孕期間胎兒短時間內需要新生大量細胞，其中有70%的腦細胞早在母體中就已形成，而卵磷脂是大腦神經髓鞘的主要物質來源，假如孕婦體內卵磷脂不足，羊水中卵磷脂含量就相應不夠，這會阻礙胎兒細胞的發育，同時卵磷脂具有使腦細胞活化的功能，因此母體懷孕期間充分攝取卵磷脂，是擁有健康聰明寶寶的有效方法。
確認懷孕媽媽心情上的調適與放鬆
懷孕當中心理和生理都會有明顯且強烈的變化，懷孕後因媽媽體內的人類絨毛膜激素（HCG）及雌激素等荷爾蒙濃度上升而影響腦部的神經傳導物質，導致懷孕媽媽情緒的波動比平常明顯。
在經歷懷孕初期短暫的喜悅後，除了荷爾蒙改變的影響，懷孕媽媽們還要適應各種懷孕的不舒服、擔心寶寶的身體健康及預期寶寶出生後的生活變化等，生理與心理上的改變與壓力都會影響懷懷孕媽媽的情緒。
隨著倦怠、孕吐的出現，孕婦性情容易顯得焦躁與不安，到了懷孕中、後期，胎兒生長速度加快，水腫、腰酸背痛甚至子宮不規則收縮產生的不適，同樣會反應在情緒上，這些都是懷孕期間導致情緒起伏的重要因素，家人和另一半在這段期間應該給懷孕媽媽更多的體諒與關懷！
確認從懷孕初期開始產檢的時間點與每次需注意的重點
懷孕初期開始產檢的第一時間點：懷孕七個月（28周以前），約每四周一次，
懷孕中期產檢的第二時間點：懷孕八到九個月（29～35周），每二周一次，
懷孕後期產檢的第三時間點：懷孕第十個月（36周），以後，每一周一次，
產檢的目的很多人認為是篩檢胎兒的異常，但保護孕媽的安全也很重要！
所以產檢項目有量體重、血壓、驗尿、驗血等，其實都是在觀察母體變化、預防懷孕引發病症、了解胎兒成長、以及控制體重等等重要的情況。
確認懷孕初期需注意的7種禁忌食物
1.懷孕攝取魚油對生產的顧慮：
攝取魚油DHA可以促進寶寶的神經及腦部發育，但是副作用是魚油可能有抑制血液凝固的情況，雖然目前文獻尚未證實兩者的關聯，但對於許多孕期的媽媽來說，總會有魚油會增加生產風險的顧慮。
而同樣是能幫助胎兒大腦發育，對於魚油有重金屬擔憂的孕媽來說，也可以考慮攝取卵磷脂搭配葉酸。
卵磷脂是人體組織中含量最高的磷脂質，集中存在於神經系統、血液循環系統、免疫系統及身體各重要器官中，卵磷脂對大腦及神經系統的發育有非常重要的幫助，是構成神經組織的重要成分，有『高級神經營養素』的美稱，搭配能預防神經發展缺陷的葉酸，對處於發展關鍵時期的寶寶來說，都是非常重要的營養素。
2.懷孕需避免酒精類食物：
為了避免酒精對非預期懷孕的傷害，建議懷孕女性避免在孕期當中攝取酒精，以避免胎兒酒精症候群，即使沒有酗酒，孕婦吃太多含酒精成分的補品也有可能日積月累，相較於滴酒不沾的孕婦，孕期當中酗酒的孕婦所產下的寶寶患酒精症候群的風險會增高。
3.懷孕應減少油膩與刺激性的食物：
懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成孕媽的身體負擔，懷孕當中由於體內黃體激素升高常會有害喜的狀況，如果是心情緊張的孕媽，害喜的症狀會稍微明顯，比如太油膩的食物不易消化而在懷孕初期有腸胃不適、反胃的情況，而刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感，建議少吃油炸、辛辣、油膩食物，保持健康的習慣就比較能降低不適的情況發生。
4.懷孕應避免的禁忌水果類：
西瓜、山楂、木瓜、柑橘、芒果、榴槤等等都是中醫理論當中懷孕要避免攝取的水果。
5.懷孕應避免攝取過多有添加味精類的食物：
