近年來把工作重心移到內地的臺灣偶像劇男星溫升豪，最近又成為各大網站的熱門搜索對象。他在新劇《媽媽像花兒一樣》中飾演的溫柔有為的歸國醫生嚴俊，惹得大批網友禁不住發問：這麼帥的嚴醫生到底是誰演的啊？在劇中跟許晴、林永健飆戲，溫升豪的實力一點不示弱。只是這位曾經的偶像劇一哥也發現，跟少年們爭當偶像到底不是一條長路，如何更好地規劃自己的發展道路，倒成了他不斷嘗試和爭取的內容。
南方來的追風少年
1978年出生在臺灣高雄的溫升豪，從小就在一種既嚴格管教，又開放薰陶的家庭環境中長大。父親是個穿著皮衣、蹬著皮靴、騎著重機、養著德國狼犬的訓導主任，那份酷炫與噴張的男性荷爾蒙成為家裡兄弟倆最早的時尚啟蒙。哥哥樂於模仿父親，溫升豪也不落下風。雖沒少挨訓，但兄弟倆還是早早就相約出去騎摩託飆車，就連母親那臺「小綿羊」機車，也能被他們騎出每小時140公裡的「比賽速度」。「當時母親那臺『小綿羊』前面還掛著個菜籃子，心裡覺得好丟人，可又沒辦法，只好飆得更快來顯示勇猛，結果常是摔到一身傷地回了家，父母又心疼又生氣，最終免不了要狠狠K我一頓！」回想起那時的簡單快樂，現在的溫升豪仍然臉上掛著乾淨笑容，總覺那般騎著摩託馳騁在溫柔潮溼風中的感覺，跟臺灣很配。
那時候的空氣潔淨、泉水甘甜，鳳梨芭樂也清脆可口。18歲的平安夜裡，讓同學騎著機車送自己回家，卻因轉彎時耍帥壓車壓太低而卡到足踝骨裂，以至於不得不拄著拐杖去拍了畢業照……「現在一身舊傷，都是當追風少年時換來的，有過疼，卻也變成回憶的快樂。」反倒是現在工作繁忙，海峽兩邊飛，還有自己的小家庭要照顧，難得的機車時光，竟成為他與父親和哥哥重溫親情的最好方式。「每次回到屏東老家，都會跟爸爸和哥哥來個『男人的聚會』，沿公路從屏東一路騎到高雄，風仍然溼熱，但大家不再吃路邊的鳳梨芭樂，而是改喝咖啡了。」很多記憶和時光過去了便不再來，現在的他們也只能以每小時60公裡的速度來騎重機，一路說說笑笑，連急著回家做飯的主婦也能超他們的車……「當時真是有點尷尬，但還有跟家人一起騎騎車的時間，已經很好了。」
模特——偶像——演員
身高180cm的溫升豪在模特圈裡絕對不算高，但是天生有明星相，又懂得自我爭取，還健身鍛鍊不遺餘力的他，還是憑藉1999年《Men’s Uno》舉辦的第二屆模特大賽而被模特經紀公司看中，開始擔任業餘的雜誌模特，並接拍了CF的廣告。而另一位紅遍亞洲的偶像男星言承旭也正是這個比賽出來的模特。高中時就曾參加電視選秀節目「天生名模」的溫升豪雖然一直抱持名模夢，但真正入行才發現，想當名模談何容易。「聽說比較極端的同行，在秀場旺季時，都要斷食減重，那麼高大的身材只靠喝水維持，真是恐怖。」犧牲健康卻只是要成為一件商品的移動背景，年紀尚輕的溫升豪已經對自己今後的道路產生遊移。
僅僅兩年之後，他便將興趣轉到表演上。但演藝圈畢竟也不是簡單之地，即使在Yoyo選拔賽拿到冠軍，最終也沒有籤約。後來他竟然還遇過被臨時換掉的「悲慘」經歷，當兵退伍後跟朋友合夥開餐廳，餐廳又倒閉，他說當時真不知是不是天將降大任於斯人的徵兆。無事可做的他機緣巧合進入東森S臺，主持《全球玩家》這個旅行節目，才真算進入了演藝磨練期。「當機會尚未降臨，能做的就是不斷積累。」這個平時溫柔細心的雙魚男，在這一時期就已經顯示出自己拼命三郎的勁頭。
但在影視圈嶄露頭角，還要等到2006年的電視劇《危險心靈》，借著對當老師的父親的細微觀察，他將劇中王牌數學老師詹朝威的雷厲風行演繹得惟妙惟肖，給人留下深刻印象。而真正紅起來，則是扮演2009年的大熱偶像劇《敗犬女王》裡的深情「學長」宋允浩一角。那種深情脈脈又無言付出的形象真是讓無數女觀眾的心都融化了。而這種默默付出的特質也可以說是他在演藝圈多年的寫照，先後5次入圍臺灣電視金鐘獎而未能中選，眼看著許多同輩好友或後輩新人紛紛加封視帝頭銜，「說不期待拿獎都是假的，直到現在還是會期待，但已經沒了早期入那股著急。入行幾年之後，慢慢也了解，有時除了努力，拿獎也需要一點運氣，急也急不來。我就告訴自己要更加努力吧！」
