對於大部分的宅男或者戀愛經歷不豐富的兄弟來說，面對女人有一個很大的問題，就是焦慮
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，語氣即將面臨不良處境的一種緊張情緒。
比如說臨場焦慮，我們每個人即將準備上臺演講的時候，我們就會不由自主的難受、緊張、激動，這就是「臨場焦慮」。
再比如，我們做錯了事，比如，「嚴禁踐踏草坪」的地方，我們跑了進去拍照，雖然沒有人看見我們，我們還是會產生內疚、羞愧感。這就是我們的「道德焦慮」。
知道了以上這些，結合到我們兩性關係裡就比較好理解了，主要是接近焦慮和約會焦慮。
搭訕焦慮：當男人看到心儀的陌生女人，完全的不敢靠近，即使搭訕了也是大腦空白，不知所措。
約會焦慮：和女孩約會的時候會臉紅，心跳加快，說話結結巴巴，不能自己。
上面說了焦慮是一種緊張的情緒，人之所以會有緊張的情緒，主要是該事情，他經歷的少，心裡沒底，對於未知的恐懼（想一想以上這些事但凡你經歷的多，哪一個焦慮？）。
焦慮對於追女孩最為致命的就是你不能做自己，「壓抑」自己講究沒法釋放你男人真正的魅力，更別談吸引到女孩了，想一想你和自己的朋友在一起聊天會不會緊張、焦慮、拘謹？
接下來簡單說幾個克服「接近焦慮」的方法（主要是針對戀愛中的焦慮）：
一、培養自信
自信對於一個人在很多的方面都有很大的幫助，自信的人能夠自如、自然、舒服的做自己，自信的人不會受外界的影響，大部分時刻以自我為中心（這是男人魅力展示的基礎）。
關於培養自信的方法，在以前的文章已經說過很多遍：
1，接納自己，這是一個人自信的前提，接納自己，就是要接受自己的一切（優點和缺點）。
2，自我暗示，自我是變自信最有效的途徑，暗示一些對自己有利的「東西」，不斷的自我暗示，大腦就會相信你是最優秀，最棒的，我經常利用的暗示：
a，世上沒有第二個你，你是世界上獨一無二的，因此你最優秀
b，你是獎品，女人都會喜歡你，追求你
c，你是獨特的，沒有人可以替代
d，女人不喜歡你是她的損失，是她還沒有發現你的魅力
我的這些暗示主要是針對戀愛中的，同樣你也可以運用到工作中，比如，我的能力這麼強，什麼都沒問題或者我每天花這麼多時間做，肯定比那些同事強。
二、多去經歷
比如，你搭訕女孩多了，知道女孩的反應，最差也就是轉身離開，不會有更加惡劣的了，而且經驗也豐富了，搭訕焦慮自然低了，
你和女人約會多了可以熟練的掌握約會的節奏、控制女人的情緒、應對各種的突發事件，那麼你和女孩約會就如同吃飯似的，甚至非常的享受。
經歷多自然你總結的經驗多，犯的錯誤就少，應對場面會自如，焦慮從何而來？
三、內化自己，形成習慣
內化自己，就相當於以前的武林高手似的，內功非常的深厚，什麼樣的武器都可以拿來就用，內功就是武林高手的核心。
對於戀愛來說，你的心態就是核心，心態好了，想說什麼就說，想做什麼就做，最主要在什麼樣的場合就會表現出相對應的狀態。
其實上面兩項最終形成的就是良好的心態，慢慢的形成撩妹的習慣、狀態，達到這樣的狀態那就真正的成為把妹達人了。