進食過多的味精，會造成穀氨酸鈉影響鋅的吸收，穀氨酸鈉與血液中的鋅與之結合後從尿中排出，不利於胎兒的發育，同時，味精中含有鈉，這跟食鹽裡含有鈉是同樣的原理，若是鈉攝入過多，可能導致懷孕媽媽體內滲透壓增大，造成血壓升高、心臟負擔加重、或水腫等等症狀。
6.懷孕應避免生食及過度加工的食物：
一般來說懷孕初期最須忌口是生冷食物，比如生魚片類的食物若是沒處理妥當，可能因此感染大腸桿菌、霍亂弧菌，孕婦若吃到未完全殺菌的食物，可能會造成胎兒感染，建議除了生菜沙拉外，冰淇淋、刨冰等都儘量避免，以免危害母體及胎兒健康。而加工食品往往添加大量的鹽和糖，攝取過多的鹽份、對於有妊娠毒血症的懷孕媽媽可能會造成高血壓及水腫症狀加劇。
7.懷孕當中需注意咖啡因食物的份量：
懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300毫克，咖啡因不僅會影響孕婦對鈣質與鐵質的吸收及利用，攝取過量咖啡因可能會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，咖啡中過多的糖分攝取不只無益於孕期體重控制，還會增加患心血管疾病，加上過量咖啡因可能導致流產、早產、嬰兒過輕等不良情況的出現，容易引起貧血、鈣質流失，甚至會通過胎盤傷害發育中的胎兒。
10大懷孕初期症狀排行榜
1.懷孕初期症狀之一：疲倦愛睏
在懷孕初期，因為孕婦容易害喜嘔吐，所以比較容易會因為沒吃東西所以體力不好，食慾欠佳時又容易有血糖低的情況。因此提醒懷孕媽媽，儘量在下午過後至晚上睡前，儘量不再補眠，這樣才能保持固定的睡眠時間，對於孕期體力狀況與睡眠品質有幫助！
受到荷爾蒙的影響，懷孕媽媽會覺得明明都有睡覺，但總是會有疲勞的感覺，懷孕後孕激素增加會使血糖下降，這是造成疲勞感的主要原因，現象通常會從懷孕初期開始發生，到懷孕中期便會逐漸改善，因此這時候更要充分休息，平時也可以適量攝取優質蛋白質的食物來減緩疲勞。
2.懷孕初期症狀之二：尿頻
懷孕後排小便的情況變得頻繁是因為懷孕期間人類絨毛膜性腺激素增加，會讓懷孕媽不斷地想排尿，但是尿頻也可能是尿路感染或糖尿病的徵兆，所以不管有無懷孕，異常尿頻或排尿有刺痛感，都要儘快就醫，而且這種現象會一直持續到生產，因為隨著寶寶越來越大，壓迫到膀胱也會增加排尿次數，建議孕媽少量多次喝水。如果很容易尿頻就改為睡前2小時之內不喝水。白天可用託腹帶將腹部託高，膀胱比較，有空間不會頻尿。但晚上睡覺時，則不需使用託腹帶。
3.懷孕初期症狀之三：頭部暈眩、反胃想吐
噁心想吐是懷孕初期最顯著的跡象之一，這是由於懷孕時人類絨毛性腺激素和黃體素升高，會刺激到腦內嘔吐中樞的反應，可能會在懷孕6周後開始有想吐的感覺，尤其在早上醒來後會更加明顯，懷孕初期一般短時間孕吐通常不會影響胎兒，只要注意少量多餐、少吃油炸或辛辣或太刺激的食物即可，其實孕吐可能會因為食物或某些味道的刺激而發生在任何時刻。
孕吐症狀通常從懷孕6、7周開始，約在8～12周孕吐程度最嚴重，而懷孕初期噁心想吐的情況會在12-13周後開始改善，如果在沒有生病的情況下有數天持續的嘔吐現象，就有可能是懷孕徵兆，而如果在懷孕16周後才出現嘔吐症狀，就必須就醫檢查了。
4.懷孕初期症狀之四：乳房腫脹、皮膚狀態改變
