導語：這個已瘦為美的時代，減肥似乎成為了大多數人隨時都在進行的一項事情，但是很多人都說效果不佳，不是減不下去就是反彈嚴重，這就是沒有找對方法，只是一味地少吃卻不知道什麼該吃什麼不該吃，下面小編就帶領大家來了解一下。
一、引發肥胖的2個不好的習慣，若能及時改正，減肥也就比別人快
1、不吃早餐
早餐一定要吃好，早晨是一天的開始，早餐吃的好也可以帶來一天的好心情，很多人認為不吃早餐可以起到減肥的效果，其實效果恰恰相反，不吃早餐會讓身體飢餓從而導致中午飯吃得太多引起肥胖，並且經過了一夜的消化如果還不吃早餐的話對胃也會造成很大的傷害。
2、晚餐太豐盛
社會的發展狀況就是一家人白天幾乎都不在一起，到了晚上一家人才聚在一起，所以就出現了晚上吃得太豐盛這個問題，晚上吃完飯之後一般都不會再運動了，睡覺對能量的消耗很少，所以就造成了食物的堆積消化不了，從而引起肥胖，並且晚上吃得太多還會引起一系列的疾病。
二、「素食」也能長肉，熱量比主食還高，這2種食品減肥期間建議少吃
1、茄子
吃茄子或者是做茄子的時候也都有發現，茄子上面經常會吸很多的油還特別容易吸鹽，它的油脂特別的多，所以也就會容易引起肥胖，減肥期間最好不要食用。
2、土豆
土豆絲相信有很多人都比較喜歡，但是它卻很不適用於減肥期間，因為土豆裡面含有大量的澱粉，經過人體的消化吸收之後就變為了葡萄糖留在了身體中，所以它不但起不到減肥效果還會導致肥胖。
在減肥期間也一定要注意葷素搭配，吃肉方面可以吃一些牛肉，素菜可以吃黃瓜西紅柿等。要真的想要減肥還要堅持運動，但是很多人沒有時間或者是捨不得花錢，今天就來為大家推薦一項運動--普拉提運動，這是一項既簡單又不佔用太多空間和時間的運動，下面小編就帶領著大家學習3個簡單的動作：
動作一、站姿提拉
身體直立用腳踩住拉力器將拉力器固定，手抓住手柄不停地向上提拉，這個動作可以改善胳膊粗壯的問題，每天3組，每組20個。
動作二、仰臥拉伸
以臀部為支點在瑜伽墊上，雙腿抬起並彎曲，腳蹬住拉力器，腿伸直的同時上半身藉助拉力器的力量抬起，可以減掉腿部和腰部的贅肉。每天3組，每組20個。
動作三、下肢卷腹
平躺在瑜伽墊上，腳蹬住拉力器，手抓住手柄，腿向上抬起直至九十度，通過手臂來調節拉力器長短可以練出小蠻腰馬甲線。每天3組，每組20個。
拉力器採用高分子材料，結實耐用，絕對安全可靠，並且在手柄和腳蹬處採用了防滑吸汗的材料，絕對買得放心用得舒心，別再猶豫了，趕快加購吧！
結語：好的身材可以提升氣質，好的身材是自律的象徵，好的身材可以提高穿衣品味，總之帶來的全都是好處沒有一點壞處，所以還在猶豫什麼呢？找準方法注意飲食向著完美好身材進發吧！