永保青春是人類永恆的美好願望，但它似乎只存在於神話、傳說、電影之中。現實生活中誰也逃不過生老病死，但隨著生物科技的不斷發展，人們似乎越來越擅長駐容術了，體態也好，面容也好逐漸年輕化。當然，這離不開現代各種美容科技的作用，但除此之外是人們發現了更好的駐顏術—運動和飲食。長期的健康飲食和規律運動，不僅能讓人體態年輕，精神和面容也能停留在年輕態。
今天小編就帶大家認識一對「姐妹花」母子，帶你探索「駐顏有術的秘密」。下圖這對母女相差23歲，媽媽joleen diaz今年46歲，女兒今年23歲。如果你不認識她們，只看她們的照片一定會把她們當作姐妹。
46歲的joleen diaz雖然看上去比她的女兒還要年輕，卻不會像女兒一樣放縱自己。平時的愛好是在家打開一部電影品一杯咖啡，對於joleen diaz來說健身的生活才是保持年輕態的關鍵所在。
13年前她和老公離婚以後，就開始嘗試極簡的健康生活，不熬夜、不喝酒、多運動、保持美麗的心情以及健康的飲食。
她說自己其實沒有什麼秘訣，平時就是和大部分女性一樣做做護膚和保養，另外就是特別在意自己的身體健康，每周必須堅持健身運動以及健康飲食打卡。
另外，她覺得保持心態是最重要的。也許她顯得年輕是因為心態比較好，她的生活很簡單，圈子也很簡單，沒有太大的工作壓力，也沒有過多的勾心鬥角，生活簡單到平淡卻又規律健康，沒有世俗紛擾的生活也許就是保持年輕的一種方式。
而健身不僅能讓自己更加健康，更重要的是健身會讓自己的心態更好，讓自己的心情變好，即使偶爾遇上煩心事適當的運動訓練也能讓自己快速回到狀態。joleen從來不喜歡吃外賣，大部分的時間是自己動手做飯，關於食材的選擇以肉類、蔬菜和粗糧為主。
要知道蔬菜水果含有大量的維生素E和維生素C以及花青素，它們具有很好的抗氧化作用，能夠有效地降低氧化作用防止皮膚衰老。而且能夠幫助身體排除更多的代謝酶和自由基，促進膠原蛋白的合成，使皮膚保持年輕態。
除此之外，她也會攝入適量的蛋白質防止肌肉流失，導致皮膚褶皺。日常飲食中，最喜歡的食物有三文魚、堅果、牛肉、番茄、西蘭花。享受美食的同時越來越健康，越來越快樂。
而運動健身可以促進體內多巴胺的分泌，讓人感覺快樂。比如健身，健身屬於一種力量訓練，它能夠幫助女性提高基礎代謝，增加肌肉含量，調節體內激素分泌，最重要的是防止衰老。
為什麼健身能夠抗衰老？人類身體衰老很大一部分原因在於肌肉流失，導致體態發生變化，皮下組織流失皮膚褶皺，從而一副衰老的樣子，如果我們能防止肌肉流失就能很好的抗衰老。
因此，健康的飲食習慣和健身訓練都能很好地保證我們的身體狀況。保持年輕態的秘訣總結起來其實也很簡單就是：運動和飲食。
最後分享一套高效健身動作，能夠有效地幫助我們增肌減脂，保持身體狀態。這套動作主要訓練臀腿，有需要的朋友可以點讚收藏。
動作一、蛙式蹬腿
動作二、側面深蹲
動作三、跪姿後抬腿
動作四、外展回直後踢腿
動作五、深蹲跳