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許多女性的肥胖都是產後開始的，因為久坐（或躺）缺乏運動，再加上熬夜晚睡，所以產後的很多女性身體體脂會飈升，體形會改變。但也有許多的女性成為母親後卻更加的妖豔嫵媚動人，日本的星二代「草刈紅蘭」就是這樣的一位女性，因為當媽後身材曼妙，太妖豔被罵上熱搜。
草刈紅蘭，出生1989年，今年31歲，身高166cm 三圍：89、58、89 屬於沙漏型身材，最近被罵上熱搜，原因竟是她生娃後，身材凹凸有致且穿著打扮過於性感。
說起草刈紅蘭， 可能很多人對這個名字都感到陌生， 但如果關注過日本演藝圈， 就一定聽過日本知名男演員草刈正雄的名字，草刈紅蘭正是草刈正雄的女兒。
草刈紅蘭是一位單親媽媽，但她仍然很開朗，經常在社交媒體上曬自己與女兒的合照，只不過網友都把注意力都放在這位媽媽的身材和穿衣打扮上，依舊保持著從前大方性感的模樣，這當然離不開完美的身材曲線。
看到以上的照片，許多人不敢相信這已是當媽的人了，這些也都是她常年運動保持的結果。
話不多說，進入主題，堅持每天做5個小動作，輕鬆減肥瘦身。下面5個小動作是可以幫助減掉腹肌和大腿脂肪，而且可以緊緻肌膚。
自重臀橋：
怎麼做臀橋：
仰臥在墊子上。雙膝彎曲，雙腳平放在地板上。臀部抬離地面，身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。在此位置停留約1秒，然後緩慢降低，回到起始姿勢。時間1分鐘。
箭步蹲：
怎麼做箭步蹲：
雙腳稍稍站立，然後用右腿向前邁一大步在這個位置，大腿必須平行於地面。降低身體直到右膝成90度角。 然後回到起始位置。時間為1分鐘。
單腿髖運動：
怎麼做單腿髖運動：
仰臥，雙腿伸直。手臂自然放在身體兩側。把右腿舉過指向天花板。上下髖運動，然後把它放低。換左腿重複。運動時間為1分鐘。
仰臥抬腿：
怎麼做仰臥抬腿：
仰臥在墊子上，雙腿併攏。從手自然放置在身體兩側，上半身貼緊墊子。腹部和臀部用力抬起雙腿。然後緩慢下放。重複。為了增加難度，也可以傾斜抬腿。時間為1分鐘。
深蹲：
怎麼做深蹲：
雙腳稍稍分開與肩同寬，背部挺直。雙手置於胸前，吸氣，屈髖屈膝向後坐，蹲至大腿與地面平行。吐氣，臀部用力向前推，蹲起。時間為60秒。
結束語：
以上5個動作加上休息時間剛好10分鐘。每天10分鐘輕鬆減掉腹部和大腿脂肪。減肥瘦身從改變生活習慣開始，堅持運動，減脂就是這麼簡單。
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