相信很多網友都知道林志穎，有一個稱號叫做不老男神，他可是一代人的記憶，80後很多人都是他的粉絲，這麼多年過去了，林志穎可以說還是依舊的帥氣，沒有感覺他老，而且身材也是保持的非常完美，皮膚非常的細膩，現如今47歲的他，保養得可謂是非常的好，不僅是我們非常好奇他的保養秘訣，就連很多同行也是非常好奇他的保養秘訣，如果我們經常看他的社交平臺我們不難發現他非常的喜歡吃水果，尤其是蘋果，而且還有非常重要的一點就是他會每天堅持吃早餐。
有這樣的一句話相信很多網友是有所聽說過的就是：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，其實這是有一定的規律的，早上的好是可以哦讓我們的一天非常的精神，早餐的能量消耗可以說非常的快，所以說多吃一些不容易發胖，不得不說林志穎把養生以及這句話運用的淋漓盡致了，今天我就給大家介紹一下，關於早餐高蛋白的營養餐，讓我們也一起成為不老男神吧！
第一種：黑米紅豆漿
我們需要在適當的水中放20克的黑米以及40克的黑豆，在加上10克的紅豆，適當的砂糖，首先我們將黑米和紅豆浸泡40小時以上，在把它們撈出放入破壁機內，倒入純淨水，蓋上蓋子，大約25分鐘即可完成。
第二種：光滑細嫩的牛奶燉蛋
我們需要牛奶250ML以及雞蛋2個在加上細砂糖30克，首先我們將牛奶放入碗中，放入砂糖，將雞蛋放入牛奶中攪拌均勻，然後過篩一遍，在貼上保鮮膜，扎幾個孔，蒸上25分鐘。
第三種：紫薯小米糊
我們需要紫薯50克以及小米20克，還有清水適量再加上冰糖20克，首先將小米浸泡一下，然後將紫薯切成片，在講紫薯和小米一同倒入破壁機裡，這個時候需要加入20科的冰糖，倒入適量的清水，大約用時15分鐘，紫薯米糊就做好了，加點麥片營養更足。
第四種：南瓜豆漿
我們需要南瓜100克以及幹黃豆30克和清水適量還有枸杞5克，首先是將幹的黃豆浸泡發大，南瓜切小塊，然後將所有食材放入破壁機裡面，加入適當清水，大約15分鐘。
多運動，多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，同時可以通過綠茶、咖啡，促進身體的血液循環，起到加快新陳代謝的作用。
通過運動的方式，提高身體的運動量，運動過程中身體中的腎上腺素大量釋放，對身體內分泌起到重要影響作用，會牽連到很多組胺類物質，促進身體的新陳代謝。
多飲水，水分子從腸道中進入身體，然後滲入到血液中，進行組織液的更新代謝，經過肝臟代謝通過腎臟過濾出去，都可以起到加速新陳代謝，提高基礎代謝率。#健康養生#