整天坐著怎麼減肥

核心提示：對於辦公室一族和長時間坐著的學生們來說，往往會容易被肥胖困擾，尤其是腹部，腰部，臀部等會堆積很多的贅肉，這無無疑會影響到外在的美觀，如果過於肥胖還會影響身體健康，那麼，整天坐著怎麼減肥呢？下面為大家總結幾種坐著減肥的小方法。

對於辦公室一族和長時間坐著的學生們來說，往往會容易被肥胖困擾，尤其是腹部，腰部，臀部等會堆積很多的贅肉，這無無疑會影響到外在的美觀，如果過於肥胖還會影響身體健康，那麼，整天坐著怎麼減肥呢？下面為大家總結幾種坐著減肥的小方法。

整天坐著怎麼減肥

１、伸懶腰：建議大家坐一段時間後，讓自己的雙手向上拉伸身體，而且要伸一個懶腰，雖然說這項運動非常的簡單，但是卻可以有效的活動肩部手部腰部和肌肉，從而達到減肥的目的。

２、蛇式：這是瑜伽最常見的動作之一，大家工作累了，可以花幾分鐘的時間緩解一下，比如做一下蛇式運動，首先要讓自己人兩臂纏繞雙手儘量能夠碰上合十，而且要注意讓自己泊兩條腿也纏繞，一開始可能達不到比較標準的動作，但是可以堅持做一段時間，就可以讓你越來越完美。

３、還有一種瑜伽動作，在做這項運動的時候，大家一定要注意不可以滿坐，建議只坐椅子的1/3，腿部也支撐身體的一部分的重量，然後雙臂向後兩掌合十。這個動作能夠鍛鍊到腿部腰部，臀部背部的肌肉，還能有效的拉伸手臂的韌帶。

４、上半身左右扭動：這項運動也可以達到減肥的作用，這項運動是非常簡單的，就是大家在坐在椅子上的時候，讓自己的上半身左右來回的扭動，據相關實踐表明，這個動作能夠鍛鍊腰部和背部的肌肉，是有效的腰部減肥動作。

５、小腿向上抬起左右交替：堅持做這個動作可以有效的減腰部和腿部的贅肉，而且如果在進行項運動的時候，讓自己的腳趾再往內勾，那麼就可以有效的拉升腿部的韌帶有效的對小腿部位減肥。再就是，小腿向上抬起左右交替這個動作做起來相當方便，即便是在辦公的時候或者是在長途車上都能夠做這樣的運動。

整天坐著怎麼減肥？以上為大家介紹了幾種可以坐著減肥的小方法，相信大家都有所了解了吧，這些運動雖然簡單，但是如果長時間堅持才可以達到非常不錯的減肥效果，再就是，要想減肥成功，平時還要注意控制好飲食。