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平板支撐可以瘦哪裡 練習平板支撐有什麼要注意的嗎
說到平板支撐這個鍛鍊動作，相信日常生活中很多人都非常熟悉，甚至也有不少的人現在就在很努力地鍛鍊，尤其是日常生活中很多女生都在堅持做平板支撐，目的就是為了減肥塑形，長期堅持下去效果也是非常不錯的。那平板支撐可以瘦哪裡？練習平板支撐有什麼要注意的嗎？下面我們一起來詳細了解一下！平板支撐可以瘦哪裡？
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你會真的會做平板支撐嗎?平板支撐可以鍛鍊腹肌嗎?答案這裡有
導語：平板支撐作為一項「全能」運動，而且還是一項零器械運動，非常受健身人士歡迎，但是平板支撐的動作如此多，你都了解清楚了嗎，你知道各種平板支撐在什麼時候做效果最大嗎，如果你想深入了解平板支撐，那就花兩三分鐘來了解一下吧。
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堅持平板支撐有什麼好處?平板支撐,能幫你練出馬甲線嗎?
相信有健身經驗的人都知道，平板支撐的鍛鍊腰腹核心的一個有效動作。一個標準的平板支撐動作，應該是這樣的：俯臥屈肘支撐於瑜伽墊上，小臂跟大臂呈90度角，肩部、臀部、雙腿在一條直線上，避免駝背、塌腰或者過高抬臀，進行支撐的時候，你要目視下方，不要仰頭，
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每天平板支撐可以減肥嗎?
很多朋友都聽說過平板支撐，這是當下比較流行的一個塑形的動作，可以在任何場地來做，深受廣大上班族及白領的喜歡。那麼，每天平板支撐可以減肥嗎？平板支撐是利用腳尖與肘尖控制自身重力，使身體保持一條直線。這樣做的目的是為了核心部位更加穩定，剛開始做平板支撐時，你會發現自己堅持不到30秒。但每天平板支撐可以減肥嗎，很多人卻不清楚。
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平板支撐能減肥嗎
生活中有很多年輕的男人和女人擔心肚子太大，尤其是那些需要整天坐著工作的人，可能更嚴重。突出的腹部不僅對身材有很大的影響，而且對健康也很不利，所以每個人都會盡力減肥，以保持腹部長時間的平坦。最近風靡的平板支撐成了很多年輕人熱衷的運動，那麼平板支撐做多久能瘦肚子呢？今天這篇文章來做具體介紹。
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每天做平板支撐會瘦嗎
核心提示：從理論上來說如果可以每天堅持做平板支撐確實可以起到瘦身減肥的作用，因為平板支撐這項運動在做的時候身體的各個部位都需要協調用力，從手臂肩膀到腰腹部、臀部和大小腿沒有一個部位是可以不用力的，只喲這項部位始終保持緊繃的狀態才能使身材形成水平直線，否則就不能叫做平板支撐，在維持這個動作的時候，雖然看起來身體是處於靜態的，但是消耗的熱量並不比做劇烈運動少。
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平板支撐有什麼作用
核心提示：平板支撐這項運動是非常有益健康的，如果想要通過這項運動來達到健身的目的是不錯的選擇，男性朋友也可以通過做平板支撐來減肥，可是如果是女性朋友想要通過做平板支撐來減肥，效果恐怕不會太理想，因為平板支撐的主要運動作用是鍛鍊人體的肌肉群。
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平板支撐鍛鍊能減肥嗎
核心提示：平板支撐鍛鍊的方法是可以起到減作用的，因為每次做平板支撐的時候身體必須全身用力，手臂和腳要支撐住整個身體，肩膀，前胸後背以及腰腹還有臀部和大腿這些部位都必須繃緊肌肉，否則身體就會失去平衡沒有辦法完成動作。
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女生做平板支撐一個月會瘦嗎
核心提示：平板支撐雖然是生活中很常見的一項運動，並且有一些女性也是比較喜歡做一做的，如果可以養成每天都做平板支撐的話，是一個非常好的習慣，並且對身體有很多的好處，堅持一段時間後，更會有意想不到的結果，那么女生做平板支撐一個月會瘦嗎？
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平板支撐和仰臥起坐是如何成為「腰椎粉碎者」的?你做對了嗎?
