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經常在電影裡看到男主角上下抖動胸肌？教完你，你也可以！
抖胸肌？先來感受下！是不是很酷！
那麼問題來了，怎麼才能抖胸肌呢？
首先呢！你得有胸肌
然後！加強神經對肌肉的控制力！鍛鍊的過程中控制胸肌的肌肉和神經都會得到加強，平時訓練加強意念控制，沒事時練練收縮和放鬆。
只要你把胸肌練起來
稍稍用力
他們自己就可以跳動
so easy！
抖胸分解步驟
step1、練胸肌
教程MAX已經做過很多了，具體請參考往日教程。
step2、減肥
如果你體脂率高，僅僅鍛鍊胸肌，到最後肌肉會在脂肪下面你的胸就是圓圓的······那是不可能抖起來的······
step3、記住你胸肌收縮的感覺
當你做仰臥推舉或者啞鈴仰臥飛鳥時，重要的是去感覺你的胸肌收縮。記住！當你做完鍛鍊，嘗試收縮你的胸肌。然後找到這種感覺，你就會抖胸了！
擁有大胸肌
就算你不會抖胸
妹子都會撲你
祝你抖胸成功！
(本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有)
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