暑期熱浪不斷，各地朋友紛紛表示被烈日曬融，就連黑人大兄弟也哭喊著「中國太熱了，要回非洲避暑」……說到避暑，第一個想到的當然是在16°C空調房裡用葛優癱造型安安靜靜地抱西瓜追劇啊！
但是大暑天都有七七四十九式曬黑你，只能吃西瓜吹空調的避暑方式豈不是太無聊了？冰冰涼涼地吃吃吃才應該是夏天的第一要義！再也不用擔心太熱沒胃口了——城畫君特地拿出祖傳抗暑秘籍分享給大家，一起來在大暑天花樣吃喝吧！
每到夏天，看著熱乎乎的飯菜總會食慾驟減。如果這時候能吃上一口雪糕，那種感覺就像是在家蒸桑拿的時候突然被淋了一桶冰水——爽！
除了雪糕，還有以下幾款超健康夏日冰飲小吃安利，還你一個冰涼不躁熱的夏天。
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現在越來越多人注重健康，注重營養的搭配。對於奶茶那樣充滿不飽和脂肪酸、咖啡因、糖的飲料，不少人都漸漸遠離了它。思慕雪起源於上世紀70年代的美國，到90年代之後逐漸盛行。
"能量思慕雪"更可謂是有效的控制體重的食品，它符合營養學的「每天5種水果」的要求。思慕雪和上面的排毒水一樣，思慕雪不單是飲料，它更是增肌減脂的完美代餐。
原料：你愛吃的水果、榨汁機、你喜歡的堅果、乳製品等。
△夏天和少女心更配喲。
· 製作步驟 ·
①喜歡的水果蔬菜，但是要注意味道的搭配，你想像一下榴槤搭百香果的味道。
②把果蔬放入攪拌機，是攪拌機不是榨汁機哦，因為攪拌機能比較多地保留果蔬的纖維。
③攪拌到7成（還有一些水果完整）的時候，可以按喜好加入麥片啊，堅果，乳製品等，開啟攪拌機。
④加入冰塊，再次開啟攪拌機，到水果完全變成果泥的時候，美味簡單的思慕雪就完成啦。
△和奶昔不一樣的口感，一樣的清涼舒爽！
🍎
喝奶茶永遠只要少冰？那一定是因為你沒試過這款有味道的水果冰塊！
酸酸的檸檬水搭配甜甜的水果，一口嚼下不只有單調的山泉味，特有的酸酸甜甜好口感比冰桶挑戰還要讓人透心涼心飛揚。
原料：你愛吃的水果、你喜歡的檸檬水、你中意的冰塊模具造型（推薦使用橡膠模具，更方便成品脫模）
△喜歡什麼水果，就加什麼水果！任性！
· 製作步驟 ·
①喜歡的水果洗淨切片
②在模具裡擺盤成自己喜歡的形狀
③倒入檸檬水後放入冰箱冷凍20分鐘取出脫模即可
△脫模的時候就像在玩扭蛋，每塊冰塊裡的造型都大不相同。
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好不容易可以在家吹空調，想吃冰棍還要下樓買再出一身汗，這樣也太不划算啦。在家自製酸奶冰淇淋，簡易消暑不用跑腿，朋友來玩還能優雅裝x，好吃到根本停不下來。
平常我們喝酸奶都只是放在冷藏室，你一定沒有試過放在冷凍室裡的創新吃法。這樣的冷凍後的酸奶，不只沒有冰淇淋的高熱量反而還有冰淇淋的口感，一口氣十杯也不在話下！
原料：你愛的酸奶（推薦較濃稠的如安慕希、卡士、莫斯利安等）
· 製作步驟 ·
①選好自己喜愛的酸奶
②放入冷凍室20分鐘後取出即可食用凍酸奶啦
③如果覺得只喝酸奶太單調，可以嘗試加入水果再混合酸奶即可喲。（做法參見以下動圖）
△第一步，把草莓放入攪拌機，進行第一次攪拌。
△第二步，加入比較濃稠的酸奶，按口味加入蜂蜜、檸檬汁等。
△第三步，再一次攪拌後，把酸奶倒進模具裡，放入冷臧室。
△大功告成，可愛圓形造型中！
一盒酸奶兩種吃法，不止能體驗舒滑涼爽的酸奶，還能享受入口即化的冰淇淋口感，感覺自己明天就能創辦一家網紅凍酸奶店。
🍇
夏天一到我們總會想要喝各種冷飲，城畫君上次在「熱融了，請給我做一杯元氣滿滿的水果冷泡水」裡就給大家介紹過幾種水果冷泡水了。
但是，這款ins大熱的元氣排毒水Detox Water可謂是水果冷泡水的升級加強版！而且做法極其簡單，味道就能給人大大的驚喜，重點是它絕對不會讓你一！喝！胖！三！斤！
