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一 、1967年，臺灣的經濟沒有受到美援撤出的影響，工業厚積薄發，正在迅速地發展著。這一年的8月，高雄一個窮苦家庭裡的第八個孩出生了，他就是鄒兆龍。
貧窮的家庭的長輩，總希望多生孩子，以為只要有一個孩子闖出頭，就能改變家族貧窮的命運。
1973年，鄒兆龍6歲時，他的母親已經生下了13個孩子了。這一年，父親離開了這個被眾多孩子吃得丁當響底的家庭，這使得本已困難的家庭一下沒了主要的經濟來源，母親自己一人，沒辦法負擔得起這個多個孩子的養育生計，於是大點的孩子能送出去混口飯飽的，就送出去了。
就這樣，為了給其他兄弟省下口飯，母親把他送到一個雕刻店當起學徒。
他拿起了刻刀，每天盡力地想著完成師傅交待的任務，因為只有完成得好，才能吃飽飯。但是他常常是空著一半的肚子，因為他太小了，總是不能讓師傅滿意，作為懲罰，自然就不能吃足夠的飯了。
也在這一年，一個身材胖胖卻身手敏捷的演員正在與李小龍合作出演成作片《龍爭虎鬥》，他就是洪金寶。那時候他已經是很出色的武術指導和功夫演員了，但還沒正式成立洪家班。而此時，他和鄒兆龍也沒有什麼交集。
鄒兆龍在雕刻店餓了一段時間後，他發現還是吃不上飽飯，而他看到麵包店裡經常有麵包屑倒掉，就哭著回去求媽媽：「讓我去學做麵包吧，吃不要的麵包屑，能填飽肚子。」一個僅6歲的孩子，對飽肚的渴求，這個如此自然的流露，這個在現代社會看起來如此輕而易舉的事情，但在那時候鄒兆龍的家裡就是個奢想，兩母子互抱著哭成一團。
第二天，媽媽還是帶著他來到麵包店，連哭帶求的終於把麵包店老闆感動了，鄒兆龍終於可以扔掉了手裡的刻刀，學起了麵包烘焙。在麵包店裡，他終於知道，麵包屑是甜的。
體會過生活貧苦的孩子，總要比其他同齡孩子獨立和成熟很多。
二、1979年，鄒兆龍12歲了，此時的他早已熟得麵包製作技巧，一個月也能有900臺幣的收入了。可能是小時貧窮的焦慮，他開始思考起自己以後的生活，他擔心只有一門麵包的手藝，後面還是無法填飽肚子。他看到旁邊有個武術社學功夫不花錢，他就開始學起了武術。一有空就去努力學著打，也許他天賦過人，也許他天生神力，從他身上打出的功夫雖說是花拳繡腿，但還像模像樣。
與演藝圈的機緣就這樣悄悄的向他招手。
就在這一年，在他麵包店師傅的推薦下，他開始了他在演藝圈的第一個龍套。那是一個替女孩挨刀的角色，挨完後還得滾下去。這一次的拍戲經歷，他賺得1200臺幣，比他在麵包店裡幹一個月還多300。他緊緊攥住導演的手一個勁兒感謝，希望導演有活還想著他。
雖然辛苦，但賺錢快，這是鄒兆龍開始時開拍戲的看法。就是這個看法，悄悄的在鄒兆龍的心裡開始生根發芽，這時，他仍然只是為了生存罷了。那時的他沒想到這個將會是他多年以後喜歡的事業。
他回去後，就辭去了麵包店的工作，跟了一個武頭，進了武行。以為能很好的接到拍戲的工作，快速脫貧，但是現實遠遠比他想的要困難得多。因為當時在武行，主要是接一些替身的工作，基本上不用露面，只是挨挨打，所以誰都可以做，與他同一個鋪的竟還有一個毒癮者。有一次，他晚回家時，剛好那人發病，抓住他的衣領要錢，把他嚇得不輕。
12歲的鄒兆龍就這麼跌跌撞撞走到了18歲，他在擔任武打替身的閒時，也有學習跆拳道泰拳，還有電影拍攝的格鬥技巧。他經常住在片場，把片場當家，雖然生活還是很根苦，但比起餓肚子的以前，他覺得已經很幸福了。
1985年，鄒兆龍遇到了他的一個貴人---洪金寶。
那時候，做了多年武打替身的他，終於有機會主演了洪金寶導演的電影《全力反彈》，這對鄒兆龍來說算是一個很大的人生轉折點了，於是他很賣力，加上他本身的跆拳道和功夫底子。洪金寶一看，有點自己當年的樣子，於是就把他帶進了「洪家班」。
