在養生中，睡眠是其中最重要的一環，查查熬夜的危害就知道了，很多人為了能睡好覺，往往會藉助天然的「迷魂香」，即睡前吃一點安神助眠的食物，然而如果不得其法，就會事與願違，並產生郭德綱相聲的效果：
郭德綱：於老爺子便秘，我推薦他吃香蕉，結果不管用
于謙：怎麼不管用呢？
郭德綱：于謙吃了三天就好了， 於老爺子才明白是吃的
趙從龍（化名）是一個26歲的年輕人，平時在辦公室工作，缺乏並且也不喜歡鍛鍊身體，工資待遇還行，但是升職之路坎坷，他每天好像都有很多心事，並且由於工作繁忙，他格外的珍惜自己的時間，晚上無論如何也要打把遊戲、追一集劇再睡覺，久而久之就失眠了。
一般來說年輕人失眠，主要就是從事體力活動太少、精神壓力大、睡前過度興奮導致的，結果小夥子全佔了。
後來他把苦惱跟大學同學說了，講究養生的朋友告訴他，百合除了長得好看，還有養心、安神、改善睡眠、調節緊張的作用。聽了朋友的意見後，他買了一盆百合放到自己睡覺的臥室裡，第一天他好像是睡著了，但是第二天第三天他都久久難以入睡，而且不光失眠還頭痛。
朋友得知這個情況後告訴他，百合不要放到室內養，濃鬱的花香味容易讓人興奮、失眠，花粉過敏的人甚至還會引起休克。
他第一天能安穩入眠，很可能是心理作用，正確的用法是飲用百合花配製成的茶水，能夠舒緩心情、減輕壓力，比如百合菊花茶、百合棗仁茶、百合粥等，百合有助於睡眠，是因為裡邊的百合皂苷能夠清心安神。
其實除了百合，在自然界中還有很多天然的「迷魂香」，比如蓮子，有鎮靜安眠的功效，因為蓮肉的味道有些苦澀，所以在食用的時候可以把蓮子煮熟，然後加白糖食用；
比如萵筍，它號稱素食中的保健高手，它的糖和脂肪含量非常低，還有較為豐富的煙酸，有助於把葡萄糖轉化為脂肪，改善糖代謝功能，適合血糖高的人吃，同時它還含有一種乳白色的漿液，失眠的人把萵筍帶皮切片煮湯，有助於睡眠；比如毛豆，能舒緩緊張，進而讓人們快速進入睡眠狀態。
另外，想要養生助眠，光靠吃是不行的，還要注意「睡具」，床和床墊的硬度要適中，保證人在睡眠的時候，脊柱能維持正常的生理彎曲；還有睡眠環境，要注意調節光線和溫度，讓房間保持舒適、安靜、幽暗的情況，遮光窗簾、眼罩、耳塞、加溼器等，都是順應我們的睡眠需求慢慢產生的，就算是床伴有鼾聲、愛點燈看書，也不能阻止我們入睡。
最後，也是最重要的一點是，你自己想睡，養生要求我們規律作息、均衡飲食，其實不難，但是很多人都做不到，他們有加班、聚會等各種理由，所以只有你想養生，想早睡的時候，這些輔助才能派上用場。
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