54歲李若彤與模特同臺走秀，身材氣場完勝！果然美女都是自律的

李若彤大家都不陌生吧？神仙姐姐小龍女就是李若彤演的，她的小龍女是網友們都公認的經典角色。9月22日很久沒有出現在大眾的視線的神仙姐姐上熱搜了！原因是因為她參加了活動與模特同臺走秀，身材和氣場完全不輸。網友們紛紛豔羨，不敢相信這是54歲的人有的身材和顏值。憑藉著黃金身材比例和「回春」的顏值成功的登上了熱搜榜。看到圖片是真的被李若彤驚豔了，身材也太完美了！

登上熱搜榜的神仙姐姐，深深的吸引了大眾的目光。李若彤扮演的小龍女在許多影迷心裡是無可替代的，但是現實中的李若彤也把自己活成了小龍女。小說中的小龍女和楊過闊別十六年重逢，楊過變成了成熟男人的模樣，她還是容顏依舊，人比花嬌。而現實中的李若彤也是如此，低調的生活，息影十幾年淡出娛樂圈。直到2017年才陸陸續續的有點消息，開通微博第一條動態就是在健身。現在的她以54歲的年紀登上熱搜還是和從前一樣，美的有韻味，身材凹凸有致。看來，李若彤的「不老秘密」也是在於積極的鍛鍊，自律的生活。

在她開通的社交平臺上，她的很多內容都是分享自己的健身心得和健身技巧，也有飲食方面的分享。做了許多健身挑戰，在疫情期間她竟然還鍛鍊出了六塊腹肌！和許多人對比起來，這哪裡是54歲的狀態，這看起來就是一個元氣滿滿的「姐姐」。

如果說初入娛樂圈的李若彤那時的美是老天賞飯吃，那麼現在的美能維持住是靠李若彤自己的堅持不懈了，背後的汗水和付出只有她自己清楚。

第一，她常年健身，最多一個星期健身其次，最少一個星期三次，從熱身到拉伸堅持運動兩個小時。每天保證睡眠時間8小時，睡眠會分泌生長激素，這是最能延遲老化的荷爾蒙，所以足夠的睡眠時間對我們的皮膚很重要。第二，重視保溼滋潤，一年四季都抹乳霜。

第三，她現在的發質還很好，有著一頭烏黑的秀髮得益於自己的飲食習慣，每天和自製的黑芝麻粉。喝黑芝麻粉加黑豆粉，黑豆炒香磨成粉，加進黑芝麻粉喝。第四，她注重飲食方面的規劃，飲食清淡，平常吃堅果、蔬菜，補充維生素。這些就是小龍女的凍齡秘密了，當然健身才是她凍齡的最大技巧。

接下來就給大家介紹幾個動作，一起動起來吧！一起甩掉肉肉，和肉肉說再見。

動作一側臥提膝卷腹，左右腿一邊20次。側臥在墊子上脖子放鬆，輕輕託住頭。呼氣時側腰發力，手肘盡力碰膝。腳不落地，腹部收緊。呼氣時起來，吸氣落下。

動作二交叉卷腹+觸腳，每側20次。躺在墊子是哪個，雙手放在耳朵的位置。脖子不要發力，力量集中在側腰，呼氣時抬起，吸氣落下，頭和腳都不落地。

動作三平板支撐行走，40次。俯撐在墊子上，直立平板姿勢，腹部全程收緊，不塌腰不弓背，腳尖點地行走。

動作四超慢速後滾，20次。平躺在墊子上，腹部發力。雙腿向後，速度緩慢，吸氣雙腿向前慢慢落下。回落的時候速度要緩慢，背部緊貼在墊子上，腹部一定要發力收緊。

動作五單車卷腹，40次。躺在墊子上，手握孔泉，輕放後腦勺。下巴輕輕回收，脖子放鬆，側腰發力，手肘交替碰膝。

這幾個動作是有效的瘦腹部訓練，堅持下去李若彤姐姐的腹部你也能擁有！任何年齡段都不能阻止追求美，減肥永遠不遲，只要你開始了，就不遲。