當過媽媽餵過母乳，可能都經歷過堵奶、乳頭皸裂的問題。很多媽媽坦言，
那種疼痛真的不亞於分娩疼痛。1月5日，剛生完二胎的知名演員章子怡就在微博上感慨：生理性漲奶，是給所有堅持母乳餵養的寶媽們上的最摧殘的「酷刑」！生醒醒時我就經歷過一次，痛不欲生，這次產後多一刻都沒耽誤，及時讓寶寶吸吮，就這樣也在所難逃！產後53小時漲奶症狀開始出現，雙乳硬得像兩塊堅不可摧的巖石，感覺你用錘子鑿它都未必能成功，裡面的奶水需要寶寶一點一點吸出來或者擠出來，它的疼痛感覺不低於宮縮或生產。由於上一次的慘痛經歷給我留下了疤痕似的陰影，這一次我早早地就和母乳餵養老師討教，她也不厭其煩地告訴我該如何度過這一特殊「時光」。比如：餵奶前熱敷10分鐘，餵奶後冷敷20-30分鐘。通常24小時後會緩解，奶量也會越來越多。熱敷和餵奶時可以輕柔按摩，從乳房基底部到乳頭方向，按乳腺管走行做打圈式按摩或輕推，配合寶寶吸吮就行，不需要時間長，如果覺得疼可以暫停按摩。奶水不足需要添加配方奶粉混合餵養，這樣寶寶不會缺失營養，奶水充足時可以暫停。在這個階段也要避免吃過多的容易漲奶的食物，一般如蘿蔔湯，雞湯，棒骨湯，豬蹄湯等，特別是含水分大，營養價值又高的食物…希望我的小小收穫和體驗能幫助上與「石頭乳」做抗爭的寶媽們，一定要相信自己能克服！我去餵寶寶了堅持住！加油！章子怡直白又坦誠地分享了自己的哺乳經驗，在微博上引起高度關注。截至目前，這條微博點讚量達7萬，有近萬條留言評論。
評論區裡，有不少有過相似經歷的女性留言說，母愛偉大，非常能理解母乳期媽媽的痛苦，真的是痛不欲生！並鼓勵她儘快度過漲奶期的痛苦。
記者身邊也有不少剛當了媽媽的朋友，她們也與記者分享漲奶期的痛苦。
「漲奶真的痛，石頭一樣！」聽到記者的問題，當媽才一周的邱女士（化名）激動地說道：「兩小時就會漲奶，但是吸奶器吸奶真的很麻煩，也很痛，吸不乾淨，馬上就會有第二陣漲奶，所以吸完還是有硬塊……」她也感慨：「當個奶牛真的不容易，你們有沒有什麼方法是不會回奶，不會漲奶，寶寶夠吃的？」
35歲的秦女士（化名）兩個月前也剛當了媽媽，回憶起當時的情況，她慶幸自己沒有遭太多得罪。「生完第二天傍晚，我就開始漲奶，也是像石頭一樣很痛像針扎的。我請了催乳師她幫我通了一下就好了，沒有遭受很多罪，通乳師說漲奶了不能熱毛巾敷的，敷了會奶越多越漲。」她還總結出了一個「辦法」：「一般要餵奶了可以先喝一杯熱水，餵完後再喝一杯，這樣奶水會多起來，因為母乳中90%的都是水分。」
不過，也有一些網友提出了不同的看法。留言中有專業醫護人員指出，章子怡堅持母乳餵養值得肯定和鼓勵，
但從專業的角度來看，她分享的母乳經驗卻不科學。
到底怎樣餵奶才科學？快報記者採訪了杭州市婦產科醫院的專家。
對於章子怡在微博上分享的哺乳經驗，
杭州市婦產科醫院乳腺外科主任張峰也看到了。
