唐嫣、迪麗熱巴，都逃不開的骨盆前傾，是怎麼影響我們的體態的？
2020-09-12 老中醫連載美胸常見，翹臀難尋。臀部在女性人體當中是相當重要且性感的部位，性感翹臀對男性有著致命的誘惑。
許多女性為自己擁有翹臀而引以為傲，覺得自己的身材應該算是S形了。
但是
你造嗎？
臀部除了天生翹臀以外
還有一種情況會變翹
那就是
骨盆前傾
有數據顯示，90%的女性的骨盆都有不同程度的變形，其中骨盆前傾佔比很大。但卻常常被女性忽視，甚至有的女性骨盆前傾很久了而不自知。
大家印象中的唐嫣貌美如花
身材窈窕
☟
但實際上
☟
因為骨盆前傾的原因，之前在電視劇開機儀式上，唐嫣依舊被拍出了小肚子。
小肚子與假性翹臀形影不離，是非常標準骨盆前傾所帶來的危害
柳巖也有因為骨盆前傾造成的小肚子
要說娛樂圈中顏值高身材好的女明星，迪麗熱巴絕對算一個。
完美的頭肩比腰臀比，身材勻稱纖瘦，五官立體深邃，美的很精緻，幾乎是要哪有哪，畢竟她是公認的凹凸有致。
但萬萬沒想到的是，迪麗熱巴的「蝴蝶臀」竟是因為「盆骨前傾」，小肚子凸出嚴重，讓90斤的她小肚子看起來像「懷孕3個月」。
在抖音上看，本來很瘦的熱巴，上鏡時候卻顯得小肚子鼓鼓的，臀部也沒那麼翹。
如果你要說這是為了拍硬照凹的造型，那看這張熱巴和韓雪的對比圖就很明顯啦。
我們在照片中看到熱巴的「翹臀」其實有一半都是凹出來的，通過盆骨前傾以及將一條腿往前彎曲，所營造出來的S曲線。
如果你也是四肢瘦小，明明體重不超標，可小肚腩總也甩不掉， 總是不自覺地探頭、駝背、脖子僵硬、腰酸背痛更是家常便飯......要小心，那你極有可能是骨盆前傾！
什麼是「骨盆前傾」
那麼說了這麼多，你可能有點蒙圈，到底什麼是骨盆前傾？
其實它是一種非常常見的現象，又稱下交叉綜合症，造成下交叉綜合症是因為骨盆前傾引起的局部肌肉的不平衡。
骨盆位於人體中部的位置，由骶骨、尾骨及髖骨組合而成，連結脊柱與下肢，負責將體重傳遞到下肢部位並作為游離下肢的活動基礎，同樣起到保護腹盆內器官工作的作用。
骨盆的穩定和很多的肌肉有關，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、閉孔內肌、閉孔外肌、內收肌肉、腰方肌、腹直肌、腹橫肌等等等等。
這些肌群在動態動作中，主要起到穩定骨盆的作用。而一旦骨盆周圍的肌肉張力失衡，就會出現骨盆左右擺動或扭轉的現象。
現代的人們由於工作的環境與性質的因素，大部分的時間都處於坐著的狀態，而久坐會導致小腹與臀部的肌肉長時間處於放鬆的狀態，身體大部分的力量改為由豎脊肌（背部脊柱）和髂腰肌（髖部）承擔。
久而久之，脊柱和髖部承受不住上半身的重量，腹部和腰部開始輔助受力，體態走樣，骨盆自然而然的就前傾了。
有趣的是，骨盆向前傾斜後，雖然腹部會隨之向前，但臀部反而會向後撅起，致使腰部與臀部之間形成了更大的角度，從視覺上來看臀部更翹，所以很多人會誤以為自己不是骨盆前傾，而是「練出了翹臀」。
當處於正常站姿時，人體應該是處於一條直線上，如果骨盆不是保持中立位的話，會有三種情況：前後傾、左右傾、旋轉；骨盆前傾只是其中的一種。
其實正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，人體腰椎也會有正常的生理前凸，一般來說女生在15度，男生在5度左右都是正常的，但是前傾過度就要引起注意了。
因為骨盆是身體平衡的關鍵節點，骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，長此以往會加重下背部及頸部的負擔，造腹部疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康為了平衡骨盆附近肌肉的力量，脊柱會拉扯變形。
引起臀跨橫向發展
這也就不難理解為什麼有些人站久了會覺得腰酸背痛，渾身不舒服，因為你的骨盆可能已經變形了。女人在孕期時常感到腰酸背痛，也是因為如此。
