瑜伽生活，還缺一個你
不知道大家有沒有聽過這樣一句老話：背薄一寸，命長十年！背厚一分，人老3歲！如果你不相信這句老話？跟著子時一起來看看：
女神範冰冰：臉部是無懈可擊了，但是後背嘛，勒出了大媽即視感 ↓
再來看看同樣擁有背厚煩惱的蔣欣，離開了PS對於背部的精修，瞬間就變換了畫風 ↓
而那些和蔣欣同劇組的背薄女星——1982年的孫儷和1973年的蔡少芬都比蔣欣年齡大，但是卻更加少女感 ↓
可能你要發問了，為什麼一個後背竟然會有如此天差地別的效果？
其實隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越往上慫，脖子變短，背變厚，一個「虎背」往往會將你的年齡再虛報上幾歲，看下圖：
同一個人，但是由於體態的不同進而呈現了不同的視覺效果。所以想要少女感爆表，首先背要薄！
形成背厚的原因究竟有哪些？
（1）胖是原罪
「虎背熊腰」一定是胖出來的，背部容易堆積脂肪是因為我們很少鍛鍊背部。很多人其實身體不太胖，但背部脂肪多。因此，可以每天做一些瘦背的小動作慢慢瘦背。
（2）低頭族的倒黴之處
現在大家都低頭刷手機，坐在電腦前工作、追劇.......這樣的儀態習慣會出現脖頸前傾、背部拱起的樣子，看起來肩背部就很「胖」。
這就是「圓肩駝背」，這時候哪怕自己體脂率超級低都沒有用！楊冪和黴黴儀態不好看就是因為這個 ↓
這種因為不良習慣造成的「厚」其實需要時間慢慢矯正。不僅需要鍛鍊背部肌肉，更要在日常生活裡有意識地糾正才行。推薦一個最簡單的小動作：貼牆站，每天站5分鐘，改善效果看得見。
6個簡單小動作，改善背厚的煩惱！
對於女人而言，有一個美背就能大殺四方，下面的小動作練起來吧！
1. 直角站姿，稍微彎曲雙膝；雙手握啞鈴，雙手臂自然垂直地面；吸氣，雙手側平舉；呼氣，雙臂回到原始位置。
2. 直角站姿，稍微彎曲雙膝；雙手握啞鈴，掌心相對握拳，雙手臂自然垂直地面；吸氣，彎曲手肘上提啞鈴；呼氣，雙臂回到原始位置。
3. 直角站姿，稍微彎曲雙膝；雙手握啞鈴，掌心相對握拳，雙手臂自然垂直地面；吸氣，保持左手臂不動，彎曲右手肘上提啞鈴，呼氣，右手臂回到原始位置；換左手重複一遍；左右手輪迴算一組。
4. 直角站姿，稍微彎曲雙膝；雙手握啞鈴，掌心朝內握拳，雙手臂自然垂直地面；吸氣，保持左手臂不動，彎曲右手肘上提啞鈴，呼氣，右手臂回到原始位置；換左手重複做一遍；左右手輪迴算一組。
5. 兩腿分開與髖部同寬，雙手側平舉，掌心朝下；隨著呼吸，雙臂帶動上半身，向左向右轉動。
6. 山式站姿，雙手側平舉；隨著呼吸，雙腿跳開一條腿的距離，雙手掌心相貼合。
時姐有話說：
6個簡單動作堅持練習，除了改善厚背，還能緊緻手臂，甩掉拜拜肉，陽春三月再不努力運動，夏天只能包裹結實徒傷悲了……