其實訓練的動作只要保證正確性，一般對身體沒有危害。「平板支撐」和「仰臥起坐」這兩個動作看似很簡單，但是非常容易出錯，下面我來分析一下這兩個動作常見的錯誤，你可以對照一下，是不是也經常犯這樣的錯誤。平板支撐平板支撐雖然並不複雜，但是很多人容易做錯，如果動作不標準，不但效果大打折扣，而且還會引起腰椎損傷，下面來看看你是不是常犯以下錯誤以及如何做好一個標準的平板支撐。
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平板支撐來啦!帶你認識多樣平板支撐,讓你達到更好的效果
導語：最近我的舍友們都在種草平板支撐，當然啦，我也在做平板支撐喔，做完平板支撐後覺得自己的身材超級棒，走路都帶風了。但是你們知道有多少種的平板支撐嗎？今天我就帶你們來認識一下不一樣的平板支撐，姐妹們，一起來看看吧，看看你們會不會也愛上了平板支撐給我們帶來的信感和走路帶風吧。
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平板支撐玩出了新花樣,動態平板支撐組合練習
青酒在上篇文章中介紹了平板支撐，現在平板支撐是健身領域的網紅項目，無論去哪個健身房，平板支撐都是必做的內容，平板支撐最大的特點是簡單易做，效果顯著，這是其受歡迎的主要原因。實際情況中平板支撐的訓練內容，要比大家的想像豐富得多，因為多數人只知道靜態的平板支撐，而對動態的平板支撐知之甚少，今天為大家介紹幾種動態的平板支撐動作。
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平板支撐正確姿勢
核心提示：提到平板支撐，相信喜歡健身的朋友都不會太陌生，這項運動可以很好的練習我們身體的核心肌肉，但是需要掌握保持正確的姿勢才可以讓效果更好，而且還可以預防在運動中受到不必要的傷害，那麼，平板支撐正確姿勢是怎麼的呢？下面我們一起來了解下吧。
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平板支撐減哪裡 堅持做平板支撐練習可以瘦哪裡呢
說到平板支撐這個動作想必很多人都會非常熟悉，因為平板支撐運動早已經成為當下非常流行的一種運動方式，既不需要運動器械，更加不需要任何的運動場地，只需要在家裡隨便找個空地就可以開練了。那平板支撐減哪裡？堅持做平板支撐練習可以瘦哪裡呢？下面我們一起來詳細了解一下！平板支撐減哪裡？
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平板支撐,鍛鍊身體核心肌肉群!為什麼建議你多做平板支撐?
提到平板支撐相信很多人都會做這個動作的，因為這個動作看著就非常簡單，只是需要我們在家有一塊空地就可以運動起來，而且這個動作給身體帶來的好處非常多，除了讓自身的肌肉得到鍛鍊之外，還能夠提高身體的燃脂速度。
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平板支撐能夠鍛鍊到哪些肌肉,訓練平板支撐又需要注意點什麼
平板支撐是一個十分好的核心力量訓練動作，不過除了核心肌群以為，平板支撐還能夠鍛鍊到全身許多其他部位的肌肉。所以平板支撐可以說是一個極好的核心肌群訓練動作，能夠讓我們提升核心肌群建立腹壓的能力，提升整體核心力量，尤其對於比較難練到的核心深層肌群有特別好的訓練效果。經常進行平板支撐訓練，還能夠強化如深蹲、硬拉和實力舉之類對核心力量有要求的複合訓練動作能力，提升運動表現。
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平板支撐能堅持多久
說到平板支撐，很多人都知道平板支撐是一種流行的健身鍛鍊，平板支撐的方法非常簡單，很多人經常做平板支撐。那麼，普通人平板支撐一般人能堅持多久？每天做板塊支撐合適多長時間？ 今天這篇文章來做介紹。平板支撐一般人能堅持多久作為一種肌肉訓練方法，平板支撐需要全身所有肌肉的參與，並在任何時候保持身體的直線，並儘可能長地保持姿勢。很難感到疲倦，所以很多人都無法長期保持平板支撐。
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平板支撐難造完美身材
曾幾何時，健身動作中出現了一個叫做平板支撐的訓練，據說這個動作對於腹肌的訓練效果非常好，不受性別、年齡的限制，很多人沒有搞清楚原因就蜂擁而上，為了八塊腹肌，操練起來。同時在各種比賽，各種「炫腹」中充斥著它的身影。 由義烏某組織的2014平板大賽，現場共吸引70餘名市民參加比賽。
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平板支撐——每次堅持多長時間才算合格?
平板支撐，一個網紅動作，曾經讓無數明星爭先攀比，看誰的支撐時間更長。那麼，平板支撐時間多久才算合格，你知道嗎？下面有一份數據，你們可以對號入座！ 很多新手堅持平板支撐時間不超過1分鐘，身體就開始發抖了，只能說明你的核心肌群穩定性以及力量非常的弱。 一般沒有經驗的健身新手，每次平板支撐應該都不會超過1分鐘，不過，如果你能每天堅持30秒以上的平板支撐，對身體就能起到鍛鍊作用。
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經常進行平板支撐鍛鍊,能夠帶來哪些好處?帶你正確做平板支撐
有很多訓練動作都是通過該訓練動作的基礎發展而來的，由此就能夠看得出來該訓練動作的重要性。但是在健身領域當中，往往看起來最簡單的訓練動作所要注意的細節是最多的，所以有很多健身新手的平板支撐訓練動作未必是正確的。