【書摘】《KIMIKO'S小角度美型關鍵》整體苗條、局部豐滿才性感!

2021-02-07 康復醫學書籍


圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

KIMIKO對新書裡的每個細節斤斤計較，加上絕不妥協的編輯群，在歷經無數個在出版社校對到清晨的日子，打造出這本《KIMIKO'S小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》。

▲臺灣原版直郵

明星指定的光環並沒有讓KIMIKO停滯不前，她鞭策自己持續不斷的進步。

再凸的肚子都能凹

久坐辦公室，不是屁股大就是肚子凸!今天教你如何在午休時間動一動，縮小你那日漸肥大的腰圍!

肚子看起來大的原因，通常是因為下背部沒力，所以容易垮著腰把肚子往前挺，小腹縮不回來。這組動作以雙腳打開成大三角形，作為這部位動作的施力支撐點，藉由接下來的五個動作，我們可以鍛鍊下背部，達到把腰身練窄、下腹練平的效果。

預備動作:

1. 雙手打開呈160 度，手心向下

2. 雙腳蹬直

3. 腳掌外轉

4. 手腕和肩膀等高

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

1.膝蓋保持伸直，嘆一口氣後縮著肚子、拱起背，手臂平舉跟著身體慢慢的往前彎到不能再往下的位置

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

2.接著，膝蓋微彎，保持拱背，身體繼續再往下。

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

3. 往下的同時，保持手臂伸直，慢慢併攏直到雙手合掌，注意手臂要與地板垂直，膝蓋微彎即可，頭頂往地板方向靠近，直到指尖輕觸地板。

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

4.保持雙手合掌、手臂打直、拱背的姿勢，膝蓋由微彎慢慢伸直。

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

5.雙腳完全伸直後，拱著背，身體繼續往上，雙手同時慢慢分開回到預備位置。

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

6.回到原來的預備位置之前，動作全程請保持拱背。重複此組動作八次。

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

別小看一個「手平舉」的口令，其實一點都不簡單!

KIMIKO老師說:

小角度大關鍵!別以為隨便做做就會有效果喔!

KIMIKO在新書《KIMIKO'S小角度美型關鍵》中，

針對大家常常容易發生誤差的重點整理!

睜大你的眼睛看清楚了!

跟著老師的指令好好檢視自己的動作標不標準吧!

 

圖片來源：《KIMIKO'S 小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》

跟著KIMIKO老師好好調整~

辦公室微運動告別大腰圍!

本文摘自三採出版《KIMIKO'S小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！(隨書搭配60分鐘DVD)》，角度差一些，效果差很多！KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵，做對了，身形自然美！幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉，整個人就會看起來年輕十歲！

⊙編輯：vincent
⊙文章轉載請授權

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