導語：健身能給人帶來的不僅僅是體重秤上的數字的變化，還有內在的體脂率、肌肉含量，外在的身材、氣質。還能夠改變一個人的心性，一個人的審美，是非常神奇的一種運動。而人們在追求美的道路上，一直都有著自己的想法，並且一路向前。
韓國鋼管舞教練，堅持健身6年，緊緻線條身材惹人注目
今天小編要跟小夥伴們說的這位是一位比基尼模特、鋼管舞舞者，她是個韓國人，名字叫做Alyisia，90後的她，今年已經30歲了，長得不僅非常漂亮，身材也特別棒，而且因為職業的原因，她從19歲時就開始進行簡單的健身了，之後更是沉迷於其中，因為身材的變化讓她感受到健身帶來的樂趣，慢慢的愛上了那種揮汗如雨的感覺。
她在大多數女生都對無氧運動敬而遠之的時候，Alyisia就對無氧運動有著格外濃厚的興趣，特別喜歡這種運動。此外，她還喜歡瑜伽，因為瑜伽能夠讓自己的身體變得更柔軟，能夠做各種高難度的動作，讓自己的注意力變得更集中。
如今憑藉這麼多年的健身經驗，她在這一方面有著自己的心得體會，變得越來越專業，因此她還成為了一個健身教練。有很多人因為她的名氣前來求教，希望Alyisia能夠幫助中自己，讓自己也擁有這樣的好身材。面對學員的虛心好學，Alyisia自然也就傾囊相授，告訴每一個向她學習的人，健身運動不是一種負擔，越努力，越幸運。
我們其實也一樣，先要想擁有一個完美好身材，那就必須要長時間堅持進行健身，然而很多人覺得自己可以通過經常吃水煮菜來讓自己的身材變好，其實這是不對的，僅僅只是體重的下降與瘦身和塑形並沒有多大的關係。
好身材不僅僅需要依靠控制飲食，更需要的是進行健身訓練，因為光只是節食並不能達到減肥的目的，僅僅只有初期有效。
並且節食還有兩個缺點，首先是熱量缺口太大，會讓大腦出現應激反應，會導致身體基礎代謝降低，讓脂肪的燃燒速度大幅降低，最終讓減肥的速度變慢。
其次，僅僅只是體重在下降，身體的體脂率還是那麼高。因為節食會讓身體的水分和肌肉含量逐漸減少，讓身體變差，皮膚變得不再緊緻。因此這種方法最容易被放棄，還容易反彈。
想要讓自己的身材變好就必須運動起來，比如這裡推薦的普拉提健身運動，能夠有效鍛鍊身體的肌肉，刺激肌肉的增加，使身體裡的脂肪減少，體脂率下降，改善身材曲線，讓身材慢慢變得前凸後翹，擁有清晰、流暢的線條，所以想要成功塑形，那運動一定是少不了的。小編給大家介紹一下適合在家瘦身的三個動作，幫助各位女性朋友運動瘦身。而且動作非常簡單易學，容易上手。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
結語：以上這幾個動作都可以幫助我們非常有效的燃燒脂肪，達到瘦身的目的，在運動的過程當中大家也一定要搭配合理的飲食規劃，只有這樣我們才可以更加迅速地擁有自己想擁有的身材。不要再猶豫啦，趕快運動起來吧。