近日天氣回暖，高海寧常常於社交平臺發放穿泳衣、低胸長裙的靚相，鼓勵大家別否定自己，引來大批網友留言贊她又靚又索，連佘詩曼都暗示她身材火辣。日前，高海寧去做運動時大騷纖腰，並說：「我怕我送給你，你也hold不住」很多人以為她天生身形好，但她的體重其實試過暴升25磅，最高峰重達135磅，究竟她是如何回復苗條身形呢？
高海寧參加2008年香港小姐競選入行，當時只得110磅，她落選後即受TVB力捧，2010年因為主持飲食節目暴肥25磅，上升到最高峰的135磅。她接受傳媒訪問笑言望到自己都嚇一嚇：「演技幾好，鏡頭前唔靚都唔會吸引人，所以我無時無刻提醒自己...但我易肥易水腫，困擾咗好多年。」為了減肥問題，高海寧壓力大到出現鬼剃頭，嚴重到要去看醫生，幸好最後她在排除減肥丸的方法下，用4個瘦身不瘦胸的天然秘訣，減肥成功。
1. 吸收足夠蛋白質
高海寧試過一日3餐食熱水衝的麥皮、水果代替正餐，有時只吃白灼菜及烚蛋。不過她問過教練才知道亂戒澱粉質會令身體新陳代謝減慢，反更難減肥，所以如今依照無鹽、無糖、無油減肥餐單，吸收足夠的蛋白質，運動結束後也會吃白飯補充，她說：「我會焗三文魚、整沙拉，盡用原材料，好多人覺得我慨餐單點解咁豐富。」
2. 食辣
高海寧曾表示一家都是食辣之人，次次都能辣到出汗。出汗可以排走身體廢物，加快新陳代謝，加快減肥。不過不能食辣的人要適可而止，別過分勉強自己。
3. 抬腳刮痧
高海寧回家後有躺在床上抬腿習慣，有助去水腫，保持幼細長腿，還有刮痧習慣，把毒素排出體外，看起來就不會口腫面腫。
4. 定時做運動
高海寧會到健身室做重訓，也會在家中玩呼拉圈，令身體線條更結實。不過她表示自己難以跟上激烈的運動，認為太過辛苦，所以試過玩高溫瑜伽去水腫，連長年穿高跟鞋引致的膝患問題亦得以改善，她說：「如果我要保持最佳狀態，要長期戒鹽、戒油、戒糖先冇咁腫，我正常飲食就會打回原形，做高溫瑜伽卻有所改善...世上冇醜女人，只有懶女人」
成功去肥肉後，高海寧終於回復完美身材，早前更加憑《婚姻合伙人》中的「的士高速換衫」戲份，成為TVB網上最高瀏覽量的短片之一。