導讀：闢謠：喝牛奶就能長高？決定身高的主要因素在這！附身高計算公式
都說喝牛奶就能長高，真的可以嗎？
小時候，經常被爸媽強迫喝牛奶，說是多喝牛奶會長高，雖然身邊有不少案例驗證了這個說法，但是也有很多反面案例。就拿鄰居家裡的女孩來說，一家條件很多，天天喝牛奶，但是身高不足160；一家條件比較困難，不是蘿蔔就是白菜，別說牛奶，連肉都很少吃，身高卻接近170。
為什麼會這樣，不是說喝牛奶就能長高嗎？
其實牛奶確實可以長高，但是決定身高的主要因素卻不是它！
喝牛奶就能長高？
牛奶的營養價值非常高，不僅富含優質蛋白質和鈣質，能夠促進寶寶的健康發育和骨骼生長，還含有鉀、鋅、碘等微量元素，既可以保持血壓的穩定、提升大腦的思維能力和判斷能力，又可以緩解疲勞，促進睡眠。
其中的鈣與人體的健康息息相關。不僅是骨骼發育的重要原料，還參與人體的代謝活動，是人體最活躍的元素之一。如果寶寶缺鈣嚴重，不僅會發育遲緩、長不高，還會導致兒童佝僂病的發生。
至於喝牛奶可以長高的問題，確實有一定的科學依據，也做過很多研究驗證。比如：
2012年荷蘭研究發現，如果1-10歲的孩子經常喝牛奶的話，他們每年的身高會增加0.4釐米，當然，專家指出，並不只是補鈣的原因，還跟牛奶的全面營養有關。
2016年倫敦帝國學院做過一項關於身高和牛奶的研究，當時組織了800多位學者，對全世界200個國家的1800萬人口，做了一個百年成人身高變遷的趨勢調查，結果發現：荷蘭人均身高最高，1914-2014年這100年的時間裡，平均身高增加了13.5-14釐米。而荷蘭人喝牛奶的量也是全球最多的，平均每人每天需要喝1升的牛奶，所以說，牛奶對寶寶的成長發育確實具有一定的作用。
但是，即便如此，我們也不能認定「喝牛奶一定能長高」。這是因為，牛奶並非長高的決定因素！
決定身高的主要因素是這個，父母別搞錯
科研研究顯示，成年人的身高大約有75%來自於遺傳，25%取決於後天因素。也就是說，身高的決定因素主要是遺傳，如果父母個子矮小，孩子長高的機率不會很高；相反，如果父母的個子都很高，那麼孩子的個子就不會太低。
對於身高，在《兒童長高食譜》一書中，提出了一個靶身高，也就是遺傳身高，孩子成年後的身高可以根據父母的身高來推測。
男孩的身高（釐米）=（父親身高+母親身高+12）÷2±4女孩的身高（釐米）=（父親身高+母親身高-12）÷2±4
比如，爸爸的身高是180，媽媽的身高是160，那麼男孩長大後的身高是174-180；女孩長大後的身高是160-168。
但是理想很豐滿，現實很骨感。根據中國兒童少年基金會發布的《中國兒童身高管理現狀調查報告》顯示，超過5成的兒童沒有達到遺傳身高，近8成的孩子身高達不到父母預期。
為什麼會這樣呢？
這就不得不提到，影響身高的另外25%的因素——後天因素，具體有睡眠、運動、營養和情緒。
就拿營養來說，很多朋友都有個錯誤的認識，就是孩子吃的越多長得越好。但是飲食過度卻是造成孩子矮小、長不高的「元兇」。
《協和專家說長高：讓孩子多長10釐米》一書中指出：根據他們調查的600多個門診病例顯示，有超過60%的矮小兒童都存在飲食問題。最典型的就是挑食偏食、暴飲暴食、以及愛吃零食。
這是因為寶寶成長發育過程中，他們的器官也在逐漸完善，暴飲暴食不僅會加重他們的腸胃負擔，不利於消化系統的健康，還會導致熱量過剩，增加肥胖的發生。
同時，還會導致內分泌失調，影響生長激素的合成和分泌，孩子不僅長不高，健康也會受到影響。
而運動、睡眠和情緒也是同樣的道理，缺乏運動、睡眠不足、糟糕的情緒，都會影響身高的增加。
三方法讓孩子身高「趕超」同齡人
雖然遺傳因素是改不了的，但是還有後天因素，想要孩子長高，父母可以從後天因素入手，確保孩子的營養健康，避免一些影響身高發育的「坑」，然後給孩子養成一個良好的生活習慣，做適量的運動，讓他們的身高趕超同齡人。
1、睡眠
孩子睡覺，不僅要睡眠充足，還要早睡早起，最好在晚上9-10點入睡，這樣11點就能陷入深度睡眠，生長激素就可以大量分泌，寶寶的身高自然會更上一籌。
2、運動
運動能夠促進生長激素分泌，室外運動還可以讓寶寶接觸陽光，形成維生素D，促進鈣的吸收，讓寶寶的骨骼生長的更結實，更強壯。
所以，建議根據孩子的發育，嘗試不同的室外運動，比如跑步、跳繩、打籃球、摸高等等。
3、營養
雖然說鈣是骨骼發育的主要原料，但是其它營養也非常重要，比如維生素D和優質蛋白質，維生素D能夠促進鈣的吸收，如果維生素D缺乏，補充再多鈣也無法吸收，純屬浪費；蛋白質不僅能夠促進人體發育，還可以提高抵抗體，對孩子的身體發育至關重要；碳水化合物能夠給人體提供能量，滿足人體和大腦的能量……
因此，寶寶不僅要吃的好，還要吃得對，葷素搭配、營養均衡又全面。
具體怎麼吃呢？可以試試這本《兒童長高食譜》。
這是一本針對孩子身高發育的輔食食譜，全書230頁，分為A、B兩大部分。
A是長高密碼：內有長高的關鍵，長高離不開的激素，長高需要的營養，孩子身高的計算，孩子長高的黃金期，影響孩子身高的因素……簡簡單單的13頁內容，就能讓父母對孩子的身高有一個充分的了解。
B是長高的食材：雖然說孩子長高離不開優質蛋白質、碳水化合物，但是哪些食物能增高，怎麼烹飪最美味？這些讓媽媽頭疼的問題，在B部分都能得到完美的解答！
38種增高食材，193道增高美食，不僅能夠補充孩子成長發育所需的營養，幫助孩子突破長高障礙，還能給孩子養成一個良好的飲食習慣。
除此之外，書的最後還有增高運動、增高經絡、以及專家疑問解答。把孩子的睡眠問題、運動問題，一下子全都給解決了!
總之，從孕期到青少年，關於身高、飲食、睡眠和運動的問題，這本書全都有！
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叮麻寄語：
雖然牛奶營養高，含有很多促進身高增長的元素，但是卻不是必然的，也不是不可替代的。如果遺傳不好，飲食不健康，睡眠不充足，運動也非常少，喝再多的牛奶也沒啥作用；相反，如果遺傳不錯，飲食健康，睡眠充足，運動適量，即便不喝牛奶，也照樣長個大高個。
所以說，影響身高的因素有很多，父母各方面都得考慮到，不能把希望都寄托在牛奶上。
PS：經典身高的計算公式：
男孩身高＝（父親身高＋母親身高）×1.08÷2 單位/cm女孩身高＝（父親身高×0.923＋母親身高）÷2 單位/cm
【本文圖片均來源網絡，侵立刪】
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