唱歌時突然昏倒!沒有科學的訓練唱歌反而會受傷!

視頻中

一位聲樂愛好者在街頭唱歌

卻忽然暈倒

為了健身而唱歌

最後反而傷身！

視頻中看到現場音響又吵，歌唱時明顯的氣息運用是錯誤的，越唱氣越短，大腦缺氧，再加上激動時刻血壓升高，這樣唱歌很危險。

很多聲樂愛好者唱歌方法不正確，不是健身，是傷身，合唱也是同理。

研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、遊泳、划船等，而許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。

唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

現在很多中老年朋友都喜歡唱歌，一些中老年朋友自帶音響到公園、廣場或小區唱歌，但是很少有人想學聲樂把歌唱好，掌握正確的發聲方式。

但是如果沒有學會正確的發聲方式，反而對身體是不利的！

如何正確做好歌唱入門呢？需要從以下幾點做起。

聞花練氣法

①坐直，靜心，軀幹略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上顎，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，後腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；控制一兩秒，然後緩緩吐氣，以達到 20~30秒為合格。

②緩慢地吸氣，然後緩慢地呼氣。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協調，氣息均勻。

③縮短吸氣時間（急吸氣），像要喊住突然發現遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然後相當緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。

氣息體操法

雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節：

第 1節：快吸快呼 第 2節：慢吸慢呼

第 3節：快吸慢呼 第 4節：慢吸快呼

第 5節：深吸淺呼 第 6節：淺吸深呼

第 7節：鼻吸鼻呼 第 8節：口吸口呼

第 9節：鼻吸口呼 第 10節：口吸鼻呼

提示：可安排在早晨時間進行練習。

壓腹數數法

平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。

做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不佔有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。

氣聲數數法

①胸腹聯合呼吸法

吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯合呼吸法呼吸活動範圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到 「吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷。」的時候，最好在空腹的時候進行。

②強控制練習

強控制練習要求氣要吸得深並保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑「啊——哈，哈，哈，哈哈哈……」；「嘿 、哈、吼」音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。

③弱控制練習

第一，吸氣深，呼氣勻。

緩慢持續地發出「衣――」、「絲――」音。

第二，誇大聲調，延長發音，控制氣息。

花－紅－柳－綠（發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）

中老年朋友隨年齡的增長聲帶逐漸老化，如果不科學的運用的聲帶，只是扯著嗓子喊，自己開心就好，往往才唱了幾首歌就感覺嗓子冒煙，唱不下去了。

長此以往就會造成聲帶病變：聲帶小節、聲帶息肉、聲帶水腫等等……

雖然說唱歌是鍛鍊身體的最佳方式，但一定要注意掌握科學的發聲方法。下面推薦幾種常用的嗓音保健方法和練習方法

 1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動．指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2－3分鐘．

 2、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透後擰乾敷在頸部（溫度以不燙傷皮膚為宜），反覆數次．以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽幹、喉痛，以及練唱後喉部不適等．

 3、吹唇練習

雙唇閉合後，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習．

4、哼鳴練習

牙關鬆開，雙唇輕閉，喉肌放鬆，用微弱而均勻的氣流發出單純的哼音．

5、氣泡音（也稱水泡音）練習

頭部端正，雙眼平視，張嘴鬆開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從鬆弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音．

以上3、4、5、條練習對於聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛鍊均勻呼氣的能力．這些練習對於聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用。

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