《盛女愛作戰》是6年前的一檔香港真人秀，當時收視非常亮眼，節目在網上招募了5位單身女性，用半年時間記錄了他們尋覓愛情的故事，其中還安排了數位戀愛和形象指導師，幫他們由內至外的大變身。
改造節目因為before&after的巨大差異，往往會令人眼前一亮；再加之5位女性性格和擇偶要求各異，片中指導師教授的戀愛手段和技巧又切中要害，令人看得津津有味，還忍不住用小本本記筆記。
其中「女漢紙」Bonnie和浪漫主義者Florence是最為典型和被熱議的兩位女生。
Florence篇
Florence希望對方高大威猛、見多識廣、幽默風趣，對她一心一意，會哄她開心，思想上可以交流，想要尋找一個Mr. Right。節目一開始，指導師就直言Florence活在夢幻泡泡裡，她的擇偶觀非常不現實，直接拿出了數據說明板，指出她這個年紀（39歲）是沒什麼市場的！F中意的年齡段根本不會考慮她。認為F是在拿找男朋友的條件在找老公，言下之意就是勸她不要做白日夢。
更是坦言現在婚姻市場競爭十分激烈，兩三年前25歲以下的女孩子客戶很少，這兩年則開始湧現。
另一個婚姻介紹顧問Meiling評論F則更加直接↓
Meiling說現在很多女士擇偶要求高，但不反觀自己的條件，說「10個男人來找我介紹對象，11個都不要比自己年紀大的女性」，認為F要求對方的年齡是自己年齡的加減5歲是完全不合理的。她想找一個比自己小5歲的，機會為零；想找一個比自己大5歲的，機會也只有1%到2%。她說她見過幾千個男士，從來沒見過40+的男士會找40左右的女士。
F則反對：
後來節目安排F去見醫美團隊，團隊說F看起來像四十幾歲，坦言她沒有在好好保養。
F則拒絕醫美微整，認為這樣不真實，她想要找的愛人不會光看表面。
指導師激烈反駁：男人10個裡有11個都喜歡美女。如果第一眼看到你已經倒胃口了，那就不會有機會發掘你的內在美。
F希望另一半是見多識廣、博學多才的智慧型，會談論最前沿的科技信息，但對修水管也略懂一二。理髮師談對F的看法，說她不現實，不知道自己的市場價值在下跌。聽到這裡，其實有點心疼F，可以用「市場價值」來形容一個人嗎？
給F配對的第一個人選是50歲出頭的大學老師CK，他喜歡跳舞、潛水、愛好薩克斯，為人謙虛，覺得自己配不上F。
F則很抗拒，更是對著鏡頭說，你看我的樣子和他的樣子，你覺得我們相稱麼？！
CK對F印象很好，但是F就嫌棄CK老，和她外形不登對；F認為外表是產生花火的第一步，因為CK的外表，她無法推動自己去了解更多。所以剛才到底是誰拒絕醫美化妝，說相信另一半不會在意這些，希望他欣賞自己的內在美？？？
毒舌婚姻顧問又出來打臉：F很擔心我們介紹的男生配不起她，但是事實很殘酷的——我是很擔心我介紹的男士她配不起。F則認為自己還很不錯，對自己很有自信。
第二次給F配對的是一個外國籍飛機師，但一起上天飛了一圈之後，F就給對方開了拒信。
婚姻介紹顧問又拋出了「老公試用期」理論：很多女生很武斷，急於排斥，經常性一頓飯就給對方拍板，請員工都需要給對方三個月試用期，但是找終生伴侶卻用一個小時做決定↓
飛機師也覺得F不太尊重人，F覺得不來電，第二次配對失敗：
隨後第三個配對對象是一個水利工程師，F依然嫌棄對方不夠帥，暗指對方有肚腩：
看到這裡我終於明白了，其實Florence就是一個，我們俗稱「顏狗」的人群，只是她比較特別，是一個要求別人不能做顏狗只有自己可以是顏狗的顏狗。
婚姻介紹顧問又出來懟F（看到這裡可以說很期待這位「靚姨」的發言了）：你說你不介意找比自己年輕的男性，對方介意啊喂；你說你不覺得自己像四十歲，但不代表你真的不像啊喂！
