趙露思體重不到80斤，靠的竟是這幾招，堅持做不知不覺就瘦了

趙露思的新劇《我喜歡你》都看了嗎？這次她在劇裡面扮演的是個古靈精怪的小廚娘，通過美食徵服霸道總裁。雖然豆瓣評分還沒出，但劇情和演員的演技基本在線，爆款劇預定了。

說到趙露思，小肽可是相當心水。笑起來眼睛彎彎的，像是月牙，臉蛋肉嘟嘟，看了就想捏一下。

特別是在《傳說中的陳芊芊》的出圈圖，一襲紅衣又美又颯，愛了愛了。

但是，因為她圓圓的臉蛋，也被不少人誤解，以為她特別胖。其實163的趙露思現在只有79斤！79斤！

她自己也吐槽過，說自己最胖時也才92斤。因為是易胖體質，加上骨架小，80斤的身材，你可能會看到120斤的臉……可以說很心酸了。

趙露思還透露，因為演古裝劇，演員要瘦點穿上古裝才會好看，所以她減肥了將近20斤。

最神奇的是，她坦言自己減肥沒有運動也沒有節食，而是改變了兩個習慣。居然有這麼神奇的事情？

第一個習慣，少食多餐。

從一天吃三頓變成一天吃五頓，只是每一頓吃的分量變少，這樣少食多餐，容易消化還容易瘦。

第二個習慣，改變食物的類型。

以前趙露思喜歡吃油膩的紅油，肉湯，各種炸串。現在雖然也會吃葷菜，但基本都是吃魚蝦這些高蛋白質，低脂肪的肉類，又營養又健康。

另外，不愛吃蔬菜的她還規定自己每天吃一份蔬菜沙拉。

這兩個習慣看似簡單，但如果有恆心堅持，或許真的能減肥成功。只是，你們可別被這番話給「騙」了，趙露思的減肥大招還在後頭！

證據來咯，看看她最新公布的減肥秘籍，終於摸清趙露思減肥的思路了。

在這裡給大家簡單總結下哈

1.堅持吃早飯，2.多吃蔬菜和水果，3.多喝水。

有人可能會說：這3點我都有做到啊，為什麼我還是這麼胖，而趙露思做就能瘦到79斤？

恕小肽直言，她的秘籍看似人人都做得到，卻不一定都能做好。

說說吃早餐這件事。很多人把早餐不當回事，甚至為了減肥不吃早餐，都是大錯特錯！

不吃早餐，身體代謝會變慢，而且還會引起便秘、低血糖、疲勞。長期下來還特別容易得胃病，甚至加速身體的衰老。

代謝變慢，意味著身體燃脂水平越差，對減肥人群反而會起到反效果。所以說，趙露思把吃早餐放第一條不是沒道理的。

但吃早餐≠會吃早餐，大多數人的早餐都是包子、豆漿、油條、粥、粉面之類的。其實這些碳水化合物和脂肪，沒有膳食纖維、礦物質、維生素、蛋白質，搭配極為不合理。

早餐怎麼吃才算吃得好？不妨跟鍾南山院士取取經吧~

在他曾經曬出的餐單中，包括了：兩個橙子、一個蛋黃、蛋白隨意、一碗紅豆粥、還有搭配纖維餅乾的牛奶。可以說是一份完美的早餐模板了。

不過，這份餐單的量是多了點，鍾院士習慣這麼吃沒問題，但大家也沒必要完全照搬，酌情參考哈。

一份完美的早餐，最好包括以下3大營養素：脂肪、糖類（碳水化合物、蛋白質。按照這樣的標配來選擇食物就不太會出錯了。

主食部分：麵包、饅頭、包子、粥、麵條……如果有條件，還可以選擇純燕麥片、紅薯、玉米、紅豆、紫米等雜糧雜豆和全穀物。

蛋白質部分：牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、豆漿、豆乾、肉等……

蔬菜：可能有人覺得早上吃蔬菜好像不太方便，其實不一定要炒菜，煮麵條煮餃子時多加一些蔬菜，或者用煮雞蛋的沸水焯一把葉菜，撈出瀝水淋點生抽、香油，就很棒了。實在不行吃點聖女果、生菜也行。

水果和堅果：如果想要營養更全面，加一些水果和堅果是最好的（不是必備項），能增加早餐的營養和吃的樂趣，也適合留著上午加餐。

一日之計在於晨，早餐真的很重要，無論是為了健康，還是為了減肥，集美們都記得要好好吃早餐呀~