現在的肥肉，只不過是在保護你的美貌！！
瘦下來你才能看到自己真實的樣子
不信？這些明星們就是最好的證明！
你印象中的毛不易，是這樣子的
然而～
現在的他是這個樣子的
在嚮往的生活裡胖起來的彭昱暢，
則是從小鮮肉變成了小肥肉。
接下來不如我們再來看一看其他明星減肥前後的對比照片 ～～
因懷孕而變胖的大S，體重最高曾達到144斤，然後成功瘦身後，又秒變女神
魏大勳在考中戲之前曾經是200多斤肉嘟嘟的
小胖子，而瘦身以後搖身一變成為小鮮肉。
王九龍是德雲社中減肥成功的其中一個，從妥妥的一個胖小夥，典型的隔壁班肉肉的男生，一下瘦成了個大帥哥，跟之前的胖男生感覺完全不是同一個人。
胖版的李敏鎬和瘦的李敏鎬，果然什麼神仙顏
值都會毀於一個「胖」字
瘦下來的李棟旭，甩掉了嬰兒肥，臉部的稜角
愈加分明。
還有從瘦到胖的明星們
親身證明一胖毀所有！
阿信，你是怎麼了？
沉迷於奶茶快落的杰倫
已經喝出了雙下巴
從小奶狗變成老臘肉......
誰知道沙溢這些年經歷了什麼哈哈哈
曾經迷倒萬千少女的小李子
也在變胖的道路上，徹底放飛自我。
曾經魔鬼身材的張惠妹，
和現在身材臃腫的天后。
看完之後你就明白了身材管理的重要性！
所以說，不瘦下來，
你永遠不知道自己能有多美！
減肥之後的杜海濤和之前判若兩人！
我的偶像彭于晏國民男神，曾經也是個小胖子
再看看現在，真的不是一點點勵志！！
湊個熱鬧，在來張自己的～
經歷就不說了......
如果你是男生，也想練成我這樣的身材可以私信「彭于晏」我來告訴你怎麼練 ～～
我很喜歡網上這麼一段話：
【熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、紋身、買醉.......這些事情看起來很酷，但其實一點難度都沒有，只要你有點錢、有點閒就都能做到。但更酷的應該是那些不容易做到的事：比如讀完一本書、堅持早起、有規律的健身、穩定體重重…… 這些在常人眼裡看來無趣且難以長久的事情才更加考驗一個人，也更能鍛鍊一個人】
當你回首過往的時候，會感激曾經為減肥流下的每一滴汗水，而不是遺憾自己從未瘦下去過。
很多人都想擁有好身材，在朋友圈裡心血來潮立下FLAG，甚至把頭像都改了，立志要減到一百以內，可是真正減下來的人卻寥寥無幾。
跟朋友約好了去夜跑，卻轉身奔向了火鍋店。
辦好了健身卡，買好了健身裝備，去健身房自拍兩張就匆匆走人。
微博上馬了很多健身視頻，也僅僅是躺在收藏夾裡，從來沒看過。
總是藉口工作太忙、沒有時間、姨媽來了不想
動而把減肥計劃擱置，最後只能眼睜睜的看著
別人曬馬甲線，暗暗埋怨那個管不住嘴的自己。
管住嘴，邁開腿，你就會發現，瘦下來的你，
真的好美。五官更加立體突出，輕鬆化出一個
精緻妝容。
皮膚變得緊緻細膩，那是多少美容精華都換不來的。
臉型會變得好看，被肉墜得下垂的嘴角減完肥後會上揚。
被肥肉遮擋的鎖骨，竟然如此性感撩人~
身材更加凹凸有致，輕鬆收穫別人豔羨的目光~
身體變得更加輕盈~
你瘦下來的速度，至少要快於自己老去的速度。20歲時看中的裙子，等到50歲才穿上，已沒有任何意義。
永遠別低估減肥給自己容貌上帶來的改變，
減肥堪比整容，一點也不假。
瘦下來你會發現，人生變得更加美好，整個人都像開掛了！
別人眼中的土肥妞，也可以逆襲成模特～～
和閨蜜們同框，再也沒有了自卑感。
當你身材勻稱，又瘦又漂亮，你的顏值會重回巔峰，所有東西都會慢慢變成你想要的樣子。
想要改變，什麼時候開始都不晚！
48歲的閆妮也能成功逆襲變少女
很難相信，48歲的她身材竟如此出眾，一雙腿又長又細又白，甚至比何炅腰還長，被大讚「腿精」。
在舞臺上的白襯衣黑西服，一亮相就驚豔了觀眾。
然而彼時的佟掌柜，也曾經被群嘲土氣、不會穿搭，與時尚圈無緣。
後來她開始減肥，控制飲食，少油少鹽，一有時間就泡在健身房裡，跳操、拳擊、瑜伽等等都嘗試過。
減肥一時爽，一直減肥一直爽！
減肥成功的閆妮，身材出挑，整個人的氣質都提升了好幾個level。
與其說減肥是場孤獨而漫長的戰役，倒不如說它更像是一場，與更好的自己邂逅的奇妙旅程。
看到自己一點點變瘦變好的過程，真的很美妙
減肥，不僅讓你顏值提升，還讓你更加的自信，敢於面對生活中的挑戰！
有人說，人生在世，就要活得開心，何必在意別人的目光和看法。可到了垂暮之年追憶過往，突然發現體重從未如願，這漫漫人生竟沒有瘦的時候，該是一件多麼遺憾的事情。最幸福的事莫過於經過一番努力之後，所有的事情都變成你想要的樣子。
沒人知道你的口紅是Chanel、Dior、YSL還是TF，沒人看得清你腰上的LV是真是假。
但你臉大還是臉小，腿粗還是腿細，腰上有沒有贅肉，屁股翹還是不翹，三米之外就看到了。
擁有修長大腿的你，又瘦又好看，走起路來都帶風呢~
村上春樹曾說：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
看完上面的四不四想減肥了，我四不四你們肚子裡的小蛔蟲～～
下面就給你們安排，科學減脂需要注意的技巧和重要事項！！！
一、不要熬夜
作息不規律、睡眠不足、會引起激素分泌紊亂，影響身體基礎代謝。所以，今晚躺在床上就別玩手機了，早點休息哦～
二、多喝水（說這句話就感覺自己是直男.....）
餐前來一杯，灌個水飽，正餐你就可以少吃兩口。兩餐之間餓了，先喝一杯水，你以為是餓了，可能只是渴了。充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常運行，有助減肥。【每天八杯水】
三、做點床上運動
鑽進被窩前，可以在床上坐十分鐘運動，再徹底放鬆躺下
比如翹臀提一提屁股，坐姿划船 緊一緊肚子等....
