開胯的確是個大家關注的問題。可能是我引入的體操與舞蹈圖片中動作的緣故，大家將開胯與劈叉聯繫在一起了。這裡說明一下：開胯不需要藉助劈叉那麼深入的韌帶拉伸，能劈叉也不說明胯開了。
有許多中青年朋友熱心詢問，自己還能否開胯，這個答案是肯定。只要堅持科學的訓練，開胯並非難事，而且不用劈叉到一字馬那個程度。陳拳中有一招，跌岔。
許多人就將整個前腿坐在了地上，當成劈叉一樣，這就錯了。跌岔對襠部是有要求的，襠部不能貼地，最低要保持離地四指寬的高度。
陳氏太極拳：跌岔
從外形上看，跌岔定勢將襠部全部貼地難度更加大，完成這樣的姿勢說明韌帶很鬆，一字馬自然不在話下。但是真實情況是，跌岔保持襠勁，更加辛苦，一岔到地其實下肢解放了，可以舒舒服服的坐在地面上，身上的勁全都散了。而我們開胯的目的就在於將上半身松沉勁傳導下來，這一岔到地，好不容易松下來的勁，一下子沒了，太可惜了。等進入下一招之前，又要重新找勁。這樣招招都斷勁，定勢就散勁的功夫，練再多年，也無用。下面圖片中的跌岔就是不對的，請拳友們注意避免：
跌岔：一岔到地
不可否認，一岔到地需要更好的韌帶鬆柔度以及骨骼的靈活性。但是掌握內家拳的開胯還真不需要這個。內家拳需要的是勁連綿不斷，身體要端正，架子高低並不重要。掌握勁的運轉方法之後，走低架的確漲功力快，但是剛學拳就放大架子，放低身形，收穫有限，而且還傷身體，特別是自學的拳友，更加要注意，不要一味求低架子，得不償失。《陳氏太極拳圖說》作者陳鑫前輩曾說道：「 兩大腿根要開。襠開不在大小，即一絲之微，亦算得開合。心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學者細心參之。」 這就是之前對中年讀者提到的「開胯首要心開的」出處，望拳友細心揣摩。
上面談到在「跌岔」這種招式中，襠部靠近地面會讓襠勁散掉，犯斷勁之病。行拳中斷勁，這樣的拳是無法應用到實際對抗中的。當身體掌握了開胯的方法，能順暢得將上半身的松沉勁接下來，下面最重要的就是要呵護好從「千溝萬壑」匯聚而來的勁，首要目標就是不讓其斷了消息。一旦斷勁，在行拳中，就是招式毛病的源頭；在對抗中，就是對手可乘之機。
要想勁不散，提肛，圓襠是關鍵。提肛，不要太用力，只需用意微微收縮；意也不要過重，太重與太用力，會導致胸口憋氣，反而影響了周身的靈活，久之對身體也不好。提肛是保持檔勁（襠勢）的關鍵，希望大家行拳時多注意。提肛與頂頭懸是一對，這兩點把握住，在尾閭中正的狀態下，中定勁就容易控制了。
在外形不動的情況下，擺架子的時候圓襠還比較容易做到。但是身形一動，襠就被擠壓成「尖」的了，也即是犯了「夾襠」的毛病（前篇《內家拳拾遺：馬步的力量》中談到「夾襠」之病）。靜態的圓襠好做，身形一動就破壞了，這一點困擾了許多拳友。對抗中一上手，拿不出內家功夫，其主要根源就在這裡。
李小龍實戰（圓襠）
開胯要松大腿根（腹股溝），保持圓襠也需要特別注意松腹股溝，這一點是被大家忽視掉的。大家認為開胯了，勁下去了，那麼腹股溝的任務就完成了，可以先休息一下，剩下的事情由下面的關節去處理吧。內家拳改造後的身體是個永不停息運轉的機體，勁從身體某處通過了，可不是過了就不管了。一旦某個關節「懈怠」，勁就斷了。
對於在行拳中保持圓襠，腹股溝起到什麼作用呢？大家先想想圓襠對應毛病「夾襠」、「尖襠」、「塌襠」的姿勢。本來好好的圓襠怎麼一動就變成「夾」、「尖」、「塌」的形態了？「夾襠」、「尖襠」的成因是，後腿跟進，前腿沒有接應，所以後腿對前腿造成了擠壓。前腿怎麼接應呢？松前腿腹股溝，讓後腿過來的勁直接下去，這樣襠就不會被擠壓了。「塌襠」的成因是，前腿移動，後腿沒有配合，重心被拉低，導致臀部低於大腿。後腿如何配合？前腿移動的同時，後腿松腹股溝，將後腿的勁帶入前腿（勁移動，非外形），這樣就不會拖累前腿，造成重心被拉低了。
訓練保持襠勢的方法有許多，下面介紹幾種：
摟膝拗步：
楊式：摟膝拗步
倒卷肱：
楊式：倒卷肱
另有形意拳基礎步法、八卦掌趟泥步等都是非常好的訓練方法。
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