懷孕期間的賀爾蒙變化使雌激素增加、刺激乳腺管發育，是形成乳房腫脹、皮膚狀態改變的原因，此時孕媽可能會覺得胸部有腫脹感，乳房與乳頭也會有刺痛感，這也是懷孕初期的徵兆之一，懷孕後期胸部腫脹的情況會比較明顯，乳房會更為飽滿，甚至會發現乳暈慢慢變暗，乳頭有小硬塊，如果乳房腫脹的不適感已經影響到孕媽的日常生活，可以通過穿著寬鬆衣物或以冷毛巾冷敷來減緩脹痛的情況，如果懷孕初期皮膚會有乾燥瘙癢，沒有影響日常生活就不必特別過於擔心。
5.懷孕初期症狀之五：體溫高、容易流汗
女性懷孕後的體溫和平時會有所差異，通常孕媽體溫在37.5度左右都是正常，由於賀爾蒙在懷孕後的變化，會使基礎代謝率與血壓相較正常情況會更高，因此使得懷孕初期體溫升高，容易有怕熱怕流汗、經常口渴的情形，這裡提醒媽媽們產生這種情況並不會對孕媽或胎兒的健康造成影響，但若是血壓異常升高或體溫一直持續在37.5度以上，就需要注意是不是有發燒或者其他疾病，就必須儘早就醫檢查！
6.懷孕初期症狀之六：陰道分泌物增加
懷孕初期的賀爾蒙變化會在不同的人身上產生不一樣的反應，孕媽有時也會有分泌物增加的狀況，如果分泌物是呈現透明清澈的黏液狀都是屬於正常的，但如果伴隨陰道局部不舒服，有痛或癢的症狀出現，提醒最好找醫生就診以避免影響孕期，孕媽要判斷分泌物是否異常，可以從質地、顏色、味道、溼潤度、黏稠度等等跡象做判斷。
在懷孕初期胎象還沒穩固之前要多留意身體透露的訊息，懷孕初期的陰道分泌物增加，通常分泌物會呈現透明或淡白色，但如果分泌物為粉紅色或褐色甚至是出血，則也有可能是有異常情況，身體若是有任何異狀就應適當的休息與就醫，以保護寶寶與孕媽的健康。
7.懷孕初期症狀之七：腹部抽痛
懷孕初期可能會出現腹痛的狀況，多數都是因為受精卵在子宮著床後慢慢長大，而使得子宮被撐大，可能會造成孕媽腹部兩側有些抽痛，這通常是因為韌帶拉扯所引起，同時腸胃與膀胱受到壓迫而容易脹氣、尿頻與影響排便，會造成孕期腹痛的原因有很多，盲腸發炎、尿道發炎、阻塞等等都可能會造成腹部疼痛，因此建議可以先判斷是與懷孕有關或是跟子宮相關的情況。
8.懷孕初期症狀之八：宮外孕
因為女性身體構造的緣故，在腹部左右側各有一個卵巢，在月經後6至8周如果發現月經持續沒來報到，並且出現下腹抽痛或悶痛、或是懷孕初期發現腹部某一側有持續悶痛的症狀，就有可能是宮外孕的問題！
一般來說精子與卵子是在輸卵管靠近外側大約三分之一的位置受精，受精後移動至子宮內著床，而在這段過程中如果沒有抵達子宮成功著床，造成胚胎在宮腔以外的地方著床及發育，都稱為宮外孕或異位妊娠，懷孕初期有子宮外孕的情形，請務必儘早治療，胎兒與母親的健康風險隨著孕期會逐漸變大，宮外孕可說是女性懷孕初期需要特別留心的情況之一。
9.懷孕初期症狀之九：子宮頻繁收縮而悶痛
懷孕初期的子宮收縮會有腰部持續的酸楚感，或者下腹有往下墜的感覺，由於人體會自行判斷胚胎的健康狀況，發生宮縮的原因可能是胎兒驅動保護機制所致，或子宮被撐大而產生回恢復性的收縮，也可能是媽媽的懷孕狀況身體無法負荷，就會發生就如同平時女性月經來的下腹悶痛，同時子宮頻繁收縮，建議孕媽當心情緊繃而造成宮縮時要休息，等疾病症狀或過勞情況解除即可緩解，但若是子宮收縮的頻率規律又密集且休息之後沒有改善時，建議孕媽先儘快就診。
10.懷孕初期症狀之十：懷孕初期出血
懷孕初期一般都會有出血的情況，卵巢分泌黃體素不足、子宮頸息肉、著床性出血都是可能的原因，由於胚胎著床後子宮內膜剝落後從陰道少量出血或是跟著分泌物排出，就會出現像是月經前後的深褐色分泌物，在胚胎正常的狀況下，上述出血狀況都是正常現象，但如果出現情況是像生理期般的大量出血、陰道出水、或是發生規律陣痛，則必須儘快就醫檢查了。