電臀女神送上擼X神器,韓國思密達太不矜持了!

2021-03-04 天天健身

今天是臘八節，小新覺得這是一個應該給大家送福利的日子

so

今天會和大家分享一下電臀女神Jen Selter

看了就想（嗶）的私家美照

+

看了就想（嗶）的訓練狀態

+

看了就想（嗶）的GIF訓練方法

各位春節的男孩紙女孩紙，取需！

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘


先來感受下女神的火爆程度：

兩個月前，Jen Selter去了趟韓國，

思密達們各種不淡定，各種「阿尼哈sei又~~~~~~~」

第一波：

有臀就是任性！隨意一拍就是大片！


果然女神都愛養狗

hi，buddy~ 有一個女神主人是一種什麼樣的體驗？

萬聖節，有顏就是任性，畫成這樣依然覺得美到不行！

電臀裝扮的美人魚~~

第二波：

Jen Selter平時的訓練照

我只想說這屁股讓人看了就想（嗶）啊！

第三波：

Jen Selter獨家翹臀訓練秘訣：

之一：螃蟹橫爬！

之二：鴨子走路！

別笑！翹臀就是這麼來的！😂

之三：負重後踢腿

之四：墊上後踢腿

之五：高凳翻轉跳

之六：俯撐後踢腿

之七：深蹲跳 講真女神這彈跳力不是蓋的

之八：內收機懸空訓練

之九：……這都可以

小新誠懇的建議大家，

這兩個動作還是不要到健身房亂搞了，

省得別人當你是奇葩😂

女神是怎麼練腹的：

女神是怎麼練臀的：

好了，夥計們，再說一句臘八快樂

該擼鐵的擼鐵，該擼啊擼的擼啊

小新要去健身房了！

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（是英文字母'Z' 哦！）

Z0：九個動作專注鍛鍊大腿

Z1：性感翹臀訓練

Z2：針對手臂、背部塑形的動作

Z3：8個動作減掉腰兩邊的贅肉

Z4：在youtube很火的8個瘦腿瘦腰練馬甲線動作~

Z5：風靡臺灣的MM瘦臉法！

Z6：9張圖普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都適合做哦！

Z7：8分鐘瘦全身

Z8：胸肌撕裂者教程

Z9：8周幫助你由無從下手到能夠科學健身。

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