當時的洪家班，在電影界是雄霸一方，製作過許多膾炙人口的動作佳作，可以毫不誇張地說，當時好看電影中的動作，大部分是出自洪家班的武術指導。
自此，鄒兆龍總算有了靠山，開始名正言順的當起了一名武打演員。
人生經歷告訴他，機遇來了，就需要你更努力去接住它，否則機會就會跑掉。他作為演員，除了演好自己的角色，還要幫導演拍攝、幫編劇想劇情。他擔任武術指導，設計的動作替身做不來，他只能親自上。
有一次，給關之琳做替身，後背的筋被撞斷，在醫院躺了三個月，出院還要繼續替身，但最終那個鏡頭還是被剪掉了。這是他在後面的採訪中，說到的最難忘的一次替身經歷。
三、1994年，香港電影除了「雙周一成」之外，更有其他繁星閃耀，李連杰、梁朝偉等，而鄒兆龍卻還只是演演反角。
在電影《中南海保鏢》作為李連杰的死對頭，和李連杰的幾場打戲堪稱經典。同一年在周星馳的《九品芝麻官》裡出演了令人恨之入骨的常威，這幾場反角扮演下來，他被貼上了反角的標籤，更被稱為「反派」代言人。
之後連續在李連杰的《赤子威龍》、《冒險王》演了反派，也都被打死！
在以前，一個演員被定格在某一個角色裡是很悲哀的，特別是被定義在反派角色，一旦給觀眾留下深刻的印象，就再也很難逃離出來，只要你一出來，觀眾就會覺得這個是「壞人」。
鄒兆龍就是這麼一個反派，還是一個很能打的大反派，每次他的出場，觀眾都捏了把汗，生怕主角被他弄死了。
他在後面的訪問裡也有說演反派，演傷了，他說：前面一部戲是很成功的，開始後面的導演呢，都來找你做那一類的戲，只要你在現場，他們就是你做那一部戲那種感覺好。
就是說，你演反派那個感覺好，就這麼演吧。
四、1999年，鄒兆龍終於還是被「反派」演傷了，情緒有些低落，便以「為了妻子」，逃離了香港去了美國學英文，在這裡，他過了一年的無影生活。
2000年，《黑客帝國》為了迎合中國內地的電影市場，在構思的初期，就確認要加入中國元素，選角上需要一個中國功夫明星，當時劇組選中的是李連杰，而且給出超高的片酬，但被李連杰拒絕了。
李連杰在一次《魯豫有約》中，說出了當初拒絕的原因：原來當初美國公司不僅僅是想要李連杰參與電影的表演工作，而且還需要李連杰將動作形態、招式全部以特效的方式紀錄下來，之後可以運用到任何電影動作特效中，並且版權還屬於美國公司，這一點讓李連杰在思考，自己練了一輩子的功夫，被別人用電腦特效紀錄下來，往後不管多少年都會是別人的版權，這樣是完全不可行的。所以李連杰就放棄了《黑客帝國》。
後來，在其中擔任武術指導的袁和平，相中鄒兆龍，邀其加入《黑客帝國》劇組，參與武術指導和演員訓練，但第一部，沒有鄒兆龍出演的鏡頭。
直到2003年的《黑客帝國2》中，才有了先知保護者的出演角色，讓他高興的是，在這裡他開始演了一個像樣的正派角色。也正是因為這部電影，鄒兆龍在好萊塢有著較高的知名度，而他的功夫動作也被存檔，直到現在還領著分紅。
但後面，還是在中美合拍的《功夫之王》出演和李連杰對打的大反派「天神」。
而他和甄子丹的交集是2007年《導火線》中的越南人「湯尼」，功夫之生猛，跟甄子丹在戲中打得是難解難分，一場打戲足足打了十幾分鐘，簡直是一場功夫盛宴，但反派註定是要被「打死」，無論你多麼能打！
對於「反派」代言人鄒兆龍，從餓肚子的小孩，到國際動作巨星。如今，婚後育有雙胞胎兒子。一家四口生活的很讓人羨慕。
他說：你享受不了這份苦就沒有了等待成功的定力。
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