最後終於給F安排了一個帥哥（自稱「XX區吳彥祖」），F對人家有心動的感覺，還主動開口要對方電話和臉書；但這次人家看不上她啊！這帥哥堪稱男版Florence，希望找的是年輕貌美的模特。以牙還牙，此刻簡直可以感受到屏幕外觀眾的喜聞樂見。
Florence的脫單旅程就此落幕。F其實代表了一種女性類型，近乎自負，對伴侶要求高，但不太懂得反思自己，經常自我設限，追求「心動和觸電」的感覺，但不經過相處的心動難道不廉價嗎？
Bonnie篇
婚戀市場的激烈程度在Bonnie去快速交友的聚會時也可見一斑，三男三女的局中，另外兩個女生都只是二十出頭，還是在校大學生，樣貌可人（特別是對比了三位男士的長相之後），她們坦言自己非常焦慮，擔心自己「嫁不出去」。我哈？？？
Bonnie說在香港想認識一個正經的正常的男生怎麼這麼難。這次快速交友會堪稱香港縮影，20出頭的女孩已經下場競技。B說，她們都比我年輕、比我學歷高、比我有本事，真的很難說不擔心，而這些小妹妹都已經坦言自己很擔心……
之後，形象指導師出場。髮型師認為B大大咧咧、邋裡邋遢；B則覺得化妝換衣服搞頭髮很浪費時間，最後也沒人欣賞。
毒舌形象師說，其實大家都知道男人喜歡什麼，美的！身材標準的！溫柔的！但是你偏不，你非不減肥、邋裡邋遢又喜歡頂嘴，所以沒有男人，你猜是什麼原因呢？不就是因為在男人心目中你不夠好啊喂！
這位形象師的話乍聽感覺很刺耳，似乎在要求女性要去迎合男性的需求；但性轉一下，女生也不會考慮大油頭、手指甲發黑、不修邊幅的男生。畢竟要走進兩性關係的話，就不再是一個人的事情，需要考慮到另一方的審美要求，在大原則下適當做一些修正和改變也是更為合理和實際的做法。但如果把「發表異見」歸為「愛頂嘴」，認為女生只有做一味順從的小綿羊才會有人愛就無法認同了。
Bonnie感覺到「幼齒、好掌控」的女生比較有市場，因為男人喜歡駕馭的感覺。指導師們在小聚時也說到，現代女性在職場上要揮斥方遒，回到家要裝傻扮蠢很辛苦。在公司IQ要飆到140，回到家要跌到只剩下40，要維護伴侶的自信心，其實在用240的智商。
Bonnie習慣了獨立自主，傳達出來的意思是我很堅強、不需要別人，但內心很渴望被照顧。B從小獨自出國讀書又獨自回流，所以生活方面都習慣了自己照顧自己。指導師給B的意見是，女生不要把那麼多使命感攬在肩上。這也是給這一類女生的建議：懂得示弱是對人敞開心扉的第一步。
隨後B又去接受形象改造、增添女人味，毒舌形象指導師又放毒：如果你覺得自己的生活方式沒問題，那你就跟你的生活方式談戀愛，不要和男人談戀愛。男人並不是必需品。
這部紀錄片裡指導師們都很「直白」，最出位的除了常懟Florence的婚姻介紹顧問和髮型師，還有男女關係專家Santino，他教授了Bonnie不少戀愛技巧和手段，但Bonnie說自己學不來。
來，有需要的同學小本本可以拿出來劃重點了！
Santino一出場就表達了戀愛技巧的必要性——現代人上學讀書增長知識，就是為了妥善地解決問題，但是每次輪到愛情，我們還是相信緣分天註定，為什麼呢？因為我們面對愛情，沒有知識。
Santino在片中會教約會時該用什麼坐姿、怎麼和男士對視、交談時面部的表情處理、回男士簡訊的時候要注意什麼；如果對方沒有主動找你、你該怎麼辦；首次約會時怎麼運用肢體語言令對方感到窩心；如何稱讚對方，使得對方對你認真而不只是玩玩——每一條可以說都是小仙女們在談戀愛時百爪撓心的問題。
Santino導師一個核心的理念：男人是狩獵的動物，如果你對他太好，那麼他就不會珍惜你。
你作為女性的魅力就是你最大的保障，就是需要對方迷戀你。簡單說就是要「Play hard to get」！
約會時需要注意以下細節——眼神需要移開再關注，話不要太多，不要太興奮，不要透露出自己「很容易到手」：
跟對方發簡訊的時候也有需要注意的地方：
如果對方沒有先找你，你也不要主動邀約，而是要提醒他「上次你是不是提到過一個地方很有意思」？當你們在敲定時間約會的時候，也不要一口氣答應對方，要對方遷就你的時間：
在約會的時候，針對不同性格的男性有一些手段可以拉近彼此的距離：
比如對喜歡主導話題的男生，你可以「任性一點」，要求對方在意你的感受：
對於比較拘謹的男生，你可以這樣拍拍他的肩膀：
Santino還教如何用肢體語言表達情緒：比如往後靠lean back=沒有興趣，雙手抱胸double locking=抗拒，往前靠lean in=很感興趣。當聽到你感興趣的話題、你聽了高興的話題，你可以lean in表達「獎勵」；否則你就可以lean back。營造一個情緒有高低起伏的約會，這樣才是一個走心的約會。
然後Santino教Bonnie如何讓對方對你真心，要訣就是你要表示出你是在乎別人的內心特質的。你了解他。
Bonnie沒有聽老師說的去讚美對方，但說自己有表示感謝。但是S老師說，這只是膚淺的示好，不會有實際性進度。更甚，B還主動發出了邀約，這時老師教她打電話推掉約會：
Santino說兩性相處要注意「推拉關係」：先回絕，對方低落→我先查一下時間表，對方以為有轉機→我過兩天回覆你，營造期待感→晾兩天之後答應他，對方開心！（啊！還有這種操作？？）
看完Santino一系列的戀愛技巧課程，才發現原來在「兩性專家」的眼裡戀愛是有這麼多門門道道的，感覺以前談的都是假的戀愛！當年節目播出時，Santino的這些戀愛手法也引起熱議、飽受質疑，片中的學生Bonnie當時也決定追隨內心，沒有用上這些戀愛套路。你們怎麼看呢？
戀愛導師篇
指導師說男生最害怕的就是女生無趣、苦悶、板著臉、不說話。她覺得臺灣女生這方面做得很好，總是很積極地回應，很會誇獎對方。
還傳授了一個拍照技巧，如果想要拍出來的照片有感覺，拍照時的眼神要像看著一個你很愛的人，深情對視，像對鏡頭說著「我很愛你，我也希望你疼愛我」。
片中還採訪了一個出了一本《女人自保術》的男士，他訪問了200+受情傷的女士，總結了一些殘酷戀愛心得：
1、不要以為一個男人追你就是喜歡你。女人很多時候發現有問題，但都傾向於給自己找理由，但其實女人的第六感是很靈敏的。
2、男人是不會改變的。如果你找到的是一個好人，你會很幸福；如果你找到的是一個賤男，不要指望他將來會改變。
投資股票的時候，股價在跌，大多數人不會立刻止損，是希冀它會反彈。很多女人因為害怕分手的心痛，一拖再拖；其實在交往前的三四個月，如果發現男方性格有缺陷，就應該立即止損。
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這部一共10集、每集20分鐘的真人秀。總時長很短，參與者和嘉賓的言論尺度很大，看得很過癮，再穿插一些難辨真偽的戀愛實用技巧，雖然說的是為5位女性脫單（最後真的找到男友的只有1位），但更多的是反映了時下社會對所謂大齡未婚女性的成見、兩性關係的你來我往；參加的5位女性也具備代表性，比如清純型、事業型、自卑型、假裝堅強的「女漢紙」和自視甚高的白日夢型。
如今婚戀市場競爭更為殘酷，大眾對大齡適婚女性的敵意也愈演愈烈，這個節目放在6年後的今天，也依然不過時。
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