「很多媽媽會因為一些錯誤的觀念，認為自己奶量不夠寶寶吃不飽、乳頭必須消毒、奶水必須及時排空等，反而導致適得其反的效果。實際上，母乳餵養是一件自然而然的事，並沒有大家想像中那麼繁瑣複雜。」張峰主任說，比如，章子怡在文章講到的一些哺乳經驗，餵奶前熱敷10分鐘，餵奶後冷敷20-30分鐘。實際上，母乳餵養時，熱敷和冷敷的意義不是特別大。漲奶時，最重要的還是及時讓寶寶吮吸，不讓乳汁淤積。當然，在漲奶的情況下，適當熱敷可以起到軟化乳房、緩解症狀，同時促進奶水通暢，有助於寶寶更好地吮吸，但並沒有規定一定要熱敷多少時間，冷敷就更沒有必要了。除非是嚴重的生理性漲奶，可以用土豆片、捲心菜葉、退熱貼適當敷在脹痛部位，可以起到一定緩解症狀的作用。
關於哺乳時配合手法按摩，相對來說，寶寶的吮吸比按摩更重要，寶寶才是最好的「通乳師」。
國際認證泌乳顧問、杭州市婦產科醫院主管護師應音說，
疏通乳腺正確的方法，是要先讓寶寶吮吸，而不是一上來就自己亂按一氣。通過寶寶吮吸，大部分時候可以將淤積的乳汁吸出來，腫塊自然會消散。 通常來說，
生完寶寶頭幾天會出現生理性漲奶，所以一定要讓寶寶多吸，一般建議每24小時至少哺乳8到12次。如果乳汁淤積，引起乳腺堵塞有硬塊，在哺乳時，可讓寶寶的下巴對著硬塊，這樣更容易吸通乳管。 如果寶寶吮吸後硬塊還是沒散，再通過輕柔的按摩，將硬塊慢慢揉散，但動作一定要非常溫柔，而且不能著急，如果沒有掌握分寸，
暴力按揉，不僅無法疏通乳腺，還可能導致乳腺損傷，甚至引起乳腺炎。媽媽在餵奶後，也可以進行乳房自檢，如有硬塊和觸痛感，可以抱著寶寶一起到母乳餵養諮詢門診來看一看，找專業的母乳餵養師解決。
張峰主任說，只要母乳姿勢正確，一般不會出現吸不出來的情況。
寶寶吮吸時，下頜的部位力道是最大的，哺乳時用寶寶的下頜對著漲乳的硬塊，有助於排出淤積的乳汁。但是有一點，如果哺乳期間媽媽時刻待在寶寶身邊，其實沒有使用吸奶器的必要。
有些媽媽擔心乳汁淤積，寶寶吃完後還用吸奶器把乳汁擠出來，儘量排空乳汁，會導致乳汁更快速度的產生，一旦沒有及時排空，反而更容易發生堵奶。
國際認證泌乳顧問應音講解正確的哺乳姿勢
章子怡提到，奶水不足需要添加配方奶粉混合餵養，這樣寶寶不會缺失營養，奶水充足時可以暫停。張峰主任說，
除非是有一些病理性的因素存在，一般情況下，產後哺乳不存在奶量不足的說法。門診中遇到一些新手媽媽，剛生完寶寶，奶量很少，擔心寶寶吃不飽，對後面的母乳餵養也缺乏信心。實際上，很多女性產後奶水不足，主要是因為缺乏哺乳的知識和技巧。儘管產後頭幾天媽媽的產乳量不高，但不用擔心寶寶會餓肚子。因為寶寶出生頭幾天從媽媽體內是有能量帶出來的，寶寶胃容量也非常小，出生第一天只有5毫升胃容量，只要很少的奶量就能滿足需求。 「乳汁的產生有個過程，首先寶寶通過吮吸刺激，神經末梢傳導到大腦後產生催乳素，催乳素作用於乳腺體產生乳汁。」
