高跟鞋，女生們出街的必備品。
可以說，幾乎每個成年女性的鞋櫃裡都放著一雙高跟鞋。
據調查，有 72% 的成年女性穿著高跟鞋，而這其中， 39% 的女性每天穿著高跟鞋。
雖然只是區區的幾釐米，高跟鞋卻給了很多女性把整個世界踩在腳下的自信。
穿上它，既能拉長雙腿，讓雙腿顯得更修長。又能挺胸、翹臀，氣質一下子就提升了好幾個檔次。
走起路來，胯的擺動幅度也加大，姿態一下子就婀娜多姿了。
無論是商家，還是各大時尚號都會說「高跟鞋是廣大女性的必備變美神器啊」
但是！
大部分女生們不知道的是，高跟鞋背後的健康隱患實在是太太太太太多了！
我敢說，和美麗背後的健康代價相比——
高跟鞋不是什麼變美神器
簡直就是一件刑具
先要從高跟鞋是怎麼把人變美的說起。
為什麼一穿上高跟鞋，人就變得昂首、挺胸又翹屁股了呢？
叔貴今天就親自穿給你們看！
穿上高跟鞋之後，我的腳後跟被抬高，身體重心被前移了。
於是，為了在走路時保持平衡，我的身體會下意識的做出代償性的姿態改變。
不自覺的挺胸、翹臀、抬首，讓你在走路的時候不摔倒。
聽起來好像還能糾正體態，挺不錯啊？
不！！！問題恰好就出在重心前移這裡。
高跟鞋的無數宗罪
1. 最顯而易見的，是連累我們的腳
正常情況下，我們的腳底由 2 個支撐點位於前腳掌，1 個支撐面位於厚實的腳後跟，就好比 3 條腿的板凳。
腳各部位承受的壓力情況，從腳後跟到前腳掌是依次遞減的。
簡單來說，腳後跟受壓最大，腳趾受壓最小。
穿上高跟鞋時，就會使原來的支撐面變成一個支撐點，硬生生逆轉了腳底的受壓情況。
不同跟高狀態下，前/後腳掌的受壓比
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從圖上可以得知，當鞋跟高度超過 5 cm 時，前腳掌所承受的壓力就開始慢慢超過腳後跟。
當鞋跟高度超過 8 釐米時，前腳掌的受壓程度竟然達到了腳後跟的 2 倍之多！
想像下，本不該承受如此之大重壓的腳趾，被硬生生擠壓在狹小的高跟鞋內，時間一長會發生什麼？？
長時間和鞋子摩擦，腳上長出雞眼。
同時，足弓的不正常受力，還會造成足底筋膜炎，站立走路時都會疼痛難忍，嚴重者會可持續幾個月甚至幾年。
甚至受壓導致關節不正常變形——拇外翻。
再嚴重下去，兩個大拇腳指下面的就會突起紅疙瘩——拇囊炎，每走一步路，都會極度疼痛。
這些並不是危言聳聽，把穿高跟鞋當成家常便飯的明星們，就是最好的實證案例。
宋茜的大腳指外翻，腳已經畸形。
情況更嚴重的還有好萊塢女星楊紫瓊，貝嫂維多利亞……
英國每日郵報就曾公開過，英國首個 3D 掃描女性腳部照片。
醫生發現，長期穿高跟鞋，腳趾被擠壓成爪狀，大拇指向外偏離，導致拇囊炎，還有恥骨移位等等，腳部畸形比以往設想的複雜多了。
還沒完……
2. 除了腳受罪，踝關節和小腿也受到牽連
容易崴腳這個就不用多說了。
T 臺上，哪怕是訓練有素的模特們，因為高跟鞋摔倒的新聞也層出不窮。
而女生們常抱怨的小腿粗，也有穿高跟鞋的一份苦勞。
高跟鞋讓小腿肌肉一直處於長時間緊繃狀態，小腿變粗指日可待。
另外由於跟腱也被拉緊，很多妹子穿久了高跟鞋，腳跟後方出現都會出現疼痛情況，這就是跟腱炎的早期症狀。
3. 甚至，高跟鞋連膝蓋也不放過！
穿上高跟鞋之後，膝關節會處於一個膝超伸的狀態。
這就導致，膝關節在每一步的行走中的活動範圍都比穿平底鞋要大 20~30% 左右。
