瑪格羅比如何在2周內練出「小丑女」好身材?

2021-02-17 跑步之家俱樂部

瑪格羅比在《華爾街之狼》中性感的身材讓人眼睛為之一亮，到現在《自殺小隊》中的「小丑女」哈利奎茵角色，線條更加精實，幕後的最大功臣就是她的私人教練Andie Hecker，在電影拍攝的頭兩周，幫她安排了每天2-3小時的密集訓練。


瑪格羅比與小李子在電影「華爾街之狼」

第一時間看到了戲服是貼身T恤和小熱褲，瑪格羅比決定讓Andie跟著她去片場，接受2周密集的訓練，「我們做的運動幾乎都是全身性的，綜合了多種有氧運動，所以不會讓某部分的肌肉過度訓練，而是平均的訓練。」Andie說。


瑪格羅比與自己的健身教練Andie

雖然我們一般人不太需要接受這樣密集又高強度訓練，但如果為了某一個重要的場合，需要秀出好身材，那Andie也建議：「加強有氧運動，至少45分鐘到1小時，每周要4-6次。」

來看看瑪格羅比到底做了什麼運動吧！

上午：遊泳

每天早上瑪格一起床就要遊45分鐘，因為遊泳是高強度的有氧運動，同時也能訓練肌力，「我會站在泳池旁邊，告訴她該怎麼遊，自由式、蝶式、蛙式、仰式都要做，而且我會計時。」Andie說

下午：普拉提

遊完泳，瑪格就必須去定裝和拍攝幾個小時，結束後又要接受普拉提訓練，不過Andie將普拉提和芭蕾動作結合，安排多組數和高阻力的訓練。

晚上：有氧運動

每當一天的拍攝行程結束，如果瑪格還有體力，Andie就會安排彈簧床訓練、跳繩、芭蕾有氧等運動45分鐘至1小時。

因為瑪格的時間並不多，而且拍戲也相當耗體力，要是沒辦法運動的時間，她也會做伸展來維持體態，面對Andie幫她安排的高強度訓練，聽完後，瑪格也是爽快的回答：「好吧！兩個星期，我們就來做吧！」

不久前，製片人在採訪中談起小丑女哈利奎因，爆料說替身經常坐冷板凳。也無外乎影迷都對小丑女的表現一片熱切期待！

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