原料：玻璃水瓶、各種你愛吃的水果（草本植物可以選用薄荷葉、迷迭香、百裡香或羅勒喲）
△按照自己的口味隨心搭配，滿滿的夏天氣息。
· 製作步驟 ·
①水果洗淨切片擺盤
②選擇你喜愛的菜單搭配
③加入礦泉水或蘇打水，再按個人需求加入蜂蜜或糖就大功告成啦！
△城畫君最新特選清涼菜單，快動手做起來吧！
炎熱的夏天，比起大魚大肉，清淡、清爽的食物更能勾起我們的食慾。怎麼吃才好？當然是泡著吃！
🍚
- 茶泡飯 -
茶泡飯指的是用熱的綠茶混合出汁（昆布木魚花湯）泡米飯，通常加以海苔、梅幹、鹽等配料一起泡，口味清新爽口，是夏日消膩的佳品。
炎炎夏日，米飯伴著茶湯、海苔、芝麻入口，茶的清香，海苔的鮮香還有芝麻的香氣，融為一體，洗去內心積聚夏日煩悶。
原料：梅幹/三文魚、米飯、茶、海苔、熟芝麻 、日式醬油、 綠芥末、 鹽、昆布、木魚花。
· 製作步驟 ·
①三文魚去皮，烤香。（若做梅子茶泡飯，則可省略這一步。）
②利用昆布準備出汁，把昆布放入水中加熱到65度左右，關火浸泡一小時後，將湯汁加熱到85度，加入木魚花浸泡，出汁完成。
③用熱水衝泡綠茶，把出汁按照自己喜歡的口味加入到綠茶中。
④在米飯（米飯稍微放涼一點風味更佳）上放上梅幹/三文魚、海苔、芝麻，加入茶湯，稍稍淹沒米飯即可。
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悶熱的天氣總讓人自發對熱食敬而遠之，不少人選擇在夏天換一種口味。平常吃膩了米飯想吃麵食，無奈麵食的熱湯真的讓人望而卻步。
冷麵的存在就恰好能解決這個尷尬的問題。吃麵之前先呷一口湯，冰冰涼涼，讓人逃離熱浪的魔爪。
原料：冷麵、辣白菜、辣椒醬、黃瓜、梨、熟雞蛋、冰水、糖、蒜末、雞汁、香菜、醋、鹽、薑末、檸檬汁、鮮味醬油。
△ins網紅博主幾乎人手一拍。巧妙的夾心設計搭配粉紅色冰淇淋，全世界的少女可能都要去買了。
說起夏天我們第一個想起的不是空調，就是西瓜了。今年夏天，恰逢兩周年店慶的 Dominique Ansel Bakery 推出了走混搭路線的西瓜冰淇淋。
在新鮮的西瓜中夾了西瓜味冰沙，而西瓜上的籽是由巧克力偽裝而成的。不過這款混搭的西瓜冰淇淋走的不是親民路線，售價為 1000 日元，約61元人民幣（土豪吃貨們可以考慮考慮）。
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- 金魚菓子 -
在擁有諸多和菓子名店的京都，創立於 1948 年的幸楽屋就以晶瑩剔透、栩栩如生的金魚菓子而聞名。每年 6 月至 8 月，它都會推出期間限定的「金魚缽」，模仿出兩條紅色金魚在水中遊動的感覺。
△金魚菓子實拍圖，造型太Q讓人咬一口也捨不得！
金魚的造型、湛藍的水，頂部還漂著兩片小小的荷葉。看著就讓人想到動漫裡面主角們在夏日祭上用紙網撈金魚的場景，仿佛漫天煙火就在眼前。
看了這麼多誘人的夏日美食，心動了就快快動手嘗試或是剁手買買買吧（城畫君很遺憾地表示沒有廣告）。雖然夏天分分鐘讓人中暑的高溫讓人熱得難受，但也讓人充滿了各種美好的幻想。
別再偷懶只在床上葛優癱啦，藍色的大海，金色的沙灘，被曬得綠油油色的樹木，大樹上的蟬鳴，泳池裡朋友潑向你的水，冷的冒氣的飲品和冰淇淋，那都是夏天獨一無二的景象。
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「你夏天一定要吃的美食」
一起吃吃吃 度過炎炎夏日
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圖片及視頻素材來源：Youtube、ins
今日主編：濤濤、圓圓、Acher
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