49歲閆妮又美了，身形苗條超顯嫩，看了飲食習慣，網友：做不到

1971年出生的閆妮，也是個大器晚成的女演員，由出演《武林外傳》成名，當時的年紀已經34歲了，而閆妮就是憑藉「佟湘玉」這個角色在眾多小花中一炮而紅。在《武林外傳》中，閆妮的形象是外貌徐娘半老、操著一口的陝北話，是劇中的搞笑擔當，在走紅之後，因為年紀和形象受限，也只能出演一些年紀比較大的角色。

後來和胡歌搭戲出演情侶，因為外貌顯老被群嘲，沒想到低調了一段時間，再出現在大眾眼前的閆妮卻讓人眼前一亮，膚白貌美，身材纖細，和老氣的「佟湘玉」早已判若兩人。大家再看到她和二十歲女兒一起的照片時，這哪像是母女，簡直就是姐妹，而閆妮還是那個妹妹，太「凍齡」了！

人隨著年齡增大，基礎代謝越來越低，身材就越來越容易發胖，尤其是生過孩子的女人，遠比20歲的人要難得多！而閆妮，以49歲的年齡，從以前風情萬種的「佟掌柜」到現在的「腿精」，除了每天運動外，飲食上的調理也是必不可少。再翻看閆妮的社交平臺時候，發現閆妮的飲食，經常有這樣的3種食物，不僅飽腹感強，更抗餓，控制飲食也沒有必要挨餓啊，選對食物就可以了！

1，富含蛋白質的食物

要想身體健康運作，蛋白質每天不能少，而富含蛋白質的食物，消化速度慢，吃過後飽腹感也比較強，從而能夠起到抑制食慾、減少進食的效果。蛋白質還能促進身體肌肉的修復和生長，提高基礎代謝。

很多減肥人士經常食用的高蛋白食物有：牛肉、雞蛋、魚蝦肉、雞胸肉。而素食蛋白含量高的食物有：牛奶、酸奶、豆腐，豆漿。這麼多的美食中，選擇類型也很多，還能吃著瘦，一定不要餓著減肥了。

2，富含膳食纖維的食物

為什麼會選擇膳食纖維高的食物呢，因為膳食纖維在接觸到水的時候會膨脹，吃了這種食物再喝水的時候，能達到飽腹的效果，就不會過多進食了，適量的膳食纖維還能能夠促進腸胃蠕動呢。日常中富含膳食纖維的食物有綠葉蔬菜、粗糧、菌菇，雜糧等，比如主食可以換成粗糧或雜糧，綠葉蔬菜一定不能少。

3、水分高的食物

減肥期間多喝水是必須的，因為喝水能哄肚子，增加飽腹感，還能提高身體的代謝速度，降低脂肪堆積。平時除了多喝水，還要多吃一些含水量高的食物，比如黃瓜、冬瓜、蘋果，梨等蔬菜水果，吃過後都有很好的飽腹感，但是水果不宜選擇甜度較高的，以免糖分攝入過多影響效果。

49歲閆妮又美了，身形苗條比女兒嫩，看了飲食習慣，很多網友：這做不到，因為每頓我都要吃肉肉。其實減肥中管住嘴，還要邁開腿，多吃這些飽腹感強的食物，就能維持飽腹的同時，降低熱量攝入，還要適量運動來增加熱量消耗，是減肥和維持身材最好的方法，想要瘦的，不妨參考一下！