四、充足睡眠
每天要有充足的睡眠【7-8小時左右】睡不好減脂效果會打折扣，幾點睡覺？
【11點前睡覺】
知道你都懂，反正就是睡不著。
五、細嚼慢咽
研究表明，與吃得慢的人相比，吃得快的人往往更胖，體重也會隨著時間的推移而增加。凡吃一頓飯需要30分鐘或更長時間的人比10分鐘就吃完一頓飯的人通常能少攝入10%卡路裡熱量，相反的就更容易發胖。
隨著時間的推移，這種自發地熱量攝入減少，可以讓你的體重減輕。
六、換小號餐具
想少吃點，最便捷的一個方式就是換套餐具。在廚房裡，大號包裝還有不少幫兇。據估計，我們攝取的熱量中有 72% 來自於我們從碗、盤、杯中吃進去的食物。這些容器能營造讓人信以為真的視覺錯覺，導致我們對其食物容納產生誤判。假如我給你一隻窄長杯或是一隻矮胖杯，你用前一種杯子會比後一種杯子少喝 25%~30% 的飲品。
【餐盤也是同理】
七、變一下吃飯的順序
吃飯時養成先吃蔬菜、肉、最後在吃主食習慣。
這樣可以避免營養攝入單一和碳水攝入過多
八、不要喝酒
無論是啤、白、紅、米、果什麼酒，本身的熱量都不低。
再加上喝酒時，總會配菜，配肉、陪朋友朋友，這樣一來很容易喝大、吃撐。
九、增加取食難度
把零食藏到能拿到的地方，冰箱裡面、柜子高處、抽梯最深處、或者乾脆放到便利店的貨架上不要帶回家。
十、零食可以吃，選健康的
優先選擇少油零食，最好選擇過油的。
「零食建議可以選擇：一盒低脂牛奶、含糖量低的水果、10顆堅果、一塊全麥餅乾、一塊黑巧克力」
11、換左手吃零食
研究發現，用非主力手吃零食，會減少吃零食的量。如果實在忍不住想吃，用左手吃。
12、少坐多站，少靜多動
沒事兒走兩步。
午飯不要叫外賣小哥，走路去吃飯。
每天至少站著辦公一小時。車上讓座，又有愛心又能瘦。空閒時間不要坐著多走走。
13、注意走路姿勢
抬頭挺胸，下巴向下微收，雙肩向外自然展開，走路帶風可以學習娜娜（一臉正經）。
14、心情好一點
好心情對於控制體重有積極作用。
積極調整心態，做些讓自己平靜下來、喜悅、不那麼緊張的事情：比如給這個回答點個讚～
15、烹調方法
不同的烹飪方式，獲得食物的熱量也會不同。多蒸燉、水煮、涼拌、少煎炒。
「蒸後拌」和「加油煮」這兩種烹調方式，操作起來比較方便，不產生油煙，也無需爆炒。
16、少吃甜食
甜食吃多容易長痘，加快皮膚老化，增加疾病，糖是讓你長肉的主要原因【少糖、抗糖會給你不一樣的生活】
17、塗口紅【仙女專屬】
向一些女孩子，吃完飯馬上塗口紅，而且一定要塗色號最難買、限量版、還有點貴的口紅！這樣也會起到效果。
18、如果說那一條最重要，可以翻回去看看第14條～
體重不變不代表沒有瘦，減肥不是減重，是減「肥」肥就只脂肪，脂肪不壓秤，但是佔地.....
所以，不要對體重太執著，關鍵還是要看體脂，如果圍度變小了說明就瘦咯
很多減肥中的人會說：我體重沒有明顯減少但莫名其妙的衣服褲子都大了。那恭喜這才是真的瘦了內行看圍度，外行看斤數
2020年已經過去一大半了，如果你想做出改變，做一個更好的自己，就馬上行動起來~
將來的你，一定會感激現在減肥的自己~