置身於白茫茫的雪地裡，揮桿飛舞，自由馳騁，聽著雪橇划過雪道的響聲，偶爾掠過雪鏡的雪花，享受從山頂到山腳極速滑落的暢快感，是這項運動賦予的至高樂趣。冬季滑雪已經受到越來越多人的喜愛，非常富於挑戰性的體育運動。近些年隨著冬奧熱，滑雪裝備的普及化，以及滑雪場的「遍地開花」，曾經是「小眾運動」的滑雪逐漸「飛入百姓家」。
想要體驗到冬季滑雪帶來的樂趣，必須要了解最基本的滑雪技巧以及常識，才能在體驗的同時實現健身鍛鍊的效果。畢竟，滑雪是一項時尚的休閒運動，也是高危險性體育項目：每年滑雪季節都會發生一些大小事故，輕則骨折流血，重則殘疾甚者失去生命。
不要讓滑雪場成為「奪命場所」
在2013年，國家體育總局等5個部門將滑雪（高山滑雪、自由式滑雪、單板滑雪）、遊泳、潛水、攀巖四個項目列為第一批高危險性體育項目。當從雪道高處衝下時，滑雪者的時速甚至可以飆到80到90公裡左右，不亞於一輛高速行駛的汽車，如果以這樣的速度發生意外，後果可想而知。
奧運會雪上空中技巧亞軍李妮娜曾在接受《北京晨報》採訪時表示：「滑雪是一項對參與者有運動基礎要求的運動，在正式滑雪前應該對基礎知識進行了解。建議大家有條件，要先去了解雪鞋、雪板，嘗試在平地上走路，去適應並了解這些運動器材。」也有人認為，自己只是偶爾體驗，「瞎滑」也沒問題。但對於初學者而言，提前的準備或許稍顯繁瑣但卻是安全的保證。
和足球、籃球這些更為普及的運動項目相比，滑雪的危險性天生就要高上不少。因為其行進速度較快，因此一旦發生碰撞，後果往往較為嚴重。不過只要有心，滑雪的危險也可以最大程度避免，怕就怕初學者對危險性認識不夠，把自己置於風險之中而不自知。
初學者必須知道這些
提前做熱身，滑雪前科學合理的熱身可以最大程度地減少急性損傷和慢性損傷的發生。通過慢跑、原地高抬腿、原地開合跳讓血液循環在全身加速起來,從而使心血管系統和神經系統得到充分調動。其次，通過動態拉伸讓肌肉充分收縮、放鬆,減少肌肉組織的粘滯性,讓全身的肌肉沒那麼容易拉傷。
帶好安全護具，滑雪前一定要戴好安全護具，如頭盔、手套、護腕、護肘、護踝、護膝等。身上不要攜帶尖銳物品，以免摔倒後劃傷、扎傷。在裝備上初學者也不可掉以輕心，頭盔、護膝、護臀缺一不可，同時也不要摳門購買質量較差的護具，這可能會讓保護效果大打折扣。
向兩側摔倒，滑雪前要做準備活動，否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，易埋下受傷隱患。如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，用臀部向兩側摔倒。
保持距離，初學者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度，不要過快過猛，滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時要學會先摔倒。
切忌盲目求快，初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導，在未達到一定水準時，切勿擅自到技術要求的學區去滑雪，以免發生意外。
累了適度休息，滑雪是一項非常耗費體力的有氧運動，所以要合理安排時間，如何體力達到極限，要立刻停止滑雪適度休息，切勿因體力不支造成動作變形而受傷。
不要把滑雪當「玩票」
在冬季運動項目迎來春天的當下，滑雪得到了越來越多的關注和參與，但抱著「玩票」的性質去參與滑雪，卻並不是一個好的選擇。專業教練郝世花也曾在接受新華社採訪時表示，「很多不會滑雪的人認為我就是玩一玩，沒必要花錢請教練，其實這就意味著這部分人沒有真正意識到滑雪的危險性。」
對於初學者而言，提前的準備或許稍顯繁瑣但卻是安全的保證。對初學者來說，保證安全最有效的方法還是請教練，避免自己「瞎滑」。
滑雪者滑雪飲食注意事項
中國北方冬季寒冷、乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點潤喉片，不失為一種好辦法。
在滑雪途中應隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉乾、巧克力等等。
帶著孩子去滑雪，需要注意些什麼？
要注意防寒，冬季帶兒童出去滑雪，一定要避免將孩子凍傷，要給孩子帶好帽子、圍巾、手套，穿厚一點的衣服和棉鞋，特別冷的天氣，可以給孩子塗一點防凍霜。
要把握時間，滑雪畢竟是很消耗體力的運動，特別是兒童的身體素質還打不到成人的水平，因此，一般每次滑雪要控制在兩個小時到四個小時。
要做好防護，滑雪雪橇和雪仗要讓孩子學好正確使用，遇到危險時，及時將雪鞋脫離雪橇。還要注意保護兒童的眼睛，避免唄雪地反的光刺傷，最好給孩子佩戴上滑雪鏡等。
要親自陪同，在孩子滑雪時，家長一定要有人陪同，最好在坡下面有家長負責接應，一旦發生意外，好第一時間進行處理。家長陪同還可以及時給孩子補充能量和水分，讓孩子迅速恢復體力。
要循序漸進，可以先讓孩子做一些熱身運動，雪場裡有一些其他的幼兒場地，也可以讓孩子先試一下其他簡單一點的雪具，感受一下速度，起到一個過渡的作用。
要做好叮囑，要告訴孩子，到了雪場一定要注意安全，不能擅自離開家長或者是教練，遇到危險要學會控制和躲避，不做超出自己能力範圍的危險性動作，要防止和別人相撞。
要勞逸結合，一切活動還是要以興趣為主的，孩子去滑雪，主要是去感受快樂的，因此，孩子練習累了，可以去做一些雪地遊戲，放鬆一下，也緩解一下緊張的情緒。
疫情期間滑雪注意什麼？
滑雪的朋友，做好個人防護，進入雪場佩戴好口罩。
建議自帶滑雪裝備的雪友，在進入雪場前穿戴好，以減少與其他人員接觸機會。
入場後儘量減少人員集聚，減少在人員密集區域的停留時間。
最後還是要提醒大家，一定要注意安全：
關於滑雪安全注意事項：
（1）量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高的相應雪場滑雪。
（2）靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如是。
（3）嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
（4）不要冒險：不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說來三個以上的人在一起滑雪最安全。
（5）安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要避免頭號部朝下，更要避免翻滾。
（6）急救常識：平時應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。
（7）科學救人：發現他人受傷，千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動，應儘快向雪場救護人員報告。
不管是初學者，還是資深的滑雪愛好者，在滑雪之前一定要做好充分的準備，保護好自己！
（大眾網·海報新聞編輯趙曼 綜合整理於新浪微博、中視體育、澎湃新聞等）