還有很多人穿高跟鞋時為了保持身體平衡，身體重心改變，臀部和腹部沒有力量支撐身體，造成骨盆前傾，所以才會不自覺地伸脖子、駝背，時間越久，問題就越嚴重。
☟
除此之外，骨盆前傾還會讓人體的上下端脊柱、脊椎變形，從而導致脖子前傾和駝背等體態問題。
除了讓人看起來不好看，骨盆前傾同樣會在健康方面帶來傷害。
如我們上文所說，骨盆有著保護腹內的器官的作用，而前傾的骨盆會壓迫到腹內的器官，影響內臟健康，引起便秘等相關疾病。
同時，骨盆前傾後，身體上本身的重量幾乎全部由腰椎來承受，腰椎與脊柱會受到嚴重擠壓，血液循環也會受到影響，嚴重時，腰椎會變形，身體的各項健康指標也會因此而產生影響。
骨盆前傾的自我判斷與改善
檢測自己的骨盆是否出現位移的方法有很多，最簡單的一種就是靠牆站立，讓臀部與牆面輕微貼合後，根據自己腰後與牆面的距離進行判斷：
如果此時腰後僅能放進一掌，就說明你的骨盆正常，沒有前傾；
如果你的腰後可以放進去一個拳頭，則很有可能是骨盆前傾；
如果腰後距離牆面的距離不足一掌甚至緊挨牆面，那麼很有可能你的骨盆出現了後傾的現象。
想要更加準確的檢驗，還可以通過用手掌根部放在骨盆最突出的地方，觀察雙手形成的三角的方式進行判斷：
將手掌根部放在骨盆最突出的地方之後，雙手大拇指相對，中指和大拇指會形成一個倒三角，觀察倒三角的走向，若三角垂直於地面則說明骨盆正常；若三角掌根位置高於手指，則表示骨盆前傾。
或許通過上述的檢測方式，有人已經確認了自己存在骨盆前傾的現象，發現自己一直引以為傲的翹臀原來不過是體態問題造成的視覺效果，但也不用太過擔心，骨盆前傾的問題可以通過針對性的形體訓練進行糾正。
多拉伸全身肌肉、多進行腹部和臀部的肌肉訓練對於骨盆前傾的調整，效果很好；同時，在日常生活方面，還需要避免長時間坐著，在久坐或長時間穿高跟鞋之後，及時通過靠牆站或者平躺的方式幫助骨盆復位。
如果發現骨盆前傾或者後傾的現象已經嚴重，那麼這個時候就不建議單純地自己在家做修復動作，而是應該到正規的醫院醫館進行專業的矯正治療。
雖然時尚與審美總是在迭代與反覆，但是我們對於好的體態的追求是從一而終的。
長按二維碼找到我們
聯繫方式：
159-5718-0496
（微信同號）
地址：
餘杭區南苑街道康城一品南門4-7商鋪
相關焦點
-
熱巴都要學的骨盆前傾矯正大法來了
其實有很多女明星都有這種問題，就比如唐嫣，她應該是人盡皆知的骨盆前傾了。其實一姐看了熱巴好多年前參加考試的視頻，那個時候完全看不出來有骨盆前傾，直到看到婁藝瀟說：迪麗熱巴工作但你要知道高跟鞋是引發女性骨盆前傾的最大元兇之一。 -
骨盆前傾體態的調整
01.骨盆前傾概述骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態現象，相比於骨盆中立位，骨盆位置是向前傾斜的。從外觀來看，骨盆前傾最明顯的症狀就是臀部後凸 [偽翹臀] 和腹部前凸 [即便腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍]，還經常會伴隨著腰椎前凸的角度變大。 -
天哪，迪麗熱巴這叫翹臀嗎？這是骨盆前傾是病啊
最近我好像陷入了愛情，迷上了迪麗熱巴，看美圖看的有點上頭，真骨盆前傾啊！所謂骨盆前傾， 是一種生活中常見的體態問題，是下交叉症候群的一種。骨盆前傾的形成原因及危害 簡單盤點一下骨盆前傾的危害改善醜醜的骨盆前傾大法，馬上就來啦！ -
唐嫣這肚子怕是有5個月了?懷孕加上骨盆前傾簡直是災難型體態
不過沒有官方蓋章的事一姐也不敢說，害怕以後打臉來得太猛烈。畢竟去年關於唐嫣懷孕的消息就被澄清過兩次，連她自己都出面證明只是胖了點。品一品活動生圖，四肢纖細卻只有腹部隆起，「青蛙肚」能不讓人懷疑嗎？但是一姐之前也說過唐嫣有骨盆前傾，這種體態本來就會顯肚子。 -
唐嫣這肚子怕是有5個月了吧?懷孕加上骨盆前傾簡直是災難型體態!
但是一姐之前也說過唐嫣有骨盆前傾，這種體態本來就會顯肚子。後天因素剛才說過的骨盆前傾大家還記得嗎，懷孕期間腹部本來就會向前隆起，加上骨盆前傾的體態，1+1看著就比正常身材的孕肚大很多。懷孕後的體態問題原本我們身體的重心在身體所佔據的位置內，但是孕肚的重量使重心向前移動，不穩定的盆底肌和腹肌無法維護骨盆穩定，隨著孕肚的逐漸變大，骨盆越來越向前移動，久而久之孕肚就會造成被動的骨盆前傾。 -
駝背、翼狀肩胛骨,迪麗熱巴體態斷崖式暴跌
肩頸部位，雖然佔身體的比例很小，但是卻對整個人的儀態有著相當重要的地位，只要稍微不注意糾正，立馬就會從公主變丫環。即使是萬眾矚目的女明星們也有不少肩頸問題，比如身材無敵的楊冪。楊冪的體態算是娛樂圈裡面比較差的了，雖然身材很好，但是脖子前傾特別嚴重，每次與其他女明星同框，氣質都被碾成灰。 -
孕期骨盆前傾怎麼辦 孕期骨盆前傾怎麼矯正
孕期骨盆前傾怎麼辦骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免。產後，腰椎前傾比較明顯，這也正是產後腰痛的高發人群，因此矯正骨盆前傾是產後腰痛康復的根本所在。 -
「骨盆前傾」其實是「騙局」?換個角度,讓體態氣質全面升級!
在醫學層面，骨盆前傾常與腰痛等問題相關聯，影響著我們的健康；在審美層面，骨盆前傾還會造成「假翹臀」等體態問題，影響身材美觀；然而，由於商業或其他目的，「骨盆前傾」的問題被許多人刻意誇大，導致了許多不必要的恐慌、甚至誤導了解決問題的方向！今天，我來給大家分享一下，如何跳出「骨盆前傾」的陷阱。 -
骨盆前傾的危害對懷孕 骨盆前傾影響夫妻生活嘛
順產後27天了腰疼怎麼回事這種現象是正常的，有的人順產後子宮正處於收縮期會導致腰痛，由於懷孕時體內積存大量水分，生完這些水分會慢慢經由汗液排出，因此產婦產後幾天都會出很多汗，我那時出汗熱得睡也睡不著，總之你在坐月子時間儘量休息好點，吃得好點，多吃點豬腰，對腰痛也有幫助。 -
骨盆前傾、假翹臀?體態差太顯老,如何調整更減齡?
經常會遇到有許多朋友困擾著這類問題：譬如我明明很努力在克制、忌口並且堅持鍛鍊，怎麼肚子還是鼓鼓的瘦不下來？或是我明明不胖，為什麼會有小肚子還往前凸，而且怎麼都減不掉？事實上你不一定是因為胖，很有可能是因為你的骨盆前傾，導致腹部往前頂而顯得肚子大；也正是由於骨盆不在正位上，你去減其實是很費勁的，甚至可能毫無效果；換言之，你需要先調整你的體態問題，讓骨盆回到正位上，在進行塑形，才是達到事半功倍的效果！ -
骨盆也會影響身材,你是假翹還是骨盆前傾,兩個動作教你辨別
現在市面上，素身材像瑜伽課健身房等這樣的機構越來越多，現在人們越來越關注自己的體態，除了強身健體之外，就是為了有一個前凸後翹的身材，但是這個後翹很有可能是骨門前景導致的，如何判斷自己是不是骨盆前傾，今天小編帶大家先來了解一下： 假翹臀可能是骨盆前傾 -
骨盆前傾是天生的嗎?如何改善骨盆前傾,減少腰痛!
什麼是骨盆前傾骨盆前傾的定義骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰曲變大，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。如何判斷我是否存在骨盆前傾方法1站在鏡子側面，閉上雙眼，原地踏步15秒（可以使我們的身體呈現最自然的體態）；停下後觀察鏡子，膝蓋是否在骨盆中心線後方； -
骨盆前傾壞處多,糾正不良體態,4個臀部訓練動作,安排起來!
不少的女性為了讓自己看起來有豐滿的臀部，可以把屁股往後撅，看起來身材的曲線比較完美，但不知道，這樣會導致肌肉的失衡，形成不良體態。女性的臀部代表著性感，健身房的很多小姐姐，不是在減肥，就是在練臀的路上。 -
熱巴身材跌下神壇!骨盆前傾、肋骨外翻,肩胛骨突出程度超過周冬雨!
但是作為一個健博，一姐總是不自覺地看看她們的體態問題，之前一姐說過熱巴骨盆前傾、肋骨外翻，這張看起來脖子也有點微微前傾？高低肩非常好理解，就是兩邊肩膀不在一水平線上，特別容易出現在我們這種上班族和學生身上，據一姐的觀察，大部分的人生活中幾乎都有高低肩的問題。 -
駝背、骨盆前傾……把些讓你醜上天的問題怎麼救?
很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善，但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢？小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題，即時精準矯正！動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問題，建議從鏡子、或是照片中觀察一下。體態問題矯正1：頭前傾、龜脖自然站立的狀態下，如果發現頭部習慣性地落在在肩膀前方，代表有頭前傾的問題，也就是一般所說的龜脖。 -
迪麗熱巴走路帶風是怎麼做到的？三個體態問題你都中招了嗎？
看起來一點都不高貴了！那看了上面的例子，大家一定會問：「那我們在日常生活中怎麼能夠改變自己的體態呢？」這裡小編給大家總結了幾個小tips。不經意間的體態壞習慣長時間保持後，就很有可能造成「姿勢型駝背」不僅讓我們的體態不健康，也會影響我們身體的美觀。 -
簡單4招改善骨盆前傾,糾正不良體態,恢復自信好身材!
骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態現象，它多發於女性群體。骨盆前傾的表現是臀部後翹、小腹前凸。骨盆前傾的早期，身體並沒有什麼明顯的痛感，所以一般不會被發現身體有異常，有些人甚至覺得骨盆前傾會使女性看上去更性感，但其實骨盆前傾的危害是非常大的。 -
可能是骨盆前傾惹的禍,快來改善骨盆前傾
導語：骨盆前傾，是最常見的不良體態之一。很多人身材苗條，但是穿衣仍舊會顯出小肚子，其實不是你胖，都是骨盆前傾惹的禍！尤其是在夏天，穿小裙子的時候非常醜！除了顯小肚子之外，骨盆前傾還會給人帶來翹臀的錯覺，以至於很多人不在乎改善骨盆前傾的問題。 -
你可能是骨盆前傾!
最近很多人問小腹怎麼減，所以今天特別寫了一篇關於小腹突出怎麼解決的文章。首先我們要先知道形成小腹突出的原因有很多，而一直減不下去的一個重要原因就是你的骨盆前傾導致的。 首先我們先來看個圖，下圖誰的臀更翹？ -
「體態糾正」久坐引起的骨盆前傾問題!6個動作幫你訓練康復!
我們每天工作生活中坐著的時間都超過12小時，坐的時間實在太久！長時間坐是違背身體運行原則的，所以很多人會出現不良體態和各種身體不適。長期久坐產生的不良體態包括駝背圓肩、探頸、骨盆前傾、X型腿、足弓塌陷這些就不用多說了，我們的身體機能不如以前了（功能性缺失）。