活動範圍加大意味著軟骨摩擦更多，損耗也更多。
而身體重心的前移，也直接增加了膝關節彎曲時的壓力。
穿高跟鞋走路時，所受壓力是穿平底鞋走的 2 倍，上樓時是 3～4 倍，下樓時更是達到 7～8 倍。
而且，不管是穿細高跟還是粗高跟，情況都是一樣的！千萬不要對粗高跟抱有僥倖心理。
過多的活動範圍再外加上巨大的壓力，膝關節的髕骨軟骨磨損更是飛速。
身邊不少愛穿高跟鞋的女性，年紀輕輕就患上了髕骨軟化，蹲起和上下樓梯時，總會捂著膝蓋，抱怨膝蓋疼。
少女時代的金泰妍，就曾在一次節目中表示：
因為過去 10 年總是穿著高跟鞋，對膝蓋的造成了很大負擔，現在她的膝蓋已經不太好了。
要知道，金泰妍今年也就 30 歲啊，按她現在的膝蓋情況，很難想像她老年時會因為膝蓋遭多少罪。
有什麼挽救辦法嗎？
很抱歉，沒有！軟骨的磨損是不可逆的。
你以為高跟鞋只影響下半身嗎？圖樣圖森破！
4. 你的整根脊柱，都會因為穿高跟鞋而不正常彎曲
因為重心的前移，腰椎和胸椎都要適應性的做出彎曲。
骨盆前傾，腰部後仰，這種和生理狀態不同的彎曲，直接造成了腰背肌肉的持續受力。
另外，最開始說到的腳底壓力的分布變化，也會引發一系列的連鎖反應，直接導致足底吸震功能大大減弱。
簡單來說就是，從地面而來的壓力，只能更多被腰部承擔了。
於是，腰痛、腰肌勞損、椎間盤突出、腰椎增生……都會隨之而來。
而腰椎曲度增加後，我們的頸椎受力也會增加，頸椎病也離你不遠了。
拇外翻、拇囊炎、足底筋膜炎、跟腱炎
踝關節扭傷、膝超伸、髕骨軟化、關節炎、
腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、頸椎病……
哪怕單拎出一個，這高跟鞋都沒必要再穿了。
事實上，根據美國 2017 年的調查，全美女性的高跟鞋高跟鞋銷售額已經同期減少了 11％。
越來越多的美國女性認識到高跟鞋的危害，開始選擇舒適的平底鞋，運動鞋。
如果我們把時針往回撥，你就會驚奇地發現………
最早拋棄高跟鞋的，其實是男人
因為一開始，高跟鞋是發明給男人穿的。
15 世紀的波斯人，在騎馬時，為了把腳部更好的固定在馬鐙上，穿的靴子需要後跟隆起，這就是高跟鞋的太太太太姥爺。
小矮個路易十四為了增高，把高跟鞋帶進了歐洲上流社會，成了權力的象徵。
但男人們很快發現，這玩意兒實在是太不舒服了，毫不猶豫便把高跟鞋拋棄了。
在偶然的機會下，女人們試穿了一下高跟鞋。
欣喜的發現，哇塞，身材變好了，更招男人喜歡了！高跟鞋才漸漸變成了女人的專屬。
直到現在，各界名人還有各類媒體雜誌們，都在不斷向女生們渲染一件事：高跟鞋是美的，高跟鞋是你值得擁有的，是你要進入上流社會所必備的裝備。
都見鬼去吧！
在我看來，女性的美，完全沒必要被一雙高跟鞋主導，也不是區區幾釐米就能決定的。
美應該是由內而外的，自信、健康、學識……這些遠比外在重要一萬倍。
當然，我只是開誠布公地把代價和風險告訴所有女生。
穿或者不穿，歸根結底是美和代價之間的權衡選擇，屬於個人自由，我無權評判。
我只是希望，無論女生們穿什麼鞋，都不為取悅別人，只是為了取悅你自己。
— 參考文獻 —
[1] 郭金明，張國權，阿布米力提·阿里木江穿高跟鞋對中青年女性腰椎生理曲度的影響[J].《臨床骨科雜誌》,2007
[2] 閆松華，劉志成.青年女性穿不同高跟鞋自然行走的步態研究[J].《醫用生物力學》,2008
圖文 | 叔貴
編輯 | 叔貴