倒是轉戰到內地發展，他愈發卸下了偶像的光環，逐漸回歸一個演員的本質，發現如實去演戲，其實是那麼過癮的一件事。「當初當模特，最棒的本事是襯託商品又不搶商品的風頭；後來演偶像劇，是抓住機會展現自己，讓自己成為鎂光燈和觀眾眼球的焦點；現在覺得當演員，重要的是展示角色的靈魂，我不是在炫耀自我，也不是在討好觀眾，而是在塑造一個有血有肉的『別人』。很多人都可以來塑造這個『別人』，但誰更好，就要看誰給他更多的靈魂。」譬如在最新這部《媽媽像花兒一樣》裡，他飾演的歸國醫生是個大大超越他年齡的角色，還有個20歲的女兒。現實中女兒才2歲的溫升豪直言：「真難想像一個20歲的女生叫我爸！」劇中他的舊愛許晴患上了乳腺癌，而現實中的溫升豪，身邊也有過親友罹患此病，「所以那種心情我很能理解」。再加上，他曾在臺灣擔任過好幾屆「乳癌防治基金會大使」，這個議題對他來說並不陌生。「所以在拍這部戲時，我對病症的了解和對女性的關懷很容易流露出來。但困難就在於不能把人物臉譜化或偶像化，不能只憑經驗。」
超級奶爸的健康記事簿
從小愛好體育，騎機車、打拳、跑步；後來當了模特，健身就像吃飯一樣是每日必須；再後來主持旅行節目、當演員，體力上永遠保持超人狀態，這麼多年來，溫升豪自然有自己的一本健康經。其中最核心的一條就是「常常保持自己在『不舒服』的狀態」！這條秘訣聽來詭異，他卻身體力行。「人一旦在安逸中待慣了，就容易消極被動，我時刻提醒自己要動起來，要保持在一種流動的新鮮狀態裡。」
這所謂的「動」既包括身體，也包括心理。健身自然不在話下，看他那一身漂亮的肌肉就可想像他的努力。「一有空我就會上健身房，做伸展類型和器械的鍛鍊；平時也會藉助身邊僅有之物來運動。現在最常做的應該是打拳和舉啞鈴，也愛上了打高爾夫。」很多人都想分享他的健身訣竅，但他說鍛鍊哪來捷徑和秘訣？全靠良好的運動習慣與不懈的恆心。「堅持太重要了，在運動上，千萬不要給自己找藉口。」他自然是個有恆心的人，一直信奉吃多少動多少的原則，偶爾貪口，就一定督促自己用運動把這些潛在脂肪「消耗」回來。「我是個自由自在的人，雖然很關心健康問題，但在飲食上並不是嚴格的養生派。因為我覺得好的心態比嚴格的飲食更重要啦！偶爾我也會大吃大喝，飽飽口福，但每一次都記得適時運動，從不偷懶！」
當然，因為內地拍戲多奔波，自然環境也比較多狀況，所以他也要自己多注意補充水分，還開始吃維生素和燕窩等保健品。又因為拍戲要長期熬夜，飲食也不太正常，年近不惑的溫升豪現在最擔心的是心血管疾病。「類似中風、心肌梗塞等問題我還挺關注的，反倒是皺紋、老化等藝人緊張的問題我比較不擔心。我想衰老是自然現象，我們順應就好。至於身體健康，畢竟我遠離家人，保持自己的健康，才是對他們負責。」同時，他也強調保持身體靈活性的重要，就如同他現在騎重機也再不開快車一樣，他生命中的一切似乎都更和緩也更精緻下來。「得空時，除了運動，也戀上了聽爵士和古典音樂，放鬆身心，也讓感覺更靈敏。」
心理健康更是他關注的重點。「幹我們這行，變動性大得像洗三溫暖，一個拍攝從早到晚就會有完全不同的變化。尤其我們常常到外地工作，跟不同單位合作，通常一個月內也要適應好多陌生的人事物，需要極強的抗壓性。所以有時候在這種快速變動的環境中，情緒也容易來得快。再遇到常常接受負面情緒的狀況時，人也容易有很大很莫名的反應。」面對這些，他坦言自己也一定會身墜壓力當中，但還是勸自己儘量保持身心愉快去面對。「我通常就暗暗對自己說，等收工了去大吃一頓來療愈身心，還真管用！當然，吃後也要做相應地運動，否則等悔之晚矣時，心情就會更差，就更不健康了！」想自己剛出道時，那麼多不順利，他都是靠跟自己「精神喊話」來堅持的。「那時我會給自己設立時間目標，讓自己有充分空間跟時間去努力。很幸運，我幾乎都在自己設下的時限內完成目標，這給了我很多信心。當然，難免也有彷徨，每當這時，我就去運動，運動讓我暫時專心，不作多想，是很好的調劑身心的方式。」
對於小女兒，他最重視的也是她的心理健康，更甚於任何其他教育。「我希望她健康快樂地長大，特別是心理要健健康康、乾乾淨淨，不要有太多負面想法。我總覺得想法健康，生活才會健康吧！」