應音說，其實新手媽媽們只要通過正確的哺乳方法，基本上不會出現奶水不足的現象，所以一開始如果奶水不多，新手媽媽不要失去信心。 母乳量的增加，需要一個循序漸進的過程，而寶寶頻繁吸吮乳汁，是最好的催乳方法，
一般寶寶出生的頭兩天最好達到8-12次，可以增加夜間哺乳的次數。因為凌晨2點至4點是泌乳素分泌最旺盛的時間段。母乳期間，媽媽要遵循按需餵哺的原則，只要寶寶想吃或是自己覺得有哺乳需求，就可以餵哺。這樣使乳汁的供應和需求達到平衡，既能滿足寶寶生長發育需求，又預防乳汁淤積。 此外，章子怡還提到在母乳餵養階段要避免吃過多容易漲奶的食物，一般如蘿蔔湯，雞湯，棒骨湯，豬蹄湯等，特別是含水分大，營養價值又高的食物。張峰主任說，
母乳期確實不提倡多吃一些湯湯水水、脂肪含量高的食物，但並不是說吃得越素越好。我們提倡吃一些優質蛋白質但脂肪含量相對低的食物就可以了。門診裡，有些媽媽會問，如果感冒發燒、吃了藥，會不會影響餵奶？張主任的答案是，並不影響。相反，
如果這個時候不吸奶，乳汁未能及時排出，反而容易加重乳腺炎。一般的抗生素和退燒藥，並不影響母乳餵養，因為藥物經過媽媽的代謝後進入乳汁的量非常少。
還有一些哺乳期的媽媽，在產後急於恢復身材，會穿各種塑身衣，或是擔心胸部下垂，早早地開始穿有鋼圈的內衣。鋼圈會壓迫乳管，導致乳腺腫塊，
建議哺乳期儘量穿戴棉質無鋼圈內衣，不要壓迫乳房。「現在的新媽媽們在育兒方面都很精細，有的甚至到了吹毛求疵的地步，每次餵奶前都要先清洗乳房，或用專門的消毒溼巾擦拭乳頭。實際上，完全沒有這個必要。」
應音說，媽媽的乳房上有700多種微生物，它們可以通過哺乳，進入寶寶的腸道並定植在腸道內，形成保護膜，寶寶反而不容易腹瀉。
在餵哺過程中，媽媽要用手輕輕託住乳房，待寶寶嘴巴張大到120-160°的時候，寶寶能將整個乳頭及大部分乳暈含入口中，乳房上部分乳暈可露出，形成一個不對稱的含接。
如果寶寶含乳的姿勢不正確，僅僅含入了一點乳頭，未能形成有效含接，不僅乳汁分泌不多，而且容易導致乳頭被吸破，也容易影響媽媽的哺乳信心。如果發生乳頭皸裂，媽媽可輕輕擠出幾滴奶水，塗抹在皸裂的乳頭上，乳汁可以促進傷口癒合。
新媽媽在開始上班的前幾天，對即將面臨的母嬰分離做好早期安排，可以逐步過渡到奶瓶餵養，適當多擠一些乳汁、備一些凍奶。
重返崗位後，建議早上出門前，建議先給寶寶親餵一次奶，工作間隙可以再將母乳擠出來。用吸奶器擠奶時，要注意一側乳房擠3至5分鐘，再換另一側，反覆進行，每次擠奶持續時間在20至30分鐘。
新媽媽要將吸奶器帶到單位，每隔3小時左右將母乳擠出。擠出的母乳需低溫保存，回家後放置在冰箱中。
一般在小於等於4℃（冷藏）的環境下可以保存24小時；低於零下18℃（冷凍）的環境下可保存6個月。冷藏的母乳取出後，回溫升至38℃左右，不要重複加熱。
生娃後媽媽們漲奶，大家都是怎麼「熬」過來的？家人們都有啥好辦法，歡迎大家在留言區裡說說。
首席記者 俞茜茜 記者 陳彥汝
通訊員 姜潔斯