生活中，很多人容易出現腹瀉、便秘、嘔吐等問題。這個時候，很多醫生都建議吃上益生菌。
益生菌到底是啥？哪些人必須要吃？本文為你詳解。
益生菌到底是什麼？
我們的腸道裡面，有著多達500~1000種細菌，可分為3類：益生菌、中性菌、有害菌。總的來說，這些細菌處於一個動態平衡的狀態，且益生菌是佔據優勢地位的。
其中對健康有重要影響的是有害菌和益生菌。有害菌包括梭狀芽孢桿菌、葡萄球菌、大腸桿菌等。益生菌則包括雙歧桿菌、乳酸桿菌、鼠李糖桿菌等。
益生菌是人體健康的助推器。它能夠合成多種人體本身無法合成的維生素，還能夠刺激腸道蠕動，抑制有害菌的繁殖，在腸黏膜表面形成一層生物保護膜。
可以說，如果腸道內的益生菌不足，人的健康就無從談起。
5類人，需要補益生菌，別怕麻煩
益生菌，人們的腸道裡都有。只要你平常多吃蔬菜、粗糧、豆類等富含膳食纖維等食物，益生菌就能夠獲得充足的營養，保持優勢地位。
因此，大部分人都無需額外補充。但以下5種人，體內益生菌已經失去優勢地位，需要補充。希望你不在其中。
1、經常腹瀉的人
腹瀉時，水樣大便意味著腸道吸收功能存在異常，還會流失大量的益生菌，加重腸道菌群失衡。
建議今早補充益生菌，重新構建腸道的菌群平衡，達到緩解腹瀉的目的。一旦菌群平衡建立起來，腸道的功能恢復，則腹瀉的問題可以得到根本緩解。
2、經常便秘的人
研究發現，便秘與腸道菌群有很大關係。
通過補充腸道內的益生菌，使益生菌在腸道內大量繁殖，增多的益生菌可以抑制有害菌的生長，腸道內菌群就能夠處於一個生態平衡，從而刺激腸道蠕動，增加糞便溼潤度，縮短排洩物在結腸內的停留時間，緩解便秘的症狀。
3、易過敏的人
益生菌可以促進分泌型IgA的分泌，增強腸壁的屏蔽功能，減低腸壁通透性，使成熟度逐漸提高，從而降低過敏的機率。
另外，我們知道過敏與免疫功能是密切相關的，益生菌自身的特殊成分，可以作為抗原不斷地刺激免疫系統，促使它更加成熟，預防和降低過敏反應的發生。
4、服用抗生素人
幽門螺桿菌根除療法、急性腸胃炎、細菌性呼吸道疾病患者，都需要服用抗生素來幫助身體對抗病菌。但抗生素也會同步殺死腸道內的益生菌，使腸道菌群平衡被破壞。
因此，如果你最近在服用抗生素，建議同步補充益生菌，並在抗生素療程結束後繼續服用1個月。
5、乳糖不耐受的人
中國人體內缺乏對乳糖分解的酶，這些成分只能被益生菌分解，從而間接被我們吸收。
如果體內益生菌缺乏，有乳糖不耐受的表現，則建議補充益生菌來改變這一現象，幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀。
市面上那麼多益生菌產品，該如何選擇？
正因為益生菌強大的作用，且缺乏益生菌的人很普遍，市面上針對性地推出了很多益生菌產品。這讓很多人在選擇時犯了難。
醫生建議在選擇益生菌產品時，要確保菌種合適、菌數足夠、服用方便，推薦江中利活益生菌。
江中利活益生菌的菌種更適合中國人。#國民益生菌#與市面上大多益生菌產品來自國外進口菌株不同，江中利活益生菌使用的所有菌株均來自中國內蒙古大草原，專為中國人腸道定製，更適合中國人的腸道。除此之外，江中利活益生菌內含一種專屬江中的菌株：植物乳桿菌P9，可以降解腸道農藥殘留，別的產品是沒有的。
江中利活益生菌的菌數足夠。每袋500億活菌遠超其他產品。還採用了微包膜技術，吃下去的益生菌，通過這個技術，90%以上的都能到達腸道發揮作用。益生菌想要發揮作用，必須有一定的數量規模，才能夠突破胃酸、膽鹽的腐蝕陣地，在腸道內定植。
江中利活益生菌服用方便，吃法多樣，隨心所欲：不管是幹吃，還是用溫水、用牛奶、用果汁泡，想怎麼吃就怎麼吃。
江中製藥50年，致力於國人胃腸健康，品質保障，效果沒的說。就連乘風破浪的姐姐——孟佳都強烈推薦了這一款。