小密語錄：甜甜的笑和窈窕身形，堅持瑜伽就能擁有
窈窕淑女，君子好逑，韓國女團TWICE成員之一的樸志效小姐姐，絕對是當得起窈窕淑女這幾個字的，她擁有能夠治癒人心的甜美笑容，帶給人希望和溫暖，她還擁有苗條的身材，足以支持她穿更多好看的衣服來裝扮自己。
這件藍色的短款連衣裙，既能顯露出她窈窕的身材，還能襯託出她的白皙皮膚，低胸和短袖設計讓她胸前的大片肌膚裸露在外，配上甜美笑容，將清純與誘惑結合，讓人不由自主的被她吸引。
一字肩的連衣裙，讓她的脖頸線條顯得更加修長，同時露出鎖骨，倍顯嫵媚性感，讓人忍不住多看幾眼。其實對於我們來說，要穿這樣露出鎖骨的衣服，當然要認真的鍛鍊身材啦，我們可以選擇練習瑜伽鍛鍊出的美麗鎖骨，會和這件白色印花連衣裙更加相配，穿在身上顯得清純又漂亮。
白色連衣裙，鏤空花紋，中袖設計，胸前花邊樣式非常符合少女形象，浪漫又好看，裙子長度只到大腿中部，露出筆直的雙腿，讓她變身長腿女神。相信堅持練習瑜伽的你也能練出這樣的雙腿，穿更多好看的裙子。
女孩子都是愛美的，不瘦下來你永遠都不會知道你自己到底有多美，所以，永遠不要讓懶惰成為你美麗道路上的絆腳石。現在，就請大家和小密一起來練習瑜伽吧！相信這些體式會幫你克服懶惰，讓你變得自信美麗。
Look1:心態鍛鍊
相由心生，堅持練習瑜伽有助於我們保持平靜沉穩的心態，善於發現世界的美好，堅持練習就可以擁有寧靜的美好的心態，整個人都變得輕鬆起來。
扎馬步動作，身體站直，雙腿向兩側分開大於肩寬距離，做半蹲姿態，雙腳腳掌著地，脊背挺直，雙臂向下伸展，兩側小臂相向彎曲，貼著頭頂交疊在一起。
側鴿式練習，坐在地上伸展雙腿，左小腿向內側彎曲，右腿向後伸展，身體挺直，右小腿向上彎曲，右臂向後伸展向上彎曲小臂，右腳掌貼在右臂彎中，左臂向上伸展向右側彎曲小臂，雙手手指在右肩處相握。
戰士一的延伸練習，做弓步動作，右腿在前九十度彎曲，腳尖著地，左腿向後伸直腳掌著地，上半身微微後仰，左臂從背後向右彎曲，手掌貼在右側腰上，右臂向上伸展，微微彎曲。
Look2:手臂鍛鍊
心態要加強，身材鍛鍊也不可忽視，要穿好看的小裙子，擁有纖細的手臂是必須的，練習瑜伽幫你消除手臂脂肪，緊緻手臂皮膚，讓你的手臂纖細肌肉緊湊。
斜板式衍伸練習，趴在地上雙臂向下伸直手掌撐地，雙腿伸直腳尖著地，右臂離地向上彎曲，小臂貼在後腦勺上，左腿向上抬起，保持伸直狀態。
孔雀式的延伸練習，趴在地上手掌撐地，手臂彎曲支撐上半身離地，雙腿伸展腳尖著地，支撐雙腿離開地面，左腿向後上方抬起，保持懸空挺直。
身體站直彎腰，雙臂向下伸展，手掌貼地支撐身體，右腿彎曲，右臂從雙腿間穿過向下彎曲，手掌貼在右腳跟上，左小腿向上彎曲，膝蓋貼在右手肘上。
Look3:雙腿鍛鍊
要穿裙子怎能沒有好看的雙腿，練習瑜伽體式，幫助雙腿去除脂肪，拉伸韌帶，修正腿型，堅持下去你就可以擁有修長美腿。
頭肘倒立衍伸練習，彎腰雙臂向下彎曲，彎曲雙腿讓兩側小臂貼地，上半身前傾腳尖踮起來，腰部用力向上伸展雙腿，做身體豎直向上的倒立動作，隨後雙腿保持併攏向下壓低，再向上彎曲小腿。
在練習頭肘倒立衍伸式的時候，要注意調整呼吸頻率，保持臀部收縮和上半身豎直於地面，這樣才會有更好的鍛鍊效果。
身體站直向兩側分開雙腿，腳掌間距離大於肩寬，雙腿九十度彎曲腳尖著地，上半身向下壓低，雙臂向上伸直，雙手握在一起。
努力和回報永遠是成正比的，只有下功夫鍛鍊，身材才會變得好看，氣質才會更加優雅，心態才能更加強大，像樸志效小姐姐這樣的女孩子應該是很多男孩子心中的女神了，相信堅持練習瑜伽的你，也能夠達到這樣的程度，成為女神級別的人。