生活中，我們會發現有的人看著上半身不是很胖，但是一看腿卻很粗，身材看起來不太勻稱，我們把上半身不胖而下半身很胖的身材稱之為「梨型身材」。相比男生，女性更容易出現梨型身材。說實話，梨形身材看起來是非常不好看的，感覺還不如上半身胖下半身瘦的蘋果型身材好看。那麼一胖就先胖腿的原因有哪些？又該如何瘦腿？不妨一起來了解下，希望對你有幫助。
一胖先胖腿的原因有哪些？
飲食習慣
不同的人飲食習慣不同，容易胖腿其實和飲食習慣有很大的關係。比如大家都知道愛喝啤酒的人，肚子往往比較大。經常喝啤酒就容易胖肚子，所以很多愛喝酒的男性，挺著啤酒肚，看著上半身很胖，但是腿卻不怎麼粗。平常的時候，愛吃甜食像是蛋糕、麵包、零食、冰淇淋等，愛吃些不健康的食物的人，脂肪便堆積在腿上。一般女性比較愛吃甜食，所以女性便容易胖腿。
愛蹺二郎腿
很多的女性平時坐著的時候愛蹺二郎腿，看起來和淑女，卻容易導致腿粗。長時間的蹺二郎腿，會給腿部和胯骨造成很大的壓力，影響到腿部的血液循環，導致腿部的血液循環變慢。腿部的血液循環變慢，腿部的淋巴排毒不順暢，毒素容易堆積在腿部，所以就容易胖腿。即使不是很胖的人，平常愛蹺二郎腿，也會讓腿部看起來比較粗，其實也不是脂肪的原因，而是腿部血液循環不暢，腿部容易浮腫，所以看起來腿部會顯得比較粗。
雌激素分泌過多
很多女性生活習慣不好，比如經常熬夜，濫用藥物等，容易造成身體雌激素分泌異常。雌激素分泌異常，會讓女性容易變胖，而且容易胖腿和胖臀部。其實本身女性更容易胖腿就和雌激素分泌有關係，如果再出現了雌激素分泌紊亂的情況，下半身就更容易堆積脂肪。
遺傳因素
我們身體的特徵和基因有關，容易胖腿也和基因有關係。我們可以觀察下自己的家人，如果是父母或是其它關係比較近的親屬，腿都比較粗，胖容易胖腿的話，那麼你胖腿十有八九是遺傳的，自帶胖腿基因。
如何瘦腿？
其實想要瘦腿，說白了還是需要減肥，減肥後腿部的脂肪變少了，腿慢慢的也就瘦了。但有的人發現自己減肥了，腿上的肉肉卻很難減，今天就給大家分享兩個瘦腿的秘訣，堅持或能夠慢慢的瘦成「筷子腿」。
首先提高腿部的血液流通。經常的久坐、愛蹺二郎腿等不良的坐姿，會導致腿部的血液流通不暢，不僅容易胖腿，還容易讓腿水腫，看起來顯得腿粗。所以想先瘦腿，先要提高腿部的血液流通能力。就要先改掉不良的坐姿，久坐40分鐘後及時的站站。每天晚上睡覺前經常靠牆抬腿十五分鐘，平常的時候經常做些腿部運動，像是深蹲、側身踢腿、臀橋等動作。平日裡還可以經常的敲打按摩腿部，堅持泡腳等，腿部的血液流通暢通了，瘦腿也就容易了。
其次改變飲食習慣。想要瘦腿，是需要管住嘴的，如果經常吃高熱量的食物，身材很胖，腿也很粗。所以需要改變飲食習慣，控制熱量的攝入，少吃點先減肥。飲食上還需要注意，少吃像是油炸食品、甜食、零食等食物，飲食上要多吃蔬菜和水果尤其是芹菜、冬瓜、青菜、藕、黃瓜、蘋果等纖維高和水分含量高，少吃澱粉多的土豆等和糖多的榴槤芒果等食物，日常生活中還有多喝水，提高身體循環和代謝，對於瘦腿是比較有幫助的。