為了能夠獲得更好的生活條件，很多人都全身心的投入到工作之中，長期面對高強度的工作，身體疲乏勞累也是常有的事情。長期處於疲勞狀態，對身體以及心理健康都會有所影響，需要注意調節，日常調節可以看看這些方法和蛋白粉的功效。
1.保證有質量的睡眠
很多人在工作時，為了趕工作進度經常會熬夜加班到凌晨，甚至通宵工作，長期如此，就會出現上班時注意力不集中、頭暈犯困、容易疲勞，導致工作效率低下，而產生惡性循環。所以，想改善這種情況就要從根源上做起。
首先平時要改變作息習慣，由晚睡變為早起，如果平時有沒完成的工作，可以採用早睡早起的方式，利用早上時間來完成工作；然後在睡眠時也要保證睡眠質量，睡覺前半個小時要放下手機和電腦，放空大腦，幫助快速入睡，睡覺前也可以去泡泡腳幫助提升睡眠質量。保持足夠的睡眠，才能讓身體保持健康狀態，也能讓第二天有充足的精力進行工作。
2.每天多聽聽音樂
很多人每天進行高強度的工作，不僅身體容易勞累，也容易出現一些負面情緒，比如抑鬱、高度緊張、煩躁等。這些負面情緒不僅會對心理健康造成影響，還會影響人體免疫系統正常功能，導致免疫能力下降，不利於身體健康。
因此，注意調節心情很重要，平時可以多聽聽舒緩的音樂，可以幫助調節心情，也起到了放鬆的作用。
3.抽點時間去運動
多數人長期忙於工作而忽視了日常運動，長期缺乏運動不僅容易導致肥胖，也很容易出現身體乏力、胸悶氣短的情況。而長期堅持適當的運動，不僅對保持健康的體重有益，還能增進心肺功能，改善身體耐力和體能，增強身體素質。所以在日常生活中，即使工作再繁忙也要抽出些時間去運動。比如日常可以利用上下班時間，增加走路、騎自行車、登樓梯的機會，周末可以去騎騎車、爬爬山等，來增加運動量。
4.多補充優質蛋白質
長期處於高強度工作的上班族，腦力和體力消耗都大，需要注意營養的供給，特別是蛋白質。蛋白質對於人體健康很重要，成人體內每天需要更新約3%的蛋白質來滿足身體需求，每天都需要注意補充。並且蛋白質還是維持人體免疫系統以及大腦神經系統功能的物質基礎，免疫細胞、抗體的合成以及腦細胞的生長發育、神經纖維修復再生都需要蛋白質參與其中。補充足夠的蛋白質，有助於增強免疫力，幫助恢復精力。
上班族補充蛋白質以含有優質蛋白質的食物為主，像牛奶、雞蛋等，也可以選擇蛋白粉來幫助補充。
蛋白粉中含有大量的優質蛋白質，非常利於人體吸收利用，蛋白粉的功效就是幫助人體補充蛋白質，有助於增強免疫力。並且蛋白粉吃起來也比較方便，溫水衝泡就可以食用，很適合工作忙碌的上班族食用。
知道蛋白粉的功效，那上班族選擇什麼牌子的蛋白粉好？像湯臣倍健蛋白粉就不錯。
湯臣倍健蛋白粉選用優質原材料，精選紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學搭配動植物雙蛋白，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，可提供9種人體必需胺基酸，營養價值高。並且這款蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天一勺，溫水衝泡，可有效補充蛋白質，滿足身體需求，每天喝一杯，還可幫助增強免疫力。
工作太累別硬抗，來杯湯臣倍健蛋白粉吧！補充足夠